Η επιλογή του τρόπου κατανάλωσης στη γρίπη μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευημερία του παιδιού, των ενηλίκων ή των ηλικιωμένων, επειδή βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων του πυρετού, της ρινικής συμφόρησης, του πόνου του σώματος και του αίσθηματος κόπωσης.
Κατά τη διάρκεια της γρίπης είναι σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη θερμίδων και υγρών για να μειωθεί η αίσθηση κόπωσης επειδή το σώμα αυξάνει το μεταβολισμό για να αντισταθμίσει τη φθορά στην καταπολέμηση των ασθενειών και επιπλέον πίνει άφθονο νερό αυξάνει τη διούρηση και την απελευθέρωση των τοξινών μέσω των ούρων το σώμα για να απαλλαγούμε από τον ιό.
Τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό ενώ έχετε τη γρίπη είναι τσάι, σούπες, ωμά ή μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε πώς να επιταχύνετε την επούλωση της γρίπης:
5 τρόφιμα για την καταπολέμηση του κρυολογήματος ή της γρίπης
Έτσι τι πρέπει να φάτε στη γρίπη είναι τρόφιμα όπως:
1. Σούπα λαχανικών ή σούπα
Λαμβάνοντας μια σούπα βοηθά να λεπτύνει τις εκκρίσεις και να αποχρωματίσει πιο εύκολα ο ατμός αυτών των τροφίμων που καταναλώνονται ζεστό επίσης να βοηθήσει να απελευθερώσει τη μύτη. Η σούπα κοτόπουλου είναι ένα καλό παράδειγμα μιας καλής σούπας για τη γρίπη γιατί έχει βιταμίνες Α, C και Ε και πρωτεΐνες, οι οποίες βοηθούν το σώμα να ανακτήσει τη δύναμή του και να αυξήσει την αντίσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Επιπλέον, η σούπα έχει νατρίου και καλίου που βοηθούν στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και είναι χρήσιμη σε περίπτωση πυρετού.
2. Τσάι από βότανα
Το τσάι είναι ένα μεγάλο σπιτικό φάρμακο για τη γρίπη γιατί εκτός από την ενυδάτωση είναι ένα ποτό που λαμβάνεται ζεστό και ο ατμός βοηθά στη ρινική αποσυμφόρηση. Ένα καλό παράδειγμα τσαγιού είναι το τσάι χαμομηλιού, η εχινάτσα, η μέντα και το τζίνσενγκ, τα οποία μπορούν να ληφθούν ή να εισπνευστούν για να βοηθήσουν στην αποδέσμευση της μύτης. Για εισπνοή θα πρέπει να προετοιμάσετε το τσάι και να βάλετε το κεφάλι σας μέχρι το κύπελλο, απορρίπτοντας τον ατμό σας. Ένα μεγάλο τσάι για το σκοπό αυτό είναι ο ευκάλυπτος.
Το τσάι κανέλας με μέλι είναι επίσης μια εξαιρετική λύση επειδή έχει αντισηπτικές και αντιβακτηριακές φαρμακευτικές ιδιότητες που βοηθούν στη θεραπεία της γρίπης. Απλά βράζουμε 1 φλιτζάνι νερό με 1 ραβδί κανέλας και αφήνουμε να σταματήσουμε για 5 λεπτά. Ξαπλώστε και πάρτε την επόμενη, 3 έως 4 φορές την ημέρα.
Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε άλλα τσάγια της γρίπης παρακολουθώντας το βίντεο:
Το μέλι με πρόπολη μπορεί να προστεθεί στο τσάι για να λιπαίνει το λαιμό και να μειώσει τη φλεγμονή εάν υπάρχει βήχας.
3. Γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση
Η κατανάλωση γιαουρτιού και γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με προβιοτικά κατά τη διάρκεια του σταδίου της γρίπης συμβάλλει στη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα επειδή ενεργοποιούν τα αμυντικά κύτταρα του σώματος, συντομεύοντας το χρόνο της γρίπης. Τα Yakult και Activia είναι καλά παραδείγματα γιαουρτιών πλούσιων σε γαλακτοβακίλλια και διφωσφοβακτήρια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία της γρίπης.
4. Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά αυξάνουν την ποσότητα νερού, ινών και βιταμινών C, A και ψευδαργύρου, προκαλώντας το σώμα να αντιδρά καλύτερα στον ιό στην παραγωγή αντισωμάτων. Είναι μια καλή πηγή ενέργειας για το σώμα που αποδυναμώνεται. Τα πιο ενδεικνυόμενα είναι εσπεριδοειδή όπως φράουλα, πορτοκάλι, ανανά και λεμόνι που ενισχύουν την ασυλία.
Το λάχανο, το καρότο και η ντομάτα είναι πηγές βήτα-καροτίνης, καταπολεμούν λοιμώξεις και διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έλλειψη όρεξης είναι κοινό σύμπτωμα στη γρίπη που προκαλεί τη νόσο και συνεπώς καταναλώνει θρεπτικά, εύκολα εύπεπτα και πλούσια σε νερό τρόφιμα όπως αυτά που προαναφέρθηκαν βοηθούν στην αποκατάσταση της γρίπης.
5. Αρτύματα που θεραπεύουν
Το σκόρδο, η μουστάρδα, το πιπέρι είναι χρήσιμα για την αποσυμφόρηση της μύτης και τη διάλυση του φλέγματος, καθώς και για τη φυσική δράση που μειώνει τον πυρετό και τους πόνους στο σώμα. Έτσι, χρησιμοποιήστε αυτά τα καρυκεύματα στα γεύματα, ενώ έχετε τη γρίπη, τρώγοντας επίσης άπαχα κρέατα που είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φαίνονται εξαιρετικά καλά όταν καρυκεύονται.
Το δεντρολίβανο, η ρίγανη και ο βασιλικός είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για το καρύκευμα και την καταπολέμηση της γρίπης και των ψυχρών συμπτωμάτων. Δείτε πώς μπορείτε να φυτέψετε αυτά τα βότανα κάνοντας κλικ εδώ.
Δείτε επίσης:
- Σούπα για να θεραπεύσει τη γρίπη
7 συμβουλές για τη μείωση των συμπτωμάτων της γρίπης
