10 ΣΥΜΒΟΥΛΈΣ ΓΙΑ ΎΠΝΟ ΚΑΛΉΣ ΝΎΧΤΑΣ - ΔΙΑΤΑΡΑΧΈΣ ΤΟΥ ΎΠΝΟΥ

10 Συμβουλές για ύπνο καλής νύχτας



Επιλογή Συντάκτη
3 συνταγές για σπιτικές αλοιφές που επουλώνουν πληγές και κάνουν μωβ σημάδια
3 συνταγές για σπιτικές αλοιφές που επουλώνουν πληγές και κάνουν μωβ σημάδια
Ορισμένες συμβουλές για έναν καλό ύπνο είναι απλές αλλά σημαντικές, όπως: Μην τρώτε πάρα πολύ και αποφύγετε την καφεΐνη , τη νικοτίνη και το αλκοόλ για τουλάχιστον 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Κρατήστε ένα ρυθμό ύπνου : πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και προσπαθήστε να κρατήσετε αυτή τη ρουτίνα τα Σαββατοκύριακα. Αν δεν κοιμηθε