Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για την εξάλειψη των παγιδευμένων αερίων του εντέρου, αλλά ένα από τα πιο απλά και πρακτικά είναι να πάρετε ένα τσάι μάραθου με βάλσαμο λεμονιού και να περπατήσετε για λίγα λεπτά, διότι έτσι είναι δυνατό να τονωθεί η λειτουργία του εντέρου, ενώ περπατάτε.
Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατή η εξάλειψη των αερίων μόνο με τη χρήση αυτού του τσαγιού, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιηθούν κοιλιακά μασάζ για να αποφευχθεί η υπερβολική συσσώρευση αερίων που μπορεί να προκαλέσουν πολύ οξύ πόνο, το οποίο μπορεί ακόμη και να συγχέεται με έμφραγμα. Μάθετε ποια είναι τα συμπτώματα του αερίου, για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε καρδιακή προσβολή.
Στρατηγικές για την απελευθέρωση αερίων
Μερικές εξαιρετικές στρατηγικές για την εξάλειψη των παγιδευμένων αερίων είναι:
1. Πιέστε την κοιλιά για να απελευθερώσετε αέρια
Για να απαλλαγούμε από το εντερικό αέριο γρήγορα ένας καλός τρόπος είναι να συμπιέσετε την κοιλιά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξαπλώνετε στην κοιλιά σας και να λυγίζετε τα γόνατά σας πάνω από την κοιλιά σας πατώντας, όπως φαίνεται στην παρακάτω εικόνα. Αυτή είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή για την εξάλειψη των αερίων σε βρέφη και παιδιά, καθώς δεν παρουσιάζει κανένα είδος κινδύνου για την υγεία.
2. Δίνοντας ένα μασάζ για την απελευθέρωση αερίων
Μια άλλη πολύ αποτελεσματική εναλλακτική λύση είναι να κάνετε ένα κοιλιακό μασάζ, με απαλές κυκλικές κινήσεις, από την κορυφή προς τα κάτω, σαν να πιέζετε τα αέρια από το σώμα, ακολουθώντας την κατεύθυνση των βέλων που δείχνει τη δεύτερη εικόνα.
3. Λήψη τσαγιού κατά του αερίου
Λαμβάνοντας τσάι βάλσαμο λεμονιού με μάραθο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επίσης μια καλή επιλογή, επειδή έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες που, εκτός από την εξάλειψη του αερίου, συμβάλλει στη μείωση του πόνου βελονιών στην κοιλιακή περιοχή. Επιπλέον, το νερό που υπάρχει στο τσάι βοηθά στην ενυδάτωση του κέικ των κοπράνων, που βοηθά στη χαλάρωση του εντέρου. Το τσάι γαρίδας είναι επίσης μια καλή επιλογή, όπως είναι το τζίντζερ. Εδώ είναι πώς μπορείτε να προετοιμάσετε κάθε συνταγή και περισσότερα παραδείγματα εσωτερικών θεραπειών για το φυσικό αέριο.
4. Πάρτε το καθαρτικό χυμό για να χαλαρώσετε το έντερο
Πιείτε ένα ποτήρι χυμό παπάγια με φυσικό γιαούρτι, δαμάσκηνο και πλιγούρι βρώμης το πρωί είναι μια καλή στρατηγική για να ξεκινήσετε καλά την ημέρα και να καταφέρετε να καταπολεμήσετε το παγιδευμένο έντερο. Απλά προετοιμάστε το χυμό χτυπώντας τα συστατικά στο μπλέντερ και ακολουθήστε τα επόμενα χωρίς να είστε ανθυγιεινοί. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης μια καλή επιλογή για να πάει να παίρνετε όλη την ημέρα και επιλέγοντας να περάσετε την ημέρα τρώνε μόνο τα φρούτα μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσει το έντερο αλλά αυτό δεν πρέπει να γίνει για περισσότερο από 1 ημέρα επειδή αυτό είναι μια πολύ δίαιτα περιοριστικό. Δείτε περισσότερα παραδείγματα καθαρτικών φρούτων που μπορούν να μετατραπούν σε χυμούς.
5. Λαμβάνοντας ένα φάρμακο από ένα φαρμακείο
Ένας άλλος τρόπος για την εξάλειψη των αερίων είναι η χρήση των φαρμάκων που μπορούν να αγοραστούν χωρίς συνταγή, αλλά με ένδειξη του φαρμακοποιού. Οι θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα αέρια, να φτάσουν στην κυκλοφορία του αίματος και να εξαλειφθούν με αναπνοή. Μερικά παραδείγματα είναι η διμεθικόνη (Luftal), η ξυλάνθρακα ή η Almeida Prado 48. Δείτε περισσότερα παραδείγματα στο: Remedy for gases.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες, ακόμα κι αν συνεχίσετε με τα αέρια που παγιδεύονται, μπορείτε να φτιάξετε μια κουλούρα στο σπίτι για να εξαλείψετε τα περιττώματα και μαζί τα αέρια. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αγοράσετε ένα φάρμακο υπό μορφή υποθέτου που πρέπει να εισαχθεί από τον πρωκτό και ότι μετά από λίγα λεπτά προκαλεί την εξάλειψη μιας μεγάλης ποσότητας περιττωμάτων, η οποία καθαρίζει το έντερο και εξαλείφει πλήρως τα συλληφθέντα αέρια, φέρνοντας ανακούφιση γρήγορα και αποτελεσματικά.
Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο λήψης: Πώς να κάνετε έναν κλύσμα στο σπίτι.
Πώς να αποβάλει τα αέρια κατά την εγκυμοσύνη
Η συσσώρευση αερίου που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή κατάσταση στο τέλος της εγκυμοσύνης. Στην περίπτωση αυτή, αυτό που μπορεί να κάνει η έγκυος γυναίκα, εκτός από τις τεχνικές που αναφέρθηκαν παραπάνω, είναι να πάρει ένα καθαρτικό, υπό ιατρική καθοδήγηση, ή να κάνει ένα μικρο-κλύσμα στο σπίτι. Επιπλέον, η άσκηση ελαφριάς άσκησης και η επιλογή για καθαρτική κατανάλωση φρούτων είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή για την εξάλειψη των αερίων και τον τερματισμό των πόνων που προκαλούν.
Τρώγοντας λιγότερα τρόφιμα κάθε φορά και πάντα προτιμάτε να παίρνετε μόνο μια μικρή ποσότητα νερού μαζί με τα κύρια γεύματα, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, μπορεί επίσης να είναι μια καλή στρατηγική για να καταναλώνετε λιγότερα σάκχαρα και υδατάνθρακες ταυτόχρονα τρώτε ένα πηγή πρωτεϊνών, όπως το κρέας.
Κρατώντας το σώμα ενεργό, ασκώντας καθημερινές ασκήσεις ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και διατηρώντας δραστηριότητες που προάγουν τη συστολή των μυών, όπως η κηπουρική, μπορεί να είναι μια καλή λύση για να αποφευχθεί η παραμονή υπερβολικά μεγάλη, απλά καθισμένη ή ξαπλωμένη, την πέψη και ευνοεί τη συσσώρευση αερίων. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες και τον τρόπο εξάλειψης των αερίων κατά την εγκυμοσύνη.
Τι μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο
Τα αέρια παράγονται συνεχώς και εξαλείφονται φυσικά, αλλά όταν υπάρχει κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν ταυτόχρονα αέρια και δυσκοιλιότητα, μπορούν να συσσωρευτούν στο έντερο, αφήνοντας την κοιλιά σκληρή, πρησμένη, προκαλώντας δυσφορία και κοιλιακή διάταση. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο και να επενδύσετε σε αυτά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και να πίνετε άφθονο νερό για να διευκολύνετε την εξάλειψη των κοπράνων και του αερίου.
Τα εντερικά αέρια παράγονται σε μεγαλύτερη ποσότητα στις ακόλουθες περιπτώσεις:
Κακό φαγητό
Όταν τα τρόφιμα δεν έχουν ακόμη πλήρως αφομοιωθεί και καταλήγουν να ζυμωθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στην πεπτική οδό, η οποία επηρεάζεται άμεσα από τα βακτηρίδια που φυσικά πληρούν την εντερική οδό του ατόμου. Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο, όπως μπορεί να συμβεί μετά από μια πίτσα ή περιστροφή ζυμαρικών, μπορεί να προκαλέσει αυξημένο εντερικό αέριο και να προκαλέσει πόνο στην κοιλιά και να αφήσει την κοιλιά να διαχέεται.
Μάθετε περισσότερα τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο, ώστε να ξέρετε τι δεν μπορείτε να φάτε αυτή τη στιγμή σε αυτό το βίντεο:
Δυσκοιλιότητα
Εάν το άτομο πάσχει από δυσκοιλιότητα, τα σκληρυνθέντα κόπρανα μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση επειδή εμποδίζουν την εκροή αερίων. Με αυτόν τον τρόπο, το ιδανικό είναι να μπορείτε να ωθήσετε το κότσι έξω το συντομότερο δυνατό και να εξαλείψετε τις φυσαλίδες αερίου που βρίσκονται ακόμα στο εσωτερικό του εντέρου. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν θεραπείες, τσάι και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, αλλά σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να είναι καλή λύση η συσσώρευση ή η εντερική πλύση. Ελέγξτε τις πιο φυσικές στρατηγικές για να σταματήσετε τη δυσκοιλιότητα.
Υπερβολικές ίνες και λίγο νερό
Η κατανάλωση περισσότερων ινών στα τρόφιμα είναι καλή, αλλά για να επιτευχθεί ο στόχος της και να διευκολυνθεί η εξάλειψη των περιττωμάτων, είναι απαραίτητο να πίνετε άφθονο νερό έτσι ώστε το κέικ των κοπράνων να γίνει πιο μαλακό και να μπορεί να γλιστρήσει εύκολα μέσα στο έντερο. Τρώγοντας πάρα πολλές ίνες, αλλά δεν τρώνε αρκετά υγρά, αναγκάζει το φαγητό να παραμείνει περισσότερο στο έντερο, παίρνοντας περισσότερο χρόνο για να ζυμώσει, σχηματίζοντας περισσότερο αέρια και κοιλιακή δυσφορία. Μερικά παραδείγματα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι η παπάγια, η βρώμη, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα με φλούδα, τα λαχανικά Εδώ είναι πώς να κάνετε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες για να ρυθμίσετε το έντερο.
Ορισμένες ασθένειες
Καταστάσεις όπως η κοιλιοκάκη, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δυσανεξία στη λακτόζη, η ευαισθησία στην γλουτένη και άλλες εντερικές αλλαγές μπορούν επίσης να προκαλέσουν φούσκωμα και υπερβολικό αέριο. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να διαγνωσθούν σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, έτσι ένα ιατρικό ραντεβού με έναν γαστρεντερολόγο μπορεί να είναι χρήσιμο όταν η περίσσεια αερίου είναι συχνή και ενοχλεί τις καθημερινές δραστηριότητες. Οι δοκιμές και οι δοκιμές μπορούν να ζητηθούν για να αξιολογήσουν τις συνήθειες και την υγεία του πεπτικού συστήματος, αλλά η διαβούλευση με έναν διαιτολόγο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στη γνώση του τρόπου προσαρμογής της τροφής σε κάθε στάδιο της ζωής.
Πώς να ξέρω αν έχω υπερβολικά αέρια
Το σώμα παράγει συνεχώς αέρια, τα οποία φυσικά εξαλείφονται καθιστώντας στην τουαλέτα για ούρηση ή απολέπιση, και περπατώντας ή αναθέτοντας την κοιλιά. Τις περισσότερες φορές τα αέρια δεν μυρίζουν πολύ έντονα και είναι φυσιολογικό να απελευθερώνουν αέρια, περίπου 20 φορές την ημέρα. Αυτό που μπορεί να χαρακτηρίσει μια περίσσεια αερίων είναι η συχνότητα με την οποία εξαλείφονται και η μυρωδιά πιο έντονη, που μπορεί να υποδηλώνει ότι η εντερική υγεία δεν είναι επαρκής και χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση.
