Κάλους, ή οζίδια, στα φωνητικά καλώδια, καθώς και άλλα προβλήματα στην περιοχή, όπως οι πολύποδες ή η λαρυγγίτιδα, εμφανίζονται συχνότερα λόγω ακατάλληλης χρήσης φωνής, έλλειψης ζεστασιάς ή υπερβολικής χρήσης φωνητικών κορδονιών.
Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να φροντίζετε για φωνητικές χορδές για να αποφύγετε τις φωνητικές αλλοιώσεις, τη δυσκολία τραγουδιού ή ακόμα και τη χρόνια κραταιότητα. Δείτε άλλα σημάδια κάλων στα φωνητικά καλώδια και πώς να τα αντιμετωπίζετε.
Παρόλο που αυτή η φροντίδα είναι πιο περιζήτητη από εκείνους που κάνουν συνεχή χρήση της φωνής, όπως οι τραγουδιστές, για παράδειγμα, μπορούν να υιοθετηθούν από όλους, ειδικά όταν έχετε μια δουλειά όπου είναι απαραίτητο να μιλήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ομιλητές. Οι σημαντικότερες φροντίδες περιλαμβάνουν:
1. Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό ανά ημέρα
Το νερό βοηθά στην ενυδάτωση των φωνητικών χορδών, καθιστώντας τα πιο ελαστικά και εμποδίζοντας τους να υποστούν τραυματισμούς εύκολα, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Έτσι, εάν δεν υπάρχουν βλάβες, είναι πολύ πιο δύσκολο να σχηματιστεί ένας τύλος, καθώς η διαδικασία επούλωσης ενός τραυματισμού στα φωνητικά σχοινιά είναι συνήθως μια από τις κύριες αιτίες της ανάπτυξης κάλων.
2. Έχετε καλή στάση όταν μιλάτε ή τραγουδάτε
Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε τη φωνή σας είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε μια σωστή στάση, με την πλάτη ευθεία, τους ώμους ευρείς και το λαιμό τεντωμένο. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μεγαλύτεροι μύες που βρίσκονται γύρω από το λαιμό βοηθούν επίσης στη διαδικασία παραγωγής της φωνής, μειώνοντας το στρες στα φωνητικά καλώδια.
Έτσι, όταν μιλάτε σε περίεργη ή λανθασμένη θέση, όπως για παράδειγμα όταν βρίσκεστε στην κοιλιά σας και κοιτάζετε προς τα πλάγια, υπάρχει περισσότερη πίεση στα φωνητικά σχοινιά, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο μικρού τραυματισμού και μπορεί να συμβάλει την εμφάνιση ενός τύλου.
3. Αποφύγετε τον καφέ, τα τσιγάρα και τα αλκοολούχα ποτά
Το κάπνισμα τσιγάρων, είτε απευθείας είτε με αναπνοή στον καπνό ενός καπνιστή, προκαλεί ήπιο ερεθισμό του ιστού που ευθυγραμμίζει τα φωνητικά κορδόνια τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και ανάπτυξη κάλου ή πολυπόδων στα φωνητικά καλώδια.
Ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά είναι ουσίες που, εκτός από την πρόκληση ερεθισμού, προκαλούν επίσης στο σώμα να χάσει περισσότερο νερό, το οποίο καταλήγει να στεγνώνει τα φωνητικά κορδόνια και τον λάρυγγα, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγονται οι ερεθιστικές ουσίες όπως οι εκπλύσεις με αλκοόλ ή οι παστίλιες με μενθόλη καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό και ξηρότητα των φωνητικών κορδονιών.
4. Αποφύγετε να μιλάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα
Κλαίει ή μιλάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά σε μέρη με δυνατή μουσική ή υπερβολικό θόρυβο, είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους να ασκηθεί πίεση στις φωνητικές χορδές και να οδηγήσει σε τραυματισμό. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να προτιμάτε πάντα να μιλάτε σε ένα ήσυχο μέρος και πάντα για λιγότερο από 30 λεπτά, λαμβάνοντας διαλείμματα τουλάχιστον 5 λεπτών όποτε είναι δυνατόν.
Επίσης, αν και ο ψίθυρος φαίνεται να προκαλεί λιγότερη πίεση στα φωνητικά κορδόνια, μπορεί επίσης να είναι τόσο κακός όσο η ομιλία για μεγάλες περιόδους και επομένως πρέπει επίσης να αποφεύγεται για μεγάλες περιόδους.
5. Φάτε κάθε 3 ώρες
Αν και το φαγητό ανά 3 ώρες αισθάνεται σαν άκρη απώλειας βάρους, βοηθά επίσης πολύ στην προστασία των φωνητικών κορδονιών. Αυτό συμβαίνει επειδή αποφεύγεται το φαγητό πάρα πολύ φαγητό, το οποίο κάνει το στομάχι να γίνει άδειο και το οξύ δεν μπορεί εύκολα να φτάσει στον λαιμό, επηρεάζοντας τα φωνητικά κορδόνια. Αυτή η άκρη είναι ιδιαίτερα σημαντική σε άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλες τις περιπτώσεις.
Συνιστάται επίσης να φάτε 1 μήλο σε φλοιό την ημέρα. Ως στυπτικό φαγητό βοηθάει να διατηρείται ο βλεννογόνος καθαρός και ενυδατωμένος, καθώς βοηθά στους μύες του μασήματος.
