Για να μειώσετε τη ροή του αέρα, η οποία είναι η πράξη της κατάποσης του αέρα και μιας από τις πιο κοινές αιτίες καψίματος και μετεωρισμού, είναι απαραίτητο:
- Μιλήστε λιγότερο.
- Φάτε αργά?
- Αποφύγετε το μάσημα τσίχλας.
- Αποφύγετε να πίνετε ποτά με αέριο.
Αυτές οι τεχνικές συμβάλλουν στη μείωση της ποσότητας του καταπιούμενου αέρα, όταν μιλάμε ή τρώμε, και έτσι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγουμε την ταλαιπωρία και τον πόνο της συσσώρευσης αερίων.
Άλλοι τρόποι για τη μείωση του σχηματισμού αερίων
Ο αέρας κατάποσης καθιστά την κοιλιά πρησμένη, ειδικά στο τέλος της ημέρας και μπορεί να προκαλέσει πλήρη αίσθηση στομάχου. Αυτός ο καταπιεσμένος αέρας συνήθως εξαλείφεται με τη μορφή καταιγισμού ή μετεωρισμού.
Ωστόσο, η κοιλιά πρησμένη με αέρια μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της ζύμωσης των εντερικών βακτηριδίων και όχι μόνο του καταπιεσμένου αέρα. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα όπως το αυγό, τα φασόλια ή οι γλυκοπατάτες είναι καλά παραδείγματα των φουσκωτών τροφίμων που πρέπει να αποφεύγονται για να μειωθεί ο σχηματισμός αερίων.
Δείτε μια πλήρη λίστα με τα κύρια τρόφιμα που συνθέτουν πολλά αέρια στα τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο και παρακολουθήστε αυτό το βίντεο:
Η κατάποση του αέρα όταν μιλάτε ή τρώτε είναι πιο συνηθισμένη στην περίπτωση των εκπαιδευτικών ή των ανθρώπων που εργάζονται με το κοινό επειδή πρέπει να μιλήσουν πολύ.
