Η διατροφή για την είσοδο στο κολέγιο έχει ως στόχο να βοηθήσει τον υποψήφιο να έχει περισσότερη ψυχική ενέργεια και συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της μελέτης, ωστόσο, θα πρέπει επίσης να βοηθήσει τον μεταλλοθάλαμο να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί καλά όταν χρειαστεί, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να παραμείνει δεκτικός σε περισσότερες πληροφορίες.
Τρόφιμα για την ημέρα της εξετάσεως εισόδου στο κολέγιο
Το φαγητό για την ημέρα των εισαγωγικών εξετάσεων πρέπει να ξεκινήσει με ένα καλό πρωινό. Ένα καλό παράδειγμα για το τι να φάει την ημέρα της δοκιμής μπορεί να είναι ένα μπολ γάλακτος σόγιας, αμύγδαλο ή ρύζι με granola, ή δημητριακά με φρούτα και γιαούρτι. Ο φοιτητής που γίνεται πιο νευρικός μπορεί να επιλέξει κάτι απλούστερο, όπως μια βιταμίνη με αποξηραμένα φρούτα.
Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ο μαθητής μπορεί να φάει ένα μπαρ με σιτηρά, πικρή σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε πάντα διαθέσιμα υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένα. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, είναι μια καλή επιλογή, διότι εκτός από την ενυδάτωση βοηθά επίσης το vestibulando να έχει περισσότερη προσοχή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δοκιμής, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση καφέ, τσάι mate και φυσικά γκουαράνα ή άλλα καφεϊνούχα ποτά, επειδή η καφεΐνη βοηθάει να είναι πιο επιφυλακτική, αλλά σε περίσσεια μπορεί να προκαλέσει διέγερση, κεφαλαλγία και άγχος.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και ξέρετε τι να φάτε για να περάσετε την εξέταση εισόδου:
Διατροφή πριν από τον αιθουσαίο ιστό
Στην προ-κολέγιο σίτιση είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή για καλύτερες επιδόσεις στη δοκιμή. Ορισμένοι προτεινόμενοι τρόφιμα για φαγητό κατά την προετοιμασία για εξετάσεις εισόδου στο κολέγιο είναι:
- Κάνετε ελαφριά γεύματα κάθε 3 ώρες με ζελατίνη, σοκολάτα ή γιαούρτι, για παράδειγμα. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ενέργεια εκτός από τη λήψη ενός διαλείμματος που βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης σε περιόδους μακρών μελετών.
- Φάτε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση όλων των λειτουργιών του σώματος και έχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.
- Προτιμά τα τρόφιμα όπως τα ψάρια, τα αποξηραμένα φρούτα και τους σπόρους, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3, η οποία είναι σημαντική για την προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου,
- Σπόροι κολοκύθας, αμύγδαλα ή φουντούκια που έχουν μαγνήσιο, αποτρέπουν την απώλεια μνήμης καθώς και τη βελτίωση της εγκεφαλικής απόδοσης και της ζωτικότητας.
- Καφές και καφεϊνούχα ποτά όπως το guarana, επειδή έχουν καφεΐνη που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, κρατώντας το άτομο πιο επιφυλακτικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνετε το πολύ 4 μικρά φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Υπάρχουν και άλλες ουσίες που είναι επίσης καλές για την τόνωση του εγκεφάλου, αλλά είναι ευκολότερες στη λήψη μέσω συμπληρωμάτων όπως το ginko biloba, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνοντας τη συγκέντρωση, την απομνημόνευση και τη διατήρηση του περιεχομένου που μελετήθηκε. Το συμπλήρωμα μπορεί να ληφθεί υπό ιατρική παρακολούθηση κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τη δοκιμή.
Για να κάνετε τον εγκέφαλό σας πιο έξυπνο, πρέπει να διαβάσετε:
- Διατροφή στον εγκέφαλο
- Η Ωμέγα 3 βελτιώνει την εκμάθηση
