Για την αντιμετώπιση της οστεοπενίας συνιστάται η αντικατάσταση του ασβεστίου και η αντικατάσταση της βιταμίνης D καθώς και αλλαγές στις συνήθειες που μπορεί να συμβάλλουν στην απώλεια ασβεστίου στα οστά, όπως η αποφυγή του αλκοολισμού και του καπνίσματος, η απώλεια βάρους και η άσκηση σωματικής δραστηριότητας.
Η οστεοπενία ταυτοποιείται με τη δοκιμή οστικής πυκνομετρίας, η οποία δείχνει μια βαθμολογία Τ μεταξύ -1 και -2, 5 και προκύπτει λόγω της μείωσης της οστικής αντοχής που προκαλείται από απώλεια ασβεστίου αλλά δεν έχει ακόμη γίνει οστεοπόρωση. Μάθετε περισσότερα για το τι είναι η οστεοπενία και πώς να την αναγνωρίσετε.
Με τη θεραπεία, η οστεοπενία μπορεί να αντιστραφεί. Για να συμβεί αυτό και για να αποφευχθεί η εμφάνιση οστεοπόρωσης, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό και μπορεί να κατευθύνεται από τον γενικό ιατρό, τον γηριατρείο ή τον ενδοκρινολόγο.
1. Συμπληρωματικό ασβέστιο βιταμίνης D
Η κατανάλωση ασβεστίου και βιταμίνης D συνιστάται τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία της οστεοπενίας, καθώς σε πολλές περιπτώσεις η έλλειψη αυτών των ουσιών αποτελεί τον κύριο λόγο αποδυνάμωσης των οστών.
Σε γενικές γραμμές, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γάλα, γιαούρτι, τυρί και σόγια ή ηλιοθεραπεία για παραγωγή βιταμίνης D για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για άτομα με άσπρο δέρμα ή 45 λεπτά την ημέρα για άτομα με μαύρο δέρμα, μπορεί ήδη να είναι επαρκή μέτρα για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ωστόσο, συνιστάται σε άτομα με οστεοπενία να χορηγούνται περίπου 1000 mg ασβεστίου και 800 έως 1000 U βιταμίνης D ημερησίως ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Επιπλέον, για άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D που ανιχνεύονται στη δοκιμή αίματος ως <20ng / mL, η ανάγκη για συμπλήρωση μπορεί να φτάσει τις 50.000 U αυτής της βιταμίνης ανά εβδομάδα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
Επίσης, δείτε το παρακάτω βίντεο για περισσότερες συμβουλές σχετικά με την κατανάλωση φαγητού και άλλες συνήθειες ενίσχυσης των οστών:
2. Πρακτική άσκηση
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ειδικά στους ανθρώπους που έχουν κοιμηθεί, είναι μια σημαντική αιτία της λέπτυνσης των οστών. Από την άλλη πλευρά, οι αθλητές έχουν συνήθως υψηλότερη οστική μάζα από τον γενικό πληθυσμό.
Επομένως, η τακτική και συχνή σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την αποκατάσταση της αντοχής των οστών και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη των πτώσεις και έτσι να μειωθεί ο κίνδυνος κατάγματα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτά και άλλα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα σε ηλικιωμένους.
3. Κάντε μια ορμονική αντικατάσταση
Το μειωμένο οιστρογόνο, μια συνηθέστερη προϋπόθεση στην εμμηνόπαυση, είναι μια σημαντική αιτία της οστεοπενίας και της αυξημένης ευθραυστότητας των οστών, έτσι στις γυναίκες που επιθυμούν να έχουν αντικαταστάσεις ορμονών και όταν υποδεικνύεται σωστά από το γιατρό, αυτό μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για να βοηθήσει να εξισορροπήσουν το μεταβολισμό και να κρατήσουν τα οστά ισχυρότερα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις.
4. Παρατηρήστε τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται
Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται μπορεί να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες στα οστά, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται για μήνες ή χρόνια, και μπορεί να τους εξασθενίσουν και να προκαλέσουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπενίας και ακόμη και οστεοπόρωσης.
Μερικά από τα κύρια φάρμακα με αυτό το αποτέλεσμα περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, τα γλυκοκορτικοειδή, τα αντισπασμωδικά, το λίθιο και την ηπατίνη. Με τον τρόπο αυτό, σε περίπτωση αποδυνάμωσης των οστών, είναι δυνατόν να μιλήσετε με τον γιατρό εάν είναι δυνατόν να προσαρμόσετε τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό δεν είναι πάντα εφικτό και, εναλλακτικά, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σχετικά με την ανάγκη να ξεκινήσετε θεραπείες για την οστεοπόρωση, αποφεύγοντας έτσι τον κίνδυνο καταγμάτων.
5. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά
Το κάπνισμα έχει τοξική επίδραση στον οστικό ιστό, οπότε για να έχετε υγιή και ισχυρά οστά, συνιστάται να σταματήσετε το κάπνισμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι ο κίνδυνος πολλών άλλων ασθενειών θα μειωθεί επίσης με αυτή τη στάση. Ελέγξτε τις κύριες ασθένειες που προκαλούνται από τα τσιγάρα.
Επιπλέον, η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ, ιδιαίτερα των ανθρώπων με αλκοολισμό, μπορεί επίσης να βλάψει την οστική μάζα, αυξάνοντας τον κίνδυνο κατάγματος, γι 'αυτό είναι μια άλλη συνήθεια που πρέπει να εξαλειφθεί για να εξασφαλιστεί ότι θα παραμείνει υγιής.
Πότε χρειάζονται φάρμακα;
Για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης, εκτός από το συμπλήρωμα ασβεστίου, τη βιταμίνη D και τις κατευθυντήριες οδηγίες, συνήθως δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε φάρμακα.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για θεραπεία οστεοπόρωσης μπορεί να ενδείκνυται, ακόμη και αν η εξέταση με οστά δεν έχει φτάσει σε αυτό το επίπεδο. Αυτό μπορεί να είναι απαραίτητο για άτομα που κινδυνεύουν να αναπτύξουν κατάγματα τα επόμενα χρόνια, όπως αυτά που είχαν προηγουμένως θραύσματα, οικογενειακό ιστορικό καταγμάτων ισχίου, υπερβολικά χαμηλό σωματικό βάρος, χρήση στεροειδών ή ρευματοειδή αρθρίτιδα, παράδειγμα.
Ορισμένα από τα φάρμακα που παρατίθενται είναι εκείνα που βοηθούν στην αύξηση της οστικής μάζας όπως τα Alendronate, Risendronate, Calcitonin, Denosumab ή Stanetium Ranelate, για παράδειγμα. Πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την κατάλληλη ένδειξη του γιατρού, ο οποίος θα αξιολογήσει τους κινδύνους και τα οφέλη τους για την υγεία κάθε ατόμου. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης.
