Μερικές καλές θεραπείες στο σπίτι για τη μείωση των συμπτωμάτων του PMS ή της προεμμηνορροϊκής έντασης, όπως η αλλαγή της διάθεσης, ο φούσκωμα στο σώμα και ο μειωμένος κοιλιακός πόνος είναι η βιταμίνη με μπανάνα, χυμό καρότου και νεροκάρδαμο ή τσάι βατόμουρου.
Επιπλέον, για την καταπολέμηση του PMS μπορεί επίσης να αυξηθεί η κατανάλωση μπρόκολου, σολομού, αμυγδάλων, ηλιόσπορων, αβοκάντο και ανανά, για παράδειγμα. Μάθετε περισσότερα για αυτά τα τρόφιμα στα: Τρόφιμα που καταπολεμούν το PMS.
Το στοίχημα για ηρεμιστικά τσάγια όπως το χαμομήλι με φρούτα πάθους ή χυμό βαλεριάνα με βάλσαμο λεμονιού είναι μια καλή εναλλακτική λύση που όχι μόνο μειώνει την ευερεθιστότητα αυτής της φάσης, αλλά και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου από την εκπληκτική αϋπνία, βελτιώνοντας την παραγωγή μελατονίνης στο σώμα.
1. Βιταμίνη Μπανάνας και Γάλα Σόγιας
Το σπίτι θεραπεία για PMS με μπανάνα και γάλα σόγιας μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για τις γυναίκες που πάσχουν από PMS επειδή αυτός ο χυμός περιέχει φυτο-ορμόνες που συμβάλλουν στη μείωση γυναικείων ορμονικών παραλλαγών.
Συστατικά
- 1 μπανάνα
- 1 ποτήρι νερό καρύδας
- 1 κουταλιά σούπας σκόνη γάλακτος σόγιας
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πίνετε τον χυμό 2 φορές την ημέρα, κάθε μέρα της εβδομάδας πριν την εμμηνορροϊκή περίοδο, μέχρι να πέσει η εμμηνόρροια, για να μειώσετε τα συμπτώματα του PMS.
2. Καρότο και χυμό νεροκάρδαμο
Ο καρότο και ο χυμός καρύδας έχουν διουρητικές ιδιότητες, μειώνοντας το πρήξιμο και τη συσσώρευση υγρών χαρακτηριστικών αυτής της περιόδου του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Συστατικά
- 1 καρότο
- 2 μίσχους νεράιδα
- 2 φλιτζάνια νερό καρύδας
Τρόπος προετοιμασίας
Κόψτε το καρότο σε κομμάτια και χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ. Πίνετε το χυμό περίπου 2 φορές την ημέρα, κάθε μέρα της εβδομάδας πριν από την εμμηνόρροια μέχρι να πέσει κάτω.
3. Τσάι Blackberry
Το τσάι Blackberry βελτιώνει την κυκλοφορία, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στη μείωση των κράμπες και του κοιλιακού πόνου. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αρχίσει να παίρνει 3 ή 4 ημέρες πριν φτάσει η εμμηνόρροια.
Συστατικά
- 1 κουταλάκι αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου
- 1 φλιτζάνι νερό
Βράζουμε το νερό, προσθέτουμε τα φύλλα του βατόμουρου, αφήνουμε να σταματήσουμε για 10 λεπτά και αφού ο αχυρώνας είναι έτοιμος να πιει. Κάποιος πρέπει να πιει 2 φλιτζάνια τσάι την ημέρα για να βοηθήσει να μειώσει τις εμμηνόρροιας κράμπες. Επιπλέον, το λάδι μποράτζ είναι επίσης μια καλή επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS, να μάθετε περισσότερα σε: Λάδι μποράκι σε κάψουλες.
Δείτε επίσης ποια τρόφιμα για φαγητό και τι πρέπει να αποφύγετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα PMS:
4. Τσάι βοτάνων
Συστατικά
- 1 κουταλάκι εκχύλισμα φαγόπυρου
- 1/2 εκχύλισμα βαλεριάνα κουταλιού της σούπας
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα ρίζας τζίντζερ
Τρόπος προετοιμασίας
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ανακινήστε καλά και πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού αυτού του αραιωμένου σιροπιού σε λίγο ζεστό νερό 1 φορά την ημέρα.
5. Χυμός δαμάσκηνου με τζίντζερ
Ο χυμός δαμάσκηνου με βατόμουρο και τριμμένο τζίντζερ είναι μια καλή εναλλακτική λύση για την καταπολέμηση του PMS επειδή βοηθά στην άμβλυνση των ορμονικών αλλαγών που είναι χαρακτηριστικές αυτής της φάσης.
Συστατικά
- 5 μαύρα δαμάσκηνα
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
- 20 σμέουρα
- 2 ποτήρια νερό
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ, τα γλυκάστε με μέλι και πίνετε το επόμενο. Αυτός ο χυμός πρέπει να λαμβάνεται εντός 5 ημερών πριν την εμμηνόρροια φτάσει στο τέλος της εμμηνόρροιας.
6. Τσάι Lúcia-ασβέστη
Το τσάι Lúcia-lima έχει αντι-σπασμωδικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ανακουφίζουν τις κράμπες και τον πόνο που οφείλονται στην προεμμηνορροϊκή ένταση.
Συστατικά
- 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα λούπινου
- 2 φλιτζάνια νερό
Τρόπος προετοιμασίας
Τοποθετήστε τα φύλλα ασβέστης στο νερό και βράστε. Μόλις βράσει, αφήστε το να σταθεί για 10 λεπτά και να πιει περίπου 2 με 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, κάθε μέρα, την εβδομάδα πριν από την πέφτει η εμμηνόπαυση.
7. Τσάι από φρούτα πάθους με λεβάντα
Ένα εξαιρετικό σπιτικό φάρμακο για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, γνωστό και ως PMS, είναι το τσάι λεβάντας με φύλλα φρούτων πάθους, γλυκαμένο με μέλι.
Συστατικά
- 7 φύλλα καρπού πάθους
- 1 κουταλιά αποξηραμένα λεβάντα φύλλα
- 1 λίτρο νερού
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια κατσαρόλα και βράζετε για 5 λεπτά. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι ή acer ή agave σαπούνι και ποτό όλη την ημέρα.
Αυτό το τσάι πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια των 5 ημερών πριν από την εμμηνόρροια. Ενδείκνυται να μειωθούν τα συμπτώματα, όπως θλίψη, φαγούρα ή άγχος, τα οποία είναι χαρακτηριστικά αυτής της φάσης του μήνα.
8. Χυμός μπανάνας με ακτινίδιο
Ο χυμός της μπανάνας και του ακτινιδίου, επειδή είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του πόνου των μυών, της κούρασης και των μεταβολών της διάθεσης.
Συστατικά
- 1 μπανάνα
- 5 ακτινίδια
- 1 ποτήρι νερό καρύδας
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πιείτε σύντομα.
Για να τεθεί σε ισχύ, αυτός ο χυμός πρέπει να λαμβάνεται 5 ημέρες πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία της πρώτης ημέρας της εμμήνου ρύσεως και επίσης κατά τις πρώτες 3 ημέρες της εμμήνου ρύσεως.
Ένας διατροφολόγος ή γυναικολόγος μπορεί να υποδείξει συμπλήρωμα με έλαιο νυχτολούλουδου επειδή η κατανάλωση αυτής της φυσικής θεραπείας βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων του PMS.
Εκτός από αυτές τις σπιτικές λύσεις, είναι επίσης σημαντικό για τις γυναίκες να συμπεριλαμβάνουν τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα λαχανικά στα τρόφιμά τους, καθώς αυτά τα τρόφιμα συμβάλλουν στην καταπολέμηση ορισμένων συμπτωμάτων προενημειακής έντασης, όπως κοιλιακό άλγος, κατακράτηση υγρών και αδιαθεσία. Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αποφεύγετε τρόφιμα με λίπος, αλάτι, ζάχαρη και ποτά με καφεΐνη.
Ανατρέξτε στον οδηγό TPM για τους άνδρες. Μια χιουμοριστική έκδοση για αυτό το θέμα.
