Η οστεοπόρωση στη σπονδυλική στήλη δεν έχει καμία θεραπεία, ωστόσο, είναι σημαντικό να τη θεραπεύσετε για να μειώσετε την απώλεια των οστικών ορυκτών, να μειώσετε τον κίνδυνο καταγμάτων, να ανακουφίσετε τον πόνο και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.
Η θεραπεία πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση του φυσιοθεραπευτή, του γιατρού και του διατροφολόγου και μπορεί να ενδείκνυται για την εκτέλεση ασκήσεων, τη χρήση φαρμάκων και μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D.
Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια οστικής μάζας, καθιστώντας τα οστά πιο εύθραυστα και σε κίνδυνο κατάγματα. Γνωρίστε τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης.
3 επιλογές άσκησης
Η οστεοπόρωση στη σπονδυλική στήλη δεν έχει καμία θεραπεία, ωστόσο, μπορούν να γίνουν ασκήσεις για την ενίσχυση των οστών, την ελαχιστοποίηση της οστικής απώλειας, την ανακούφιση των συμπτωμάτων και, συνεπώς, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Οι ασκήσεις πρέπει πάντα να υποδεικνύονται και να καθοδηγούνται από τον φυσιοθεραπευτή, αλλά μερικές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Άσκηση 1: Στη θέση 4, με τα χέρια απλωμένα, ωθήστε την πλάτη σας προς την οροφή, συρρικνώνοντας την κοιλιά σας προς τα μέσα και αφήνοντας την πλάτη σας να μπούκωμα ελαφρά. Μείνετε στη θέση αυτή για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 3 φορές. Αυτή η άσκηση βοηθά στην τέντωμα της πλάτης, ανακουφίζοντας τον πόνο.
- Άσκηση 2: Στη στάση του όρθιου, στηρίξτε τον τοίχο με τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου και ελαφρώς προς τα εμπρός και τα άκρα, τις παλάμες, την πλάτη και τους ώμους σας στον τοίχο. Τραβήξτε προς τα πάνω και προς τα κάτω, κάμπτοντας τα γόνατά σας στο μέσο, σαν να κάθεστε, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Επαναλάβετε 10 φορές, 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης σας και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.
- Άσκηση 3: Καθίστε σε μια μπάλα ή μια καρέκλα, χωρίς να ακουμπάτε στην πλάτη του καθίσματος, να προσπαθήσετε να ενώσετε τα πτερύγια των ώμων μαζί. Κρατήστε τη θέση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Κάντε αυτή την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση επιμηκύνει την άνω πλάτη και τους ώμους, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.
Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, η τακτική άσκηση συνιστάται επίσης στη θεραπεία της οστεοπόρωσης επειδή βοηθάει στην επιβράδυνση της απώλειας οστικών ορυκτών. Μάθετε τις καλύτερες ασκήσεις για την οστεοπόρωση.
Τα διορθωτικά μέτρα που ενδεχομένως αναφέρονται
Εκτός από τις ασκήσεις άσκησης για την ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με την οστεοπόρωση της σπονδυλικής στήλης και την πρόοδο της νόσου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση ορισμένων φαρμάκων. Τα πιο συνηθισμένα περιλαμβάνουν:
- Διφωσφονικά δισκία ή ένεση όπως το Alendronate, το Etidronate, το Ibandronate ή το Zoledronic Acid: βοηθούν στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και τη μείωση του κινδύνου θραύσης.
- Στρόντιο ranelate: βοηθά στην αύξηση του σχηματισμού οστικής μάζας?
- Ραλοξιφένη: βοηθά στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και τη μείωση του κινδύνου θραύσης, ειδικά της σπονδυλικής στήλης.
- Teriparatide με τη μορφή ένεσης: συμβάλλει στην αύξηση της πυκνότητας των οστών.
- Τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D χρησιμοποιούνται όταν τα τρόφιμα δεν επαρκούν για να καλύψουν τις ανάγκες του ασβεστίου και της βιταμίνης D. Δείτε ένα παράδειγμα συμπλήρωσης ασβεστίου και βιταμίνης D.
Επιπλέον, μπορεί επίσης να συνιστάται η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, ειδικά στις γυναίκες της εμμηνόπαυσης, επειδή μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συμπτωμάτων, καθώς βοηθά στη διατήρηση της πυκνότητας των οστών και στη μείωση του κινδύνου θραύσης. Σε άνδρες, η θεραπεία με τεστοστερόνη μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη όταν η οστεοπόρωση προκαλείται από την ανεπαρκή παραγωγή αρσενικών ορμονών φύλου.
Επιπλέον, συνιστάται να κάνετε μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα με ασβέστιο, καθώς το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών καθώς και των κινδύνων βιταμίνης D, καθώς αυτή η βιταμίνη προάγει τη σωστή απορρόφηση του ασβεστίου. Έτσι, συνιστάται να καταναλώνετε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, έλαια από συκώτι ψαριού, αμύγδαλα, αυγά και μαργαρίνη. Παρακολουθήστε το βίντεο και γνωρίζετε ποια άλλα τρόφιμα καταναλώνετε:
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σωστή διατροφή για την οστεοπόρωση.
