Ο πόνος στα πόδια μπορεί εύκολα να προκληθεί από το να φοράτε ακατάλληλα παπούτσια, κάλους ή ακόμα και από ασθένειες ή παραμορφώσεις που φθάνουν στους αρθρώσεις και στα οστά, όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή νευρώμα morton, για παράδειγμα.
Συνήθως, ο πόνος στα πόδια μπορεί να ανακουφιστεί με ανάπαυση, κλιμάκωση ποδιών ή τοπικό μασάζ με κρέμα ενυδάτωσης, ωστόσο, εάν χρειαστούν περισσότερες από 5 ημέρες για να το απαλλαγείτε, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να διαπιστώσετε αν υπάρχει πρόβλημα με τα πόδια, θεραπεία.
7 κύριες αιτίες του πόνου toe
Αν και πολλά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν τα πόδια, οι κύριες αιτίες του πόνου στα δάκτυλα περιλαμβάνουν:
1. Σφιχτό παπούτσι
Η χρήση ακατάλληλων υποδημάτων είναι η πιο συνηθισμένη αιτία πόνου στα δάκτυλα και σε άλλα σημεία του ποδιού, αφού πολύ σφιχτά παπούτσια, με λεπτή άκρη ή που είναι πολύ άκαμπτα, μπορούν να προκαλέσουν παραμορφώσεις στα πόδια και ακόμη και φλεγμονή των αρθρώσεων όταν χρησιμοποιούνται από πολύ ώρα.
- Τι πρέπει να κάνετε: Πρέπει να φοράτε άνετα παπούτσια που δεν υπερβαίνουν τα πόδια σας. Επιπλέον, συνιστάται το παπούτσι να έχει μια μικρή πτέρνα περίπου 2 έως 3 εκατοστά για να επιτρέψει την καλή στήριξη του ποδιού.
2. Joanete
Το μπούτι προκαλεί πόνο ειδικά στην πλευρά του ποδιού, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα μικρά δάκτυλα των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση είναι εύκολο να δείτε ότι τα οστά των ποδιών δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, πράγμα που προκαλεί φλεγμονή και πόνο.
- Τι πρέπει να κάνετε: Η τοποθέτηση κρύου συμπιεσμένου σώματος στο σημείο του πόνου βοηθά στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος, αλλά απαιτείται άσκηση για τη διόρθωση των ποδιών. Μάθετε τι είναι και άλλες συμβουλές για να θεραπεύσετε το μπούστο.
Επιπλέον, υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μανδύα ή ακόμα και στην αποτροπή της εμφάνισής του. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις:
3. Κάλους
Οι κηλίδες, γνωστές και ως κάλιοι, προκαλούνται από τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων στο πιο επιφανειακό στρώμα του δέρματος που συμβαίνει λόγω της σταθερής πίεσης στα πόδια, ειδικά στην πλευρά του μεγάλου ποδιού.
- Τι να κάνετε: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ορθοπεδική εσωτερική σόλα για να προστατεύσετε τον κάλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε την εμφάνιση του πόνου κατά το περπάτημα, για παράδειγμα. Ωστόσο, συνιστάται επίσης να αφαιρέσετε τον κάλιο με τη χρήση αλοιφών ή ελαφρόπετρας μετά το μπάνιο. Κοιτάξτε πώς μέσα: Ερεθισμός.
4. Εμπλουτισμένο toenail
Το λοξότμητο νύχι είναι πολύ συνηθισμένο σε περιπτώσεις όπου τα νύχια δεν κόβονται σωστά, επιτρέποντάς τους να ενσωματωθούν στο δέρμα. Σε αυτή την περίπτωση, τα νύχια που έχουν εισαχθεί προκαλούν εμφάνιση πληγών και πρήξιμο.
- Τι πρέπει να κάνετε: Θα πρέπει να πάτε στην κλινική υγείας ή σε ένα ποδατάκι για να ξεκολλήσετε το νύχι · ωστόσο, στο σπίτι, μπορείτε να τοποθετήσετε το πόδι σας μέσα σε ένα μπολ με ζεστό νερό για 20 λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μάθετε άλλη φροντίδα σχετικά με: Πώς να θεραπεύσετε το παραγεμισμένο toenail.
5. Αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα
Τα προβλήματα ρευματισμού, όπως η αρθρίτιδα ή η αρθρίτιδα, μπορεί να προκύψουν στις αρθρώσεις των ποδιών, ειδικά σε αθλητές ή ηλικιωμένους, προκαλώντας πόνο και πρήξιμο στην περιοχή άρθρωσης.
- Τι πρέπει να κάνετε: Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία του προβλήματος με τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η ιβουπροφαίνη ή η δικλοφενάκη. Επιπλέον, στο σπίτι μπορεί κανείς να κάνει ένα κλιμακωτό πόδι στο τέλος της ημέρας για να ανακουφίσει τον πόνο. Δείτε μια συνταγή λεκέδων: Αρχική θεραπεία για αρθρίτιδα και αρθρίτιδα.
6. Δάδα νυχιών ή σφυριών
Τα δάκτυλα των νυχιών ή των σφυριών είναι δύο παραμορφώσεις ποδιών που προκαλούν λανθασμένη ευθυγράμμιση των ποδιών, αυξάνοντας την πίεση σε αυτές τις θέσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και προκαλώντας πόνο.
- Τι πρέπει να κάνετε: Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό για να κάνετε τη σωστή επανατοποθέτηση του δακτύλου με τη χρήση ορθοπεδικών νευρώσεων. Επιπλέον, η χρήση ορθοπεδικών πέλματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στα δάκτυλα και στη μείωση του πόνου.
7. Νευρόωμα του Morton
Το νεύρωμα του Morton είναι μια μικρή μάζα που εμφανίζεται στο ψηφιακό πελματιαίο νεύρο που βρίσκεται μεταξύ του 3ου και του 4ου δακτύλου, προκαλώντας πόνο μεταξύ αυτών των 2 δακτύλων και μια αίσθηση τσούξιμο στο τοίχωμα.
- Τι πρέπει να κάνετε: Πρέπει να φοράτε άνετα υποδήματα με ορθοπεδικό σόλα για να απαλύνετε την πίεση στην περιοχή, καθώς και να παίρνετε το αντιφλεγμονώδες φάρμακο που έχει συνταγογραφηθεί από τον ορθοπεδικό. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Δείτε πότε πρέπει να κάνετε χειρουργική επέμβαση για το νευρώμιο στην: Χειρουργική για το νεύρωμα του Morton.
Αλλά εκτός από αυτές τις αιτίες, υπάρχουν και άλλοι, οπότε αν ο πόνος στα πόδια είναι πολύ έντονος ή σταθερός και διαταράσσεται καθημερινά, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό ή φυσιοθεραπευτή, ώστε να μπορούν να εντοπίσουν τι προκαλεί αυτό το σύμπτωμα και συνιστούμε τη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει φάρμακα, διήθηση των κορτικοστεροειδών, φυσιοθεραπευτικές συνεδρίες και, τελικά, χειρουργική επέμβαση.
