Το Σύνδρομο Ταχείας Σκέψης είναι μια αλλαγή, που προσδιορίζεται από τον Augusto Cury, όπου ο νους είναι γεμάτος από σκέψεις, είναι εντελώς γεμάτοι καθ 'όλη τη διάρκεια που το άτομο είναι ξύπνιο, καθιστώντας τη συγκέντρωση δύσκολη, αυξάνει το άγχος και εξαντλεί τη σωματική υγεία και ψυχική.
Έτσι, το πρόβλημα αυτού του συνδρόμου δεν σχετίζεται με το περιεχόμενο των σκέψεων, που είναι συνήθως ενδιαφέροντα, καλλιεργημένα και θετικά, αλλά μάλλον με την ποσότητα και την ταχύτητα με την οποία εμφανίζονται στον εγκέφαλο.
Συνήθως, αυτό το σύνδρομο εμφανίζεται σε ανθρώπους που πρέπει να είναι συνεχώς προσεκτικοί, παραγωγικοί και υπό πίεση και ως εκ τούτου είναι συνηθισμένοι σε στελέχη, επαγγελματίες υγείας, συγγραφείς, καθηγητές και δημοσιογράφους. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι ακόμη και τα παιδιά έχουν επιδείξει αυτό το σύνδρομο.
Κύρια συμπτώματα
Τα βασικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου με σύνδρομο ταχείας σκέψης περιλαμβάνουν:
- Άγχος;
- Δυσκολία συγκέντρωσης?
- Έχετε συχνά μικρούς γύρους μνήμης.
- Υπερβολική κόπωση.
- Δυσκολία στην παραμονή στον ύπνο.
- Εύκολη ευερεθιστότητα.
- Δεν μπορεί να ξεκουραστεί και να ξυπνήσει κουρασμένος.
- Ανήσυχος.
- Η μισαλλοδοξία της αμφισβήτησης.
- Ξαφνικές αλλαγές της διάθεσης
- Συνεχής δυσαρέσκεια.
- Ψυχοσωματικά συμπτώματα όπως: κεφαλαλγία, στους μύες, τριχόπτωση και γαστρίτιδα, για παράδειγμα.
Επιπλέον, είναι επίσης κοινό να αισθάνεστε ότι 24 ώρες την ημέρα δεν αρκούν για να κάνουν ό, τι θέλετε.
Αυτά τα συμπτώματα είναι συνηθισμένα σε μαθητές που περνούν πολλές ώρες της ημέρας στην τάξη και σε εργαζόμενους που ζουν υπό πίεση πάντα σε αναζήτηση καλύτερων αποτελεσμάτων και να αναγνωρίζονται ως οι καλύτεροι στη δουλειά τους.
Αυτό το σύνδρομο έχει γίνει όλο και πιο κοινό, επειδή το ποσό των ερεθισμάτων και των πληροφοριών που υπάρχουν σε εφημερίδες, περιοδικά, τηλεόραση, κοινωνικά δίκτυα και smarthphones είναι πολύ μεγάλα και βομβαρδίζουν τον εγκέφαλο με πληροφορίες ανά πάσα στιγμή. Το αποτέλεσμα αυτού του γεγονότος είναι ότι εκτός από το ότι έχει πολλές πληροφορίες στο μυαλό, η σκέψη έχει γίνει όλο και πιο επιταχυνόμενη, καθώς είναι πιο δύσκολη η διαχείριση των συναισθημάτων που σχετίζονται με κάθε κατάσταση.
Δείτε 7 συμβουλές για να ελέγχετε το άγχος και να ζείτε καλύτερα
Πώς γίνεται η διάγνωση;
Η διάγνωση αυτού του συνδρόμου γίνεται από τον ψυχολόγο ή τον ψυχαναλυτή με βάση τα συμπτώματα και τις αναφορές ιστορικού που παρουσιάζει το άτομο, αλλά το άτομο μπορεί επίσης να απαντήσει σε ένα ερωτηματολόγιο για να βοηθήσει στην ταχύτερη αναγνώριση αυτού του συνδρόμου.
Πώς να θεραπεύσετε το σύνδρομο της ταχείας σκέψης
Η θεραπεία για σύνδρομο ταχείας σκέψης θα πρέπει να κατευθύνεται από ειδικό όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Αλλά συνήθως γίνεται με την προσαρμογή των συνηθειών της ζωής, θα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές παύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, να κάνετε συχνή σωματική δραστηριότητα ή να συμπεριλαμβάνετε μικρές στιγμές για να ακούτε μουσική ή να διαβάζετε ένα βιβλίο χωρίς να σκέφτεστε άλλες δραστηριότητες.
Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τα μακρά ωράρια εργασίας, να κάνετε εργασίες που σχετίζονται με την εργασία μόνο κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και να παίρνετε πιο συχνά βραχυπρόθεσμες διακοπές. Μια καλή συμβουλή είναι να μην πάρει ένα μήνα μακριά, το άτομο μπορεί να πάρει 4 ή 5 ημέρες μακριά κάθε 4 μήνες, επειδή έτσι υπάρχει περισσότερος χρόνος για να ξεκουραστούν και να σβήσει το μυαλό των καθηκόντων της εργασίας και της μελέτης.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να καταπολεμήσετε το στρες και να χαλαρώσετε μετά την εργασία.
Περισσότερες ενδείξεις διορθωτικών μέτρων
Τα φάρμακα που μπορεί να υποδείξει ο ψυχίατρος για να βοηθήσουν στη διαχείριση του Συνδρόμου Σκέψης-Σκέψης είναι αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά που καταπολεμούν το άγχος αν υπάρχει σχετική κατάθλιψη.
Αλλά μόνο η χρήση του φαρμάκου δεν είναι αρκετή και ως εκ τούτου είναι απαραίτητο να συμβουλεύεστε τακτικά με τον ψυχοθεραπευτή ώστε το άτομο να μπορεί να γνωρίζει πώς να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και να ελέγχει τις σκέψεις πιο αποτελεσματικά. Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι για να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, αλλά μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να κρατήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματα πιο ελεγχόμενα παρατίθενται παρακάτω.
Συμβουλές για την καταπολέμηση αυτού του συνδρόμου
- Μελετήστε ή εργαστείτε με χαλαρωτική ambient μουσική, με χαμηλό όγκο, αλλά αρκετά για να ακούσετε και να εκτιμήσετε. Οι ήχοι της φύσης και η κλασική μουσική είναι καλά παραδείγματα μουσικών μορφών που αυξάνουν τη συγκέντρωση και φέρνουν στο νου την αίσθηση της ειρήνης και της ηρεμίας.
- Διαχωρίστε έως και 3 φορές την ημέρα για να εισέλθετε σε κοινωνικά δίκτυα, όχι πάντα στο διαδίκτυο ή εισάγετε κοινωνικά δίκτυα κάθε 5 λεπτά για να αποφύγετε την υπερβολική ενημέρωση και τα ερεθίσματα στο μυαλό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Όταν μιλάμε προσωπικά με τους φίλους, εκθέτουμε συναισθήματα και μιλάμε για τις νίκες και τις ήττες τους επειδή εξανθρωπίζουν τις σχέσεις και τους κάνει πιο ισχυρούς και ανθεκτικούς, εκτιμώντας περισσότερο από την εικονική πραγματικότητα, που μπορεί να φυλακίσει το μυαλό.
Πώς το σύνδρομο αυτό επηρεάζει την υγεία σας
Το σύνδρομο της επιταχυνόμενης σκέψης είναι πολύ επιζήμιο για το μυαλό γιατί εμποδίζει την ανάπτυξη βασικών ικανοτήτων όπως η δημιουργικότητα, η καινοτομία, ο προβληματισμός και ακόμη και η βούληση να συνεχίσουν να προσπαθούν χωρίς να εγκαταλείψουν, δημιουργώντας χρόνιο άγχος και παρατεταμένη δυσαρέσκεια.
Επιπλέον, σε αυτό το σύνδρομο ο εγκέφαλος μπλοκάρει τη μνήμη συχνά για να είναι σε θέση να σκέφτεται λιγότερο και να σώσει περισσότερη ενέργεια, γι 'αυτό και οι συχνές απώλειες μνήμης οφείλονται επίσης στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος καταναλώνει τις ενέργειες που προορίζονται για τους μύες προκαλώντας υπερβολική αίσθηση της σωματικής και συναισθηματικής κόπωσης.
Το άτομο με το σύνδρομο επιταχυνόμενης σκέψης δυσκολεύεται να βρεθεί στα παπούτσια του άλλου και δεν δέχεται προτάσεις, επιβάλλει τις ιδέες του συνεχώς και δυσκολεύεται να προβληματιστεί πριν ενεργήσει. Παρουσιάζει επίσης μεγαλύτερη δυσκολία στην αντιμετώπιση των απωλειών και στην αναγνώριση των λαθών τους, αντανακλώντας τους.
