Για να κάψετε πιο εύκολα το τοπικό λίπος, εκτός από τη σωματική άσκηση και τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να επιλέξετε τις αισθητικές θεραπείες που οδηγούν στη διάσπαση και κατά συνέπεια στην εξάλειψη των κυττάρων που αποθηκεύουν λίπος.
Ορισμένες μεγάλες επιλογές είναι οι υπερηχογραφικές συσκευές υψηλής ακρίβειας, η καρβοθεραπεία, οι συσκευές ραδιοσυχνότητας και η ενδοδερμία που επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά η επιλογή της θεραπείας πρέπει να καθοδηγείται από τον εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή ή αισθητικό, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο εμφάνιση και αν είναι μαλακό ή σκληρό.
Αλλά για να συμπληρώσετε αυτές τις θεραπείες και να απαλλαγείτε από το τοπικό λίπος γρηγορότερα θα πρέπει να εξασκηθείτε σε ασκήσεις υψηλής έντασης καθημερινά ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για περίπου 1 ώρα και να τρώτε κάθε 3 ώρες και να αποφύγετε την κατανάλωση πλούσιων τροφών σε λίπος, όπως σνακ, λουκάνικα και προπαρασκευασμένα τρόφιμα, για παράδειγμα.
Είναι συνηθέστερο για τις γυναίκες να συσσωρεύουν λίπος στους μηρούς, την πλάτη και το ισχίο, και από την εμμηνόπαυση αυτή η συσσώρευση γίνεται πιο έντονη. Στους άνδρες, οι θέσεις μεγαλύτερης συσσώρευσης είναι η κοιλιά και οι γλουτοί, που έχουν μεγαλύτερη σχέση με τον καθισταρισμό και την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
Πώς να απομακρύνετε το τοπικό λίπος
Μερικές επιλογές για την εξάλειψη του τοπικού λίπους είναι:
1. Λίπος που βρίσκεται στο πίσω μέρος
Το λίπος που βρίσκεται στο πίσω μέρος είναι ένα που μπορεί να δει στο κάτω μέρος των ωμοπλάτων ή ακριβώς κάτω από τη γραμμή σουτιέν, σχηματίζοντας τις «πτυχώσεις» της πλάτης. Για να τερματίσετε το τοπικό λίπος στο πίσω μέρος, συνιστάται η εκτέλεση τοπικής άσκησης, όπως η κωπηλασία, η οποία λειτουργεί και τονώνει τους μυς της πλάτης και βοηθά στην καύση του λίπους στην περιοχή.
Επιπλέον, άλλες επιλογές θεραπείας για το κάψιμο του λίπους που βρίσκεται στην πλάτη μπορεί να είναι για παράδειγμα η λιποδιέγερση ή η εδερμολογία. Μάθετε πώς γίνεται αυτή η τεχνική: Λιποβαρότητα.
2. Τοπικό λίπος στην κοιλιά
Το λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά είναι ένα από τα πιο δύσκολα να εξαλειφθεί και είναι σημαντικό να εκτελείτε καθημερινές ασκήσεις κοιλίας για να τονώσετε τους μυς της περιοχής, που συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μπορείτε να ασκήσετε τρέξιμο, περπάτημα, αερόμπικ στο νερό ή κολύμπι. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να καθίσετε ακόμα και να επενδύσετε σε ασκήσεις που σας κάνουν να ιδρώσετε το πουκάμισό σας και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Τα συμπληρώματα λίπανσης όπως η L-καρνιτίνη ή το CLA μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τη διευκόλυνση της απώλειας του κοιλιακού λίπους μέσω της καταστροφής των αποθέσεων λίπους, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού ή διαιτολόγου επειδή δεν αναφέρονται για όλους τους ανθρώπους.
Οι αισθητικές θεραπείες που επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα στην περιοχή αυτή είναι η κρυολόπολυση, η λιποδιέγερση, η ραδιοσυχνότητα, ο μάντης και επίσης η πλαστική χειρουργική της κοιλιοπλαστικής.
3. Λίπος που βρίσκεται στους μηρούς
Το λίπος που βρίσκεται στους μηρούς είναι ένα που μπορεί να παρατηρηθεί στην εσωτερική και οπίσθια περιοχή των ποδιών, κοντά στον γλουτό, που είναι συνήθως γεμιστό με κυτταρίτιδα. Ενάντια στο λίπος που βρίσκεται σε αυτήν την περιοχή, είναι σκόπιμο να κάνετε ασκήσεις που λειτουργούν τους μύες των ποδιών, όπως οκλαδόν ή βύθιση, με επαγγελματική καθοδήγηση έτσι ώστε να εκτελούνται σωστά, χωρίς να βλάπτεται η σπονδυλική στήλη.
Μερικές αισθητικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος περιλαμβάνουν το ηλεκτρικό ρεύμα διέγερσης, όπως το ρωσικό ρεύμα ή την αλυσίδα Aussie, καθώς ο εξοπλισμός αυτός προωθεί μια πιο έντονη συστολή μυών και καίει το λίπος που βρίσκεται σε αυτήν την περιοχή με μεγαλύτερη ευκολία.
Ελέγξτε μερικές ασκήσεις για να πυκνώσετε τα πόδια σας που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να κερδίσετε αυτή τη μάχη.
4. Λίπος που βρίσκεται μεταξύ μέσης και ισχίου
Το λίπος που βρίσκεται στις πλευρές είναι το λίπος που βρίσκεται στην πλευρά του κορμού, ακριβώς κάτω από τα πλευρά και πάνω από την κορυφή του τετραγώνου οστού. Για να λιώσετε αυτό το λίπος, μπορείτε να κάνετε μασάζ μοντελοποίησης, να χρησιμοποιήσετε μειωτικές κρέμες, λιποδιαστολή ή ραδιοσυχνότητα. Η χειρουργική επέμβαση λιποαναρρόφησης θα βοηθήσει στην ταχύτερη εμφάνιση ενός καλύτερου περιγράμματος σώματος, αλλά είναι πιο ακριβό και έχει άλλους κινδύνους για την υγεία.
Δείτε τα συστατικά που δεν μπορούν να λείψουν από το ζελέ ή τον κρέμα μειωτήρα των μέτρων.
5. Λίπος που βρίσκεται στο πρόσωπο
Το λίπος στο πρόσωπο μπορεί να είναι στα μάγουλα ή κάτω από το πηγούνι, σχηματίζοντας το διπλό πηγούνι, αυξάνοντας το μέγεθος του προσώπου, αφήνοντάς το με πιο ογκωμένη εμφάνιση. Σε αυτή την περίπτωση, για να εξαλείψετε το λίπος από αυτή την περιοχή, μπορείτε να κάνετε μια θεραπεία με ραδιοσυχνότητα, να χρησιμοποιήσετε κρέμες που μειώνουν ή να καταφύγετε σε χειρουργικές επεμβάσεις όπως λιποαναρρόφηση, bichectomy ή facelift, που εκτός από τη βοήθεια για την απομάκρυνση του λίπους συμβάλλει επίσης στο δέρμα παραμείνετε σταθερές και χωρίς ρυτίδες. Μάθετε πώς λειτουργεί η χειρουργική επέμβαση για να συντονιστείτε το πρόσωπό σας και τους κινδύνους της.
Αλλά αν ψάχνετε για κάτι πιο απλό, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο και μάθετε μερικά κόλπα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν:
