Θηλασμός για να χάσετε βάρος επειδή η παραγωγή γάλακτος δαπανά πολλές θερμίδες, αλλά ο θηλασμός δημιουργεί επίσης πολύ δίψα και πολλή πείνα, οπότε αν η γυναίκα δεν ξέρει πώς να ισορροπήσει τη διατροφή της, μπορεί να πάρει βάρος.
Για να μπορεί η μητέρα να χάσει βάρος με το θηλασμό, είναι απαραίτητο να θηλάζει το μωρό αποκλειστικά και να τρώει φωτεινά και θρεπτικά γεύματα που διανέμονται όλη την ημέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να ταΐσετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δείτε: Τροφοδοσία της μητέρας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Θηλασμός πόσες λίρες ανά μήνα;
Ο θηλασμός, επειδή η παραγωγή γάλακτος είναι μια τόσο έντονη δραστηριότητα που απαιτεί περίπου 600-800 θερμίδες ημερησίως από τη μητέρα, που ισοδυναμεί με μισή ώρα μέτριας βάδισης, συνεισφέροντας για ταχύτερη επιστροφή στη φυσική κατάσταση και το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη. Δείτε επίσης: Πώς να χάσετε την κοιλιά μετά τη γέννηση.
Ο θηλασμός γίνεται λεπτός για πόσο καιρό;
Μια γυναίκα που θηλάζει αποκλειστικά, συνήθως μέχρι 6 μήνες, μπορεί να επιστρέψει στο βάρος πριν να μείνει έγκυος επειδή:
- Λίγο μετά την παράδοση η γυναίκα χάνει περίπου 9 έως 10 κιλά.
- Μετά από 3 μήνες μπορείτε να χάσετε μέχρι 5-6 κιλά εάν θηλάζετε αποκλειστικά.
- Μετά από 6 μήνες μπορείτε επίσης να χάσετε μέχρι 5-6 κιλά εάν θηλάζετε αποκλειστικά.
Ωστόσο, εάν μια γυναίκα γίνεται πολύ λίπος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος από 6 μήνες για να ξανακερδίσει το βάρος πριν να μείνει έγκυος, ειδικά αν δεν θηλάζει αποκλειστικά ή δεν ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε καλές συμβουλές για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό:
