Η θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά ή τους εφήβους συνίσταται κυρίως στην πραγματοποίηση υγιεινότερης διατροφής και στην άσκηση καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, έτσι ώστε να αποθηκεύονται λιγότερες θερμίδες, διευκολύνοντας τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Ωστόσο, όταν το παιδί δεν χάνει βάρος με αυτές τις αλλαγές στη διατροφή και τη σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν υπάρχουν και άλλα αίτια, όπως προβλήματα ορμονικής παραγωγής. Εάν μετά από 6 μήνες θεραπείας το παιδί συνεχίζει να αυξάνει το βάρος του ή υπάρχει υψηλός κίνδυνος επιπλοκών όπως ο διαβήτης, ο γιατρός μπορεί να υποδείξει κάποιο φάρμακο για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Όλες αυτές οι μορφές θεραπείας είναι σημαντικές και πρέπει να αξιολογούνται από παιδίατρο και διατροφολόγο σε κάθε περίπτωση, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση επιπλοκών υγείας όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και η καρδιακή προσβολή ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα στη μείωση της ποσότητας θερμίδων στο σώμα και προορίζεται να βοηθήσει το παιδί ή τον έφηβο να κάνει μια πιο υγιεινή διατροφή. Μερικά βασικά βήματα είναι:
- Μην περάσετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς να φάτε κάποια υγιεινή τροφή, αλλά σε μικρό ποσό.
- Φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι τρώτε αυτά τα τρόφιμα σχεδόν σε κάθε γεύμα της ημέρας.
- Πίνετε περίπου 1 λίτρο νερό την ημέρα και μην πίνετε τσάι με ζάχαρη, χυμό φρούτων ή σόδα.
- Τρώτε τα κύρια γεύματα σε μικρότερα πιάτα, για να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού.
- Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή παίζετε βιντεοπαιχνίδια ενώ τρώτε, για να εστιάσετε την προσοχή σας στα τρόφιμα.
Επίσης, είναι σημαντικό να αποφύγετε να έχετε πολύ θερμιδικά τρόφιμα στο σπίτι, όπως κέικ, μπισκότα, γλυκό ποπ κορν, με πολύ αλάτι ή με μπέικον, καραμέλα, σοκολάτα και σόδα ή χυμό συσκευασίας. Ελέγξτε τα κορυφαία 4 λάθη φαγητού στα παιδιά.
Πώς να το εμπόριο των βιομηχανικών για υγιεινή διατροφή
Μία από τις μεγαλύτερες δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι γονείς είναι η αλλαγή από επεξεργασμένα τρόφιμα όπως μπισκότα, μπιφτέκια, παγωτά, σοκολάτες και γρήγορο φαγητό σε πιο φυσικά και υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, καφέ ψωμί και τυριά.
Για να είναι επιτυχής αυτή η διαδικασία, οι γονείς πρέπει να έχουν αρκετή υπομονή για να εισαγάγουν υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή του παιδιού τους. Αρχικά, πρέπει να ζητηθεί από το παιδί να αφήσει τη σαλάτα τουλάχιστον στο κουτί για το μεσημεριανό γεύμα ή τουλάχιστον να προσπαθήσει να βάλει τα φρούτα στο στόμα, για παράδειγμα, χωρίς να του χρεώσει να φάει όλα τα τρόφιμα που προσφέρθηκαν.
Αυτή η βραδεία διαδικασία είναι σημαντική επειδή η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι επιλογή του παιδιού, όχι λόγος για την οποία να διαφωνεί με τους γονείς της. Εάν η κατανάλωση φρούτων συνοδεύεται πάντα από κραυγές και υποσχέσεις τιμωρίας ή άρρωστου, η εικόνα της σαλάτας θα συνδέεται πάντοτε με κακές στιγμές στη ζωή του παιδιού και αυτόματα απορρίπτει αυτό το είδος τροφής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να φάνε το παιδί σας να τρώνε.
Παράδειγμα για το τι μπορεί να φάει το παιδί
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τα τρόφιμα που τρώτε σε κάθε γεύμα:
- Πρωινό - φάτε ψωμί αντί για δημητριακά σοκολάτας, επειδή είναι ευκολότερο να ελέγξετε την ποσότητα και χρησιμοποιήστε το αποβουτυρωμένο γάλα γιατί έχει λιγότερα λιπαρά.
- Μεσημεριανό και δείπνο - Πάντα να τρώτε λαχανικά και να προτιμάτε ολόκληρα τρόφιμα όπως το καστανό ρύζι, για παράδειγμα, επειδή βοηθάει στη μείωση της όρεξης. Το κρέας θα πρέπει να μαγειρεύεται χαμηλά σε λίπος ή σχάρα, και οι καλύτερες επιλογές είναι ψάρια ή κοτόπουλο.
Για σνακ, είναι σημαντικό να έχετε διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα, όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, το απλό γιαούρτι, τη ζάχαρη, τα αποφλοιωμένα φρούτα, το ψωμί με σπόρους ή τοστ, γιατί είναι ευκολότερο να κάνετε ένα υγιεινό γεύμα όταν διατίθενται υγιεινά τρόφιμα.
Τι να πάρετε στο σχολείο
Τα σνακ στο σχολείο είναι συχνά μια πρόκληση για τους γονείς καθώς είναι μια εποχή που τα παιδιά τους έρχονται σε επαφή με τις διατροφικές συνήθειες άλλων οικογενειών, οι οποίες δεν είναι πάντα τόσο καλές όσο θα έπρεπε.
Ωστόσο, η συζήτηση με το παιδί και η εξήγηση της σημασίας κάθε τροφής που τοποθετείται στο κουτάκι σας είναι μια στρατηγική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καταλάβει την ανάγκη να τρώνε φρούτα, γιαούρτια, μπισκότα ολικής αλέσεως και υγιή σάντουιτς.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε 7 υγιείς συμβουλές σνακ για να τοποθετήσετε το κουτάκι για το γεύμα του παιδιού σας:
Πώς να διασφαλίσετε τη σωματική άσκηση στο παιδί
Η εγγραφή του παιδιού ή του εφήβου σε τάξεις όπως το καράτε, το ποδόσφαιρο, το jiu-jitsu, το κολύμπι ή το μπαλέτο είναι πολύ σημαντικό για να καίσετε το συσσωρευμένο λίπος και να βελτιώσετε την ανάπτυξη του παιδιού δημιουργώντας καλές συνήθειες που πρέπει να διατηρηθούν και στην ενήλικη ζωή.
Εάν το παιδί ή ο έφηβος δεν σας αρέσει κάποια δραστηριότητα, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε κάποια άσκηση μαζί του, όπως ποδήλατο, παίζοντας μπάλα ή και περπάτημα, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη μετακίνηση και στη συνέχεια σχολείο ποδοσφαίρου, για παράδειγμα.
Γνωρίστε και άλλα παραδείγματα των καλύτερων ασκήσεων για την άσκηση στην παιδική ηλικία.
Πότε να χρησιμοποιήσετε τα διορθωτικά μέτρα για να χάσετε βάρος
Τα φάρμακα απώλειας βάρους συνήθως χρησιμοποιούνται μόνο μετά την ηλικία των 18 ετών, ωστόσο, ορισμένοι γιατροί μπορεί να τους συμβουλεύσουν να τις χρησιμοποιήσουν μετά την ηλικία των 12 ετών, ειδικά όταν η θεραπεία με διαιτητικές αλλαγές και η τακτική άσκηση δεν παρουσιάζουν αποτελέσματα.
Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά τον οργανισμό να δαπανά περισσότερες θερμίδες, να μειώνει την όρεξη ή, ως εκ τούτου, να μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα των λιπών. Κατά τη χρήση της είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η φροντίδα με τα τρόφιμα και την άσκηση.
Η χρήση διεγερτικών, όπως θυρεοειδικών ορμονών, αμφεταμινών, φενφλουραμίνης, δεξφαινφλουραμίνης ή εφεδρίνης, αντενδείκνυται εντελώς για τα παιδιά, καθώς μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση και σωματικά προβλήματα, όπως δυσκολίες στην αναπνοή και ψυχικά προβλήματα όπως ψευδαισθήσεις.
Η θεραπεία της παιδικής παχυσαρκίας δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί επειδή συνίσταται στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών του παιδιού και ολόκληρης της οικογένειας, επομένως είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε το υπερβολικό βάρος στην παιδική ηλικία, ενθαρρύνοντας τα παιδιά από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους να κάνει μια υγιεινή διατροφή.
Πόσα κιλά μπορεί να χάσει ένα παιδί ανά μήνα
Δεν υπάρχει συνήθως καμία εκτίμηση για το πόσο βάρος το παιδί μπορεί να χάσει ανά μήνα, αλλά γενικά συνιστάται να διατηρεί μόνο το βάρος ενώ αυξάνεται σε ύψος, γεγονός που με την πάροδο του χρόνου την αναγκάζει να μετακινηθεί από την περιοχή υπέρβαρης ή την παχυσαρκία και να επιστρέψετε σε κατάλληλο βάρος.
Εκτός από τη διατήρηση του βάρους ως στρατηγική, τα παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών και οι έφηβοι, όταν κατευθύνονται από γιατρό και διατροφολόγο, μπορούν να χάσουν περίπου 1 έως 2 κιλά μηνιαίως χωρίς να υποβαθμίσουν την κανονική τους ανάπτυξη και υγεία.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να χάσει βάρος:
