Αν το παιδί κάνει πάντα ένα γρύλισμα στα γεύματα και θέλει μόνο να τρώει γλυκά, σνακ και βιομηχανοποιημένα τρόφιμα, απορρίπτοντας πάντοτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα, τι πρέπει να κάνετε για να μάθετε να τρώτε τα πάντα είναι να εκπαιδεύσετε τους γευστικούς πόθους σας.
Για να εκπαιδεύσει τον ουρανίσκο του παιδιού προσφέρει τρόφιμα με λιγότερο έντονες γεύσεις όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Περιμένετε να είναι πεινασμένος και όταν εκδηλώνει ενδιαφέρον για τα γεύματα πάντα να προσφέρει υγιεινές και θρεπτικές επιλογές.
7 συμβουλές για το παιδί σας να τρώτε καλά
Εδώ είναι μεγάλα κόλπα για το παιδί, το εγγόνι ή τον ανιψιό σας να τρέφονται καλά για να μεγαλώσουν δυνατά και υγιή:
1. Λιγότερα γλυκά
Τα γλυκά πρέπει να περιορίζονται μόνο μία φορά την εβδομάδα και μετά το φαγητό ολόκληρο το γεύμα, το επιδόρπιο πρέπει πάντα να είναι 1 φρούτο και μόνο μετά από όλα αυτά, μπορεί να φάει το πολυαναμενόμενο γλυκό.
Είναι καλό ότι το παιδί είναι συνηθισμένο να τρώει λίγο γλυκό επειδή είναι υψηλό σε θερμίδες και δεν έχει θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να γίνει υγιής, επιπλέον να βλάψει τα δόντια. Οι σφαίρες, τα γλειφιτζούρια και η τσίχλα πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο και τότε είναι καλό να βουρτσίζετε τα δόντια του παιδιού για να μειώσετε τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών.
2. Επιμείνετε
Η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει ένα συγκεκριμένο φαγητό έως και 15 φορές πριν αποφασίσει αν θα το συμπαθήσει ή όχι. Έτσι εάν το παιδί σας δείχνει ότι δεν του αρέσει κάτι, επιμείνετε τουλάχιστον 10 φορές πριν εγκαταλείψετε. Επιμείνετε, αλλά μην πιέζετε, αν το παιδί δείξει ότι πρόκειται να κάνει εμετό, είναι προτιμότερο να αφιερώσετε χρόνο και να περιμένετε λίγο περισσότερο για να το πείτε ξανά. Δείτε πότε η απόρριψη τροφής δεν είναι απλώς το κυνήγι του παιδιού.
3. Ας μην τρώμε
Από το 1ο έτος της ηλικίας, τα παιδιά πρέπει να τρώνε μόνοι τους, ακόμα και αν αρχικά κάνουν πολλά χάος και βρωμιά. Μια μεγάλη πλάκα και φύλλα χαρτιού κουζίνας μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα πάντα τακτοποιημένα και τακτοποιημένα όταν τελειώσετε το γεύμα σας. Αν το παιδί δεν βάλει μια κουταλιά τροφής στο στόμα του, αποφύγετε να κάνετε απειλές, αλλά διεγείρει την επιθυμία του να φάει, να τρώει μπροστά του και να επαινεί το φαγητό λέγοντας: Χμμμ, νόστιμο, δείτε πόσο νόστιμο είναι!
4. Αλλαγή της παρουσίασης του φαγητού
Μια καλή στρατηγική για το παιδί να μάθει να τρώει φρούτα και λαχανικά είναι να διαφοροποιήσει τον τρόπο παρουσίασης αυτών των τροφίμων. Η υφή και το χρώμα της τροφής επηρεάζουν επίσης τον ουρανίσκο. Εάν το παιδί σας δεν σας αρέσει τα ξυρισμένα καρότα, δοκιμάστε να μαγειρέψετε τα καρότα από το ρύζι για να δείτε εάν τρώνε καλύτερα.
5. Ένα πολύχρωμο πιάτο προσελκύει
Κάνετε το καλύτερό σας για να αλλάξετε την εμφάνιση και το χρώμα των τροφίμων. Ανταλλάξτε και χρησιμοποιήστε πολύχρωμα και διαφορετικά πιάτα συχνά επειδή αυτό κάνει το παιδί πιο ελκυστικό στο χρόνο του γεύματος.
6. Καλό περιβάλλον διευκολύνει
Εάν το περιβάλλον είναι αγχωτικό και ερεθιστικό, το παιδί είναι πιο πιθανό να προκαλέσει οργή και να απορρίψει το φαγητό, οπότε κρατήστε μια ευχάριστη συζήτηση στο τραπέζι με το μωρό ή το παιδί, δείχνοντας ενδιαφέρον για την αντίδρασή τους. Μην την αφήσετε να διακόψει το γεύμα για περισσότερο από 15 λεπτά, αλλιώς η επιθυμία για φαγητό θα σταματήσει στην πραγματικότητα. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε το κινητό τηλέφωνο να ξυπνήσει.
7. Βεβαιωθείτε ότι είναι πεινασμένος
Αφήστε το παιδί να μην τρώει τίποτα για τουλάχιστον 2 ώρες. Μην προσφέρετε ψωμί ή φροντίζει πριν από τα γεύματα, διότι διαφορετικά το παιδί δεν θα πεινάει στο γεύμα.
Δείτε άλλες συμβουλές που διδάσκει η Tatiana σε αυτό το βίντεο:
Διαβάστε επίσης:
- Πώς να ανοίξετε την όρεξη του παιδιού σας
- Πώς να προσδιορίσετε τα πιο συνηθισμένα σφάλματα κατανάλωσης των παιδιών