Η αρνητική κοιλιά είναι αυτή όπου τα οστά της "λεκάνης" και των νευρώσεων είναι πιο προεξέχοντα από την κοιλιά και για να γλυπτική η αρνητική κοιλιά απαιτεί πολλή αφοσίωση, αφού δεν αρκεί μόνο να ασκούμε τακτικές σωματικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε μια καθοδηγούμενη διατροφή και οι συσκευές που χρησιμοποιούνται στην αισθητική ιατρική μπορούν να σας βοηθήσουν πάρα πολύ.
Εδώ είναι 5 συμβουλές για την ύπαρξη μιας αρνητικής κοιλιάς:
1. Άσκηση καθημερινά
Για να φτάσετε στην αρνητική κοιλιά, συνιστάται να ασκείτε φυσικές ασκήσεις καθημερινά. Το ιδανικό είναι να κάνετε τουλάχιστον 1 ώρα ασκήσεων την ημέρα, επενδύοντας σε αεροβική και bodybuilding. Παίζοντας σπορ, όπως παίζοντας ποδόσφαιρο, jiu-jitsu και muay thai; Μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάψει πολύ λίπος και να ενισχύσει τους μυς σε όλο το σώμα. Επίσης, η καλή στάση του σώματος είναι απαραίτητη.
2. Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες
Η διατροφή είναι επίσης ένα βασικό μέρος της διαδικασίας για την επίτευξη της αρνητικής κοιλιάς, οπότε συνιστάται να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες σε όλα τα γεύματα και να μην τρώτε καραμέλες, καραμέλες ή αλκοολούχα ποτά σε οποιαδήποτε ημέρα της εβδομάδας. Μερικά παραδείγματα αυτών των τροφίμων είναι φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Δείτε μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
Θα πρέπει να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο ώστε τα τρόφιμα να μπορούν να καλύψουν όλες τις καθημερινές ανάγκες του ατόμου.
3. Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό ενυδατώνει το σώμα, ικανοποιεί την πείνα και διευκολύνει την εντερική διακίνηση. Επιπλέον, είναι απαλλαγμένο από θερμίδες, καθιστώντας το καλύτερο υγρό για κατανάλωση συνεχώς. Πίνετε 2 έως 2, 5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα κάθε μέρα, αλλά μην τρώτε κανένα υγρό στα γεύματα.
4. Επενδύστε σε συμπληρώματα διατροφής
Ο γιατρός ή ο διαιτολόγος μπορεί να συστήσει την καθημερινή λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής που βοηθά στη διαδικασία αδυνατίσματος, σβήνει την πείνα και αυξάνει το μεταβολισμό. Μερικά παραδείγματα είναι η κετόνη βατόμουρου και το αφρικανικό μάνγκο, αλλά οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με ιατρικές συμβουλές. Δείτε μερικά συμπληρώματα απώλειας βάρους.
5. Χρησιμοποιήστε αισθητικές θεραπείες
Ένας καλός τρόπος για να διευκολυνθεί η διαδικασία για την επίτευξη της αρνητικής κοιλιάς είναι να επενδύσει σε συσκευές αισθητικής ιατρικής, όπως καρβοθεραπεία, λιποδιεγέρσεις, ραδιοσυχνότητες, μάνθους ή κρυολόπολυση. Αυτός ο εξοπλισμός εγγυάται την απομάκρυνση του τοπικού λίπους, δίνοντας εξαιρετικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν 1 ή 2 φορές την εβδομάδα, αλλά η πλήρης θεραπεία μπορεί να είναι δαπανηρή, ωστόσο, είναι πάντα πιο οικονομική από την πλαστική χειρουργική.
Γνωρίστε τι είναι Cryolipolysis: πάγωμα του σωματικού λίπους
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι δεν μπορεί όλοι να φτάσουν στην αρνητική κοιλιά με υγιή τρόπο, επειδή η γενετική του ατόμου μπορεί να είναι δυσμενή και πρέπει να χάσει ένα μεγάλο λίπος για να επιτύχει αυτά τα αποτελέσματα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό, ανορεξία ή βουλιμία, οι οποίες είναι σοβαρές διατροφικές διαταραχές που μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε θάνατο. Στην ιδανική περίπτωση, το άτομο θα πρέπει πάντα να καθοδηγείται από έναν γιατρό, έναν διατροφολόγο και έναν καλό φυσικό γυμναστή, διότι μόνο με τη βοήθεια αυτών των επαγγελματιών μπορεί να φτάσει στην αρνητική κοιλιά χωρίς να βλάψει την υγεία.
Τι να φάτε για γρήγορη απώλεια βάρους
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να φάτε για να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος:
