Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που δίνει δομή, σταθερότητα και ελαστικότητα στο δέρμα, που παράγεται φυσιολογικά από το σώμα, αλλά μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα όπως κρέας και ζελατίνη, σε κρέμες ενυδάτωσης ή συμπληρώματα διατροφής σε κάψουλες ή σκόνες.
Αυτή η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για να κρατήσει τα κύτταρα σταθερά και ενωμένα, όχι μόνο σημαντικά για το δέρμα αλλά και για άλλους ιστούς, όπως για την ακεραιότητα των μυών, των συνδέσμων, των τενόντων και των αρθρώσεων, βελτιώνοντας την υγεία σας.
Πότε πρέπει να χρησιμοποιήσω κολλαγόνο
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν η συγκέντρωση αυτής της πρωτεΐνης μειώνεται στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα όπως:
- Μειωμένο πάχος τρίχας μαλλιών?
- Αυξημένη χαλάρωση και απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.
- Ανάδυση των ρυτίδων και των γραμμών έκφρασης.
- Εμφανίζονται οι στύλοι.
- Λεία και αφυδατωμένη επιδερμίδα.
- Μειωμένη οστική πυκνότητα όπως σε περιπτώσεις οστεοπενίας και οστεοπόρωσης π.χ.
- Αδυναμία των αρθρώσεων και των συνδέσμων.
Όταν παρουσιαστούν αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι απαραίτητη η συμπλήρωση με συμπληρώματα κολλαγόνου όπως το BioSlim ή το κολλαγόνο, τα οποία θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα.
Επιπλέον, αυτά τα πλούσια σε κολλαγόνο προϊόντα μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά από την ηλικία των 50 ετών, όταν υπάρχει δραστική μείωση στην παραγωγή κολλαγόνου, η οποία με την πάροδο του χρόνου οδηγεί σε γήρανση. Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με το γιατρό σας ή με διατροφολόγο, καθώς πολλά συμπληρώματα υδρολυμένου κολλαγόνου έχουν συνδυασμό διαφορετικών αμινοξέων, βιταμινών και μετάλλων.
Βασικά πλεονεκτήματα του κολλαγόνου
Μερικά από τα κύρια πλεονεκτήματα του κολλαγόνου για το σώμα είναι:
- Αποτρέπει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.
- Ενισχύει τα νύχια.
- Ενισχύει τα μαλλιά και βελτιώνει την εμφάνισή σας.
- Μειώνει την εμφάνιση των ραγάδων.
- Αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος.
- Αποτρέπει και επιβραδύνει την εμφάνιση ρυτίδων και λεπτών γραμμών.
Επιπλέον, δεδομένου ότι το κολλαγόνο δίνει σφριγηλότητα στο δέρμα, εκτός από την πρόληψη της εμφάνισης κυτταρίτιδας, δρα επίσης στη θεραπεία του, επειδή με σταθερότερο δέρμα οι κόμβοι κυτταρίτιδας τείνουν να μην εμφανίζονται τόσο πολύ.
Πώς να αντικαταστήσετε το κολλαγόνο
Για να αναπληρώσετε το κολλαγόνο στο σώμα, μπορείτε να κάνετε μια πλούσια διατροφή σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά, οπότε είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο όπως:
- Κόκκινα κρέατα.
- Λευκά κρέατα.
- Ζελατίνη;
- Mocotó Jelly.
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γήρανση και να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας σταθερή είναι να καταναλώνετε καθημερινά αυτά τα τρόφιμα ή συμπληρώματα από το υδρολυμένο κολλαγόνο σε κάψουλες, σκόνες ή δισκία, τα οποία θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των επιπέδων κολλαγόνου στο σώμα. Μάθετε για τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο και συμπληρώματα σε τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο.
Ωστόσο, θα πρέπει πάντα να παίρνετε κολλαγόνο μαζί με πλούσια σε βιταμίνη C τρόφιμα όπως πορτοκάλι, ακτινίδιο, ανανά ή παπάγια, καθώς αυτή η βιταμίνη είναι υπεύθυνη για να επιτρέψει στο σώμα να απορροφήσει το κολλαγόνο. Έτσι συνιστάται η λήψη των καψουλών κολλαγόνου ή της σκόνης μαζί με έναν χυμό πορτοκαλιού ή ακτινίδιο για παράδειγμα για να εξασφαλιστεί ότι το κολλαγόνο απορροφάται σωστά από το σώμα.
Συμπληρώματα κολλαγόνου
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να ληφθούν με τη μορφή κάψουλων, δισκίων ή σκόνης, ενώ μερικά παραδείγματα είναι:
- BioSlim Collagen, από Herbarium: Κόνις κολλαγόνου που πρέπει να αραιωθεί σε υγρό πριν από τη λήψη και κοστίζει περίπου 20 reis;
- Κολλαγόνο, από Performance Nutrition: Κολλαγόνο με τη μορφή καψουλών και το οποίο κοστίζει κατά μέσο όρο 35 reis;
- Υδρολυμένο κολλαγόνο, από το Sanavita: συμπλήρωμα σκόνης κολλαγόνου με ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, C και Ε και η τιμή του κυμαίνεται μεταξύ 30 και 50 reis.
Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακεία, καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία ή ηλεκτρονικά καταστήματα για παράδειγμα. Επιπλέον, η θεραπεία με αυτά τα συμπληρώματα θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 9 μήνες και συνιστάται μέγιστη ημερήσια δόση 9 g κολλαγόνου. Δείτε πώς θα πρέπει να γίνεται θεραπεία με υδρολυμένη κολλαγόνο στο πώς να παίρνετε υδρολυμένο κολλαγόνο.