Ο σίδηρος είναι ένα βασικό μέταλλο για την υγεία και η έλλειψη του προκαλεί αναιμία. Τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου στο σώμα είναι:
- Ακραία κόπωση, συχνός ύπνος ή αποθάρρυνση.
- Δυσκολία στην εκμάθηση ή προσοχή.
- Πρησμένοι αστραγάλες ή οίδημα σε άλλες αρθρώσεις.
- Αδύναμη ή εύθραυστη τρίχα ή απώλεια τρίχας.
- Απαλό δέρμα ή εσωτερικά καπάκια άχρωμων βλεφάρων.
- Έλλειψη όρεξης, αλλαγές γεύσης ή γλώσσας.
- Συχνές λοιμώξεις λόγω χαμηλής ανοσίας.
Η έλλειψη σιδήρου στο αίμα μπορεί να σχετίζεται με την κακή διατροφή, δηλαδή με τη διατροφή χαμηλή σε σίδηρο ή με την απώλεια μεγάλων ποσοτήτων αίματος, είτε μέσω αιμορραγίας είτε μέσω μεγάλης ροής κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, όπως συμβαίνει σε γυναίκες που έχουν ένα μυόμα, για παράδειγμα.
Πώς να αυξήσετε την ποσότητα του σιδήρου στο σώμα
Για να καταπολεμηθούν αυτά τα συμπτώματα, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως εκείνων ζωικής προέλευσης, καθώς και φρούτων όπως αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα μαύρα δαμάσκηνα και φράουλες, που είναι πλούσια σε σίδηρο.
Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να έχετε ένα τεστ αίματος για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση και να παρατηρήσετε τα επίπεδα σιδήρου. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα επίπεδα σιδήρου σας είναι πολύ χαμηλά στην κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να συστήσει συμπλήρωση σιδήρου με 1 ή 2 δισκία για μερικούς μήνες. Αλλά, γενικά, αυτό ισχύει μόνο για τα άτομα που έχουν υποστεί αιμορραγία, για παράδειγμα.
