Θερμογενή τρόφιμα, όπως πιπέρι και τζίντζερ, πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να χάσουν βάρος, και αυτό το αποτέλεσμα είναι δυναμικό κυρίως όταν καταναλώνεται σε μια ρουτίνα υγιεινής ζωής, με μια ισορροπημένη διατροφή και συχνή άσκηση σωματικής άσκησης.
Τα θερμογόνα τρόφιμα έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και να επιταχύνουν τον μεταβολισμό, γεγονός που προκαλεί στο σώμα να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια και να καίει λίπη.
Κατάλογος θερμογενών τροφίμων
Θερμογενή τρόφιμα είναι:
- Κανέλα : προσθέστε κανέλα σε φρούτα, γάλα ή καταναλώστε με τη μορφή τσαγιού.
- Τζίντζερ : προσθέστε τα τσιπς τζίντζερ στη σαλάτα, σε χυμούς ή πάρτε το τσάι σας.
- Κόκκινο πιπέρι: κρέας εποχής, σούπες και σούπες.
- Καφές : καταναλώνετε 4 έως 5 φλιτζάνια των 150 ml ημερησίως.
- Πράσινο τσάι: καταναλώνετε 4 φλιτζάνια την ημέρα.
- Τσάι ιβίσκου: καταναλώνετε 3 φλιτζάνια την ημέρα.
- Ξίδι μηλίτη μήλου: χρησιμοποιήστε για την εποχή κρέατα και σαλάτες?
- Ψυχρό νερό: πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρο νερού την ημέρα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται μεταξύ των γευμάτων καθώς μπορεί να μειώσει την απορρόφηση βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο έντερο. Επίσης, αποφύγετε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα τη νύχτα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία.
Οφέλη της θερμογένεσης
Εκτός από τη βοήθεια στην απώλεια βάρους και την καύση λίπους, τα thermogenics φέρνουν επίσης τα ακόλουθα οφέλη στο σώμα:
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
- Πρόληψη καρκίνου του παχέος εντέρου και των ωοθηκών
- Υποβοήθηση στη θεραπεία του ερυθρού
- Τόνωση της πέψης.
- Εξαλείψτε τα αέρια.
Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε θερμογόνο σε κάψουλες για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους. Δείτε πώς μπορείτε να πάρετε: Θερμογενή Συμπληρώματα για να χάσετε βάρος.
Παρενέργειες και αντενδείξεις
Η υπερβολική κατανάλωση θερμογενών τροφίμων μπορεί να προκαλέσει ζάλη, αϋπνία, κεφαλαλγία και γαστρεντερικά προβλήματα. Επιπλέον, σε περιπτώσεις αϋπνίας, καρδιακά προβλήματα, ασθένειες του θυρεοειδούς, έγκυες γυναίκες και παιδιά, θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση αυτών των τροφών ή να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες, σύμφωνα με την ιατρική καθοδήγηση, χωρίς να χρησιμοποιούνται ποτέ για να χάσουν βάρος. Δείτε περισσότερα στο: Αντενδείξεις Θερμογενών Τροφίμων.
Για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, δείτε ποιες είναι οι καλύτερες συνταγές για την απώλεια βάρους .
