Η σωστή στάση του σώματος βελτιώνει την ποιότητα ζωής, επειδή μειώνει τον πόνο στην πλάτη, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και ακόμη μειώνει τον όγκο της κοιλιάς, διότι επανατοποθετεί τοπικό λίπος, δίνοντας ένα καλύτερο περίγραμμα σώματος. Επιπλέον, η καλή στάση προλαμβάνει και αντιμετωπίζει χρόνια και επώδυνα προβλήματα υγείας, όπως:
- Τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, όπως η «καμπούρα», η σκολίωση και ο κήκος.
- Μείωση της αναπνευστικής ικανότητας.
Όταν η κακή στάση του σώματος προκαλείται από συστολή, ευαισθησία, αίσθηση ανικανότητας και άλλα συναισθήματα όπως αυτά, η σωστή στάση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε, να σας δώσει περισσότερο θάρρος και μεγαλύτερη ικανότητα να αντιμετωπίσετε το άγχος αισθάνεστε πιο σίγουροι. Με τη διαμονή σε αυτή τη στάση το άτομο γίνεται πιο δυναμικός, πιο σίγουρος και πιο αισιόδοξος.
Αυτό το όφελος της σωστής στάσης σχετίζεται με τη γλώσσα του σώματος και οφείλεται στην αύξηση των ορμονών όπως η τεστοστερόνη, η οποία αυξάνει την ικανότητα να οδηγεί, καθώς η κορτιζόλη που είναι η ορμόνη που συνδέεται με το στρες μειώνεται και αυτό βελτιώνει τον τρόπο αντιμετώπισης με την κατάσταση πιο αυτοπεποίθηση.
Άσκηση για να αισθάνονται πιο σίγουροι
Για να αισθανθείτε πιο σίγουροι, πρέπει να σταθείτε ακίνητοι στην ακόλουθη θέση:
- Σταθείτε με τα πόδια σας λίγο ξεχωριστά.
- Chin παράλληλα με το έδαφος, κοιτάζοντας τον ορίζοντα?
- Κλείστε τα χέρια σας, τοποθετώντας τα στη μέση σας.
- Με το στήθος ανοιχτό και την πλάτη ίσια, αναπνεύστε κανονικά.
Αυτή είναι η νικηφόρα στάση των υπερήρωων ως superman και wonderwoman, όπως φαίνεται στις παρακάτω εικόνες: Μια άλλη στάση του σώματος που επιτυγχάνει τα ίδια οφέλη είναι η γενική στάση, με τα χέρια να επικαλύπτονται το ένα πάνω στο άλλο, που στηρίζεται στο κάτω μέρος της πλάτης.
Αρχικά, μόνο 5 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά και αυτά τα οφέλη μπορούν να επιτευχθούν σε περίπου 2 εβδομάδες. Μπορεί να είναι στο σπίτι, στην εργασία ή στο μπάνιο, πριν από μια συνέντευξη εργασίας, ή μια σημαντική συνάντηση εργασίας, για παράδειγμα.
Η παραμονή 2 έως 5 λεπτών σε αυτή τη στάση νικητή θα κάνει μια συστολή στους μυς της πλάτης να βελτιώσει τη στάση του σώματος και αυτή η στάση μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης και δράσης. Ο νους αλλάζει τη συμπεριφορά και η συμπεριφορά θα αλλάξει τα αποτελέσματα. Παρόλο που μπορεί να φαίνονται ελάχιστα, μικρές προσαρμογές στη στάση του σώματος μπορούν να επιφέρουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα και τη συμπεριφορά.
Δείτε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με τη θέση Superman στο παρακάτω βίντεο:
