Η κόπωση των μυών είναι πολύ συχνή μετά από μια φυσική προσπάθεια που είναι μεγαλύτερη από την κανονική, επειδή οι μύες δεν χρησιμοποιούνται και κουραστούν γρήγορα, ακόμη και για απλές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή η ανάληψη αντικειμένων. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται μόνο την κόπωση των μυών όταν αρχίζουν να ασκούν νέα σωματική δραστηριότητα.
Η μειωμένη δύναμη και η αυξημένη μυϊκή κόπωση είναι επίσης ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της διαδικασίας γήρανσης, διότι με την πάροδο των ετών, οι μύες χάνουν βάρος και γίνονται πιο αδύναμοι, ειδικά αν δεν εκπαιδεύονται. Αν αυτά είναι τα αίτια της κόπωσης σας, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το πρόβλημα.
Καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση μυών
Ωστόσο, η μυική κόπωση μπορεί επίσης να υποδεικνύει προβλήματα υγείας, ειδικά όταν δεν προκαλείται από αυτές τις δύο κύριες αιτίες ή όταν επηρεάζει την ποιότητα ζωής, αποτρέποντας τις κανονικές δραστηριότητες. Δείτε τα πιο συνηθισμένα:
1. Έλλειψη ορυκτών
Όταν η μυϊκή κόπωση εμφανίζεται πολύ συχνά, μία από τις πρώτες αιτίες που εξετάζονται είναι η αποτυχία σημαντικών ορυκτών στο σώμα, όπως το κάλιο, το μαγνήσιο ή το ασβέστιο. Αυτά τα μέταλλα είναι απαραίτητα για τη μυϊκή εργασία, επιτρέποντάς σας να συστέλλετε και να χαλαρώνετε τις μυϊκές ίνες Με αυτόν τον τρόπο, κάθε φορά που λείπουν, οι μύες έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην εργασία, προκαλώντας περισσότερη κόπωση.
- Τι πρέπει να κάνετε: Είναι σημαντικό να αυξήσετε την κατανάλωση τροφίμων που είναι πλούσια σε ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο, αλλά εάν το πρόβλημα δεν βελτιωθεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γενικό γιατρό για να κάνετε μια εξέταση αίματος και να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση, ξεκινώντας τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, αν είναι απαραίτητο.
2. Αναιμία
Οι μύες χρειάζονται επίσης οξυγόνο για να λειτουργούν σωστά και ως εκ τούτου, η αναιμία είναι μια άλλη κοινή αιτία για μυϊκή κόπωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην αναιμία παρατηρείται μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο στο αίμα στους μύες.
Καθώς η αναιμία συνήθως αναπτύσσεται αργά και σταδιακά είναι πιθανό ότι κάποια συμπτώματα, όπως κόπωση των μυών, κόπωση και δύσπνοια προκύπτουν ακόμη και πριν γίνει η διάγνωση.
- Τι να κάνετε: Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε αναιμία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γενικό γιατρό για να κάνετε μια εξέταση αίματος και να επιβεβαιώσετε το πρόβλημα. Η θεραπεία συνήθως ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της αναιμίας, γι 'αυτό δείτε τι μπορεί να συστήσει ο γιατρός.
3. Διαβήτης
Ο διαβήτης προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να επηρεάσει την ευαισθησία των νεύρων, έτσι ώστε οι μυϊκές ίνες που συνδέονται με τα νεύρα που επηρεάζονται θα γίνουν πιο αδύναμες ή θα σταματήσουν να εργάζονται, μειώνοντας σημαντικά τη μυϊκή δύναμη.
- Τι πρέπει να κάνετε: Αυτός ο τύπος προβλήματος είναι πιο συχνός σε άτομα που έχουν διαβήτη αλλά δεν ακολουθούν τη θεραπεία. Συνεπώς, συνιστάται να κάνετε σωστή θεραπεία ή να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο για να αξιολογήσετε εάν είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τη θεραπεία.
4. Καρδιακά προβλήματα
Μερικά καρδιακά προβλήματα, ειδικά η καρδιακή ανεπάρκεια, μπορεί να προκαλέσουν μείωση στο οξυγονωμένο αίμα που ταξιδεύει μέσω του σώματος, μειώνοντας επίσης την ποσότητα οξυγόνου που φθάνει στους μύες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι κοινό να αισθάνεστε υπερβολική κόπωση, ακόμη και χωρίς άσκηση, και μια αίσθηση συχνής δύσπνοιας. Δείτε άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν καρδιακά προβλήματα.
- Τι πρέπει να κάνετε: Όταν υποπτεύεστε καρδιακά προβλήματα, συνιστάται να δείτε έναν καρδιολόγο για εξετάσεις, όπως ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα, για να δείτε αν η καρδιά σας λειτουργεί σωστά.
5. Νεφρικές ασθένειες
Όταν τα νεφρά δεν λειτουργούν κανονικά, είναι πιθανό να προκύψει μια ανισορροπία στην ποσότητα ορυκτών στον οργανισμό. Έτσι, αν τα ορυκτά όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο ή το κάλιο βρίσκονται σε λάθος ποσότητα, οι μύες μπορεί να αποτύχουν να λειτουργήσουν, προκαλώντας σημαντική μείωση της αντοχής και αυξημένη συνολική κόπωση.
- Τι πρέπει να κάνετε: Εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό νεφροπάθειας ή εάν υπάρχει υποψία ότι αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νεφρολόγο για να εντοπίσετε αν υπάρχει κάποια ασθένεια στα νεφρά και να ξεκινήσει η κατάλληλη θεραπεία.
Εκτός από αυτές τις αιτίες υπάρχουν και άλλες που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση στους μύες, οπότε αν το σύμπτωμα αυτό παρουσιαστεί για περισσότερο από 1 εβδομάδα και εάν δεν έχετε ξεκινήσει κανένα είδος σωματικής δραστηριότητας και δεν έχετε καταβάλει καμία επιπλέον προσπάθεια, όπως είναι ο καθαρισμός, για παράδειγμα, ιατρική βοήθεια για τη διεξαγωγή δοκιμών και την έναρξη κατάλληλης θεραπείας.
