Η καλύτερη διατροφή είναι αυτή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Το ιδανικό είναι ότι δεν είναι υπερβολικά περιοριστικό και οδηγεί το άτομο σε μια διατροφική αναδημιουργία, έτσι μαθαίνει να τρώει καλά και δεν ξαναγεννιέται στο τέλος της δίαιτας.
Αντιμέτωποι με μια τόσο μεγάλη ποσότητα δίαιτας, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ποιο θα ακολουθήσει. Ελέγξτε τι διατροφικές υποσχέσεις και τι γνωρίζετε ποια είναι η καλύτερη διατροφή για εσάς.
- Σημεία διατροφής : Είναι μια από τις δίαιτες πιο εύκολο να ακολουθηθεί, καθώς δεν είναι υπερβολικά περιοριστική. Κάποιος μπορεί να φάει από όλα υπακούοντας στο ποσό των σημείων ιδανικό για το ύψος του. Αλλά πρέπει να ληφθεί μεγάλη προσοχή όταν πρόκειται για συνδυασμούς έτσι ώστε να μην υπάρχουν διατροφικές ανεπάρκειες.
- Η σούπα είναι πλούσια σε λαχανικά και είναι ιδανική για παρακολούθηση για έως και 1 εβδομάδα, αλλά λόγω των μεγάλων διαιτητικών περιορισμών μπορεί να υπάρξει υπογλυκαιμία, η οποία προκαλεί αδυναμία και πείνα, προκαλώντας συχνά το άτομο να «πέσει σε πειρασμό» και να φάει τρόφιμα που δεν επιτρέπονται, παρεμβαίνοντας στην επιτυχία της δίαιτας.
- Η δίαιτα Usp ή η δίαιτα Atkins : Παρέχει γρήγορη απώλεια βάρους τις πρώτες 15 ημέρες, αλλά δεν επιτρέπει την πρόσληψη υδατανθράκων, είναι ανισορροπημένη και μπορεί να ευνοήσει τη συσσώρευση πλακών λίπους στις αρτηρίες και το ήπαρ, οδηγώντας σε καρδιακή και ηπατική νόσο .
- Διατροφή μπανάνας : Η διατροφή μπανάνας αποτελείται από την κατανάλωση 2 μπανανών ακριβώς στο πρωινό μαζί με ένα ποτήρι χλιαρό νερό ή τσάι. Δίνει κορεσμό λόγω της παρουσίας ινών στο φρούτο, αλλά δεν επιτρέπει να φάει κανένα επιδόρπιο, ούτε χυμούς. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η μονοτονία του πρωινού, που μπορεί να κάνει το άτομο να αρρωστήσει το φρούτο.
- Δίαιτα υδατανθράκων: Επιτρέπει γρήγορη απώλεια βάρους αλλά δεν μπορεί να γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς η ικανότητά της να χάσει βάρος μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και λόγω της διαδικασίας κέτωσης που εμφανίζεται στο σώμα λόγω έλλειψης υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει ζάλη και κακή αναπνοή
- Διατροφή Πρωτεΐνης : Σε αυτή τη δίαιτα η μεγαλύτερη πηγή φαγητού που καταναλώνεται είναι εκείνη που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και δεν μπορεί κανείς να τρώει τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Η δίαιτα πρέπει να γίνει για 15 ημέρες, τις επόμενες 3 ημέρες, η πρόσληψη υδατανθράκων απελευθερώνεται και στη συνέχεια ο περιορισμός των υδατανθράκων γίνεται και πάλι για άλλες 15 ημέρες. Επειδή είναι πολύ περιοριστική, η επιτυχία της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη βούληση του ατόμου, όχι από την εγκατάλειψή του.
- Διατροφή αίματος: Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο αίματος του ατόμου. Σύμφωνα με τους δημιουργούς του, η εξήγηση είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα που είναι επιβλαβή για το σώμα ορισμένων, δημιουργώντας κάποια τοξίνη για να πέσει στην κυκλοφορία του αίματος. Η διατροφή για άτομα με αίμα τύπου Α θα πρέπει να περιέχει διαφοροποιημένα τρόφιμα, αλλά χωρίς την κατανάλωση κρέατος. Για άτομα με αίμα τύπου Β και ΑΒ: Μπορούν να έχουν μια πιο ποικίλη διατροφή που καταναλώνει πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, ήδη άτομα με αίμα τύπου Ο: θεωρούνται σαρκοφάγα, επειδή το κρέας φέρνει οφέλη στο σώμα σας. Αλλά δεν είναι πολύ εύκολο να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, επειδή αποκλείει εντελώς κάποια τρόφιμα που μπορεί να είναι κάπως επιβλαβή για το σώμα.
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος φυσικά
Ακολουθώντας τις συμβουλές ενός διατροφολόγου ή ενός ενδοκρινολόγου είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος υγιεινά και για πάντα. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να φάτε για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος:
