Η ενεργός υπογλυκαιμία είναι μια κατάσταση που συνήθως προκύπτει μεταξύ 1h30 και 3 ωρών μετά την υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες και μπορεί να σχετίζεται ή όχι με ασθένειες όπως ο διαβήτης.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης σε σύντομο χρονικό διάστημα αναγκάζει το σώμα να παράγει και να απελευθερώσει πολλή ινσουλίνη για να εξισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ωστόσο η παραγόμενη ινσουλίνη καταλήγει να αποσύρει περισσότερη γλυκόζη από το αίμα από ό, τι θα έπρεπε και χαρακτηρίζεται μια εικόνα υπογλυκαιμίας.
Στην αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να υπάρχουν συμπτώματα όπως πονοκέφαλος ενώ είναι πεινασμένοι και αυξημένη επιθυμία να τρώνε γλυκά και θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με την κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ως ολοκληρώματα για την εξισορρόπηση του ρυθμού γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος.
Συμπτώματα αντιδραστικής υπογλυκαιμίας
Τα συμπτώματα της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας είναι:
- Πονοκέφαλος.
- Πείνα;
- Tremor;
- Θηλή?
- Κρύος ιδρώτας.
- Ζάλη;
- Κούραση;
- Καρδιακή παλμική διαταραχή.
- Τρομοκρατία.
Η διάγνωση της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας θα πρέπει να πραγματοποιείται μέσω φυσιολογικού ελέγχου αίματος προκειμένου να επαληθευτεί η γλυκαιμική καμπύλη των 5 ωρών, καθώς η καμπύλη γλυκόζης 3 ωρών μπορεί να προκαλέσει ψευδώς αρνητικό αποτέλεσμα. Μάθετε πώς μπορεί να εξεταστεί η γλυκαιμική καμπύλη.
Τι μπορεί να προκαλέσει
Η αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να συμβεί σε όποιον έχει καταναλώσει πάρα πολλά γλυκά ή πολλά πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα και δεν συνδέεται απαραίτητα με ασθένεια. Οι κύριες αιτίες της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας είναι:
- Προ-διαβήτης.
- Μείνετε περισσότερο από 3 ώρες χωρίς να τρώτε τίποτα.
- Οι ορμονικές διαταραχές, όπως το σύνδρομο ντάμπινγκ, το οποίο εμφανίζεται στο 15% των ατόμων που είχαν γαστρική χειρουργική - μάθουν να εντοπίζουν και να θεραπεύουν το σύνδρομο ντάμπινγκ.
- Μη ανεκτικότητα στη φρουκτόζη.
- Σε περίπτωση γαλακτοσαιμίας, η οποία είναι μια γενετική ασθένεια στην οποία το άτομο έχει δυσανεξία στη γαλακτόζη, για παράδειγμα δεν είναι σε θέση να καταναλώσει γάλα και παράγωγα - να μάθει περισσότερα για τη γαλακτοζαιμία.
- Ευαισθησία σε λευκίνη.
- Ακατάλληλη χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο του διαβήτη.
Η ενεργός υπογλυκαιμία είναι πολύ συχνή στους επαγγελματίες της φυσικής δραστηριότητας, ειδικά εκείνοι που λαμβάνουν συμπληρώματα με βάση υδατάνθρακες. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο φαγητό και ποτέ να μην ασκηθείτε με άδειο στομάχι.
Πώς γίνεται η θεραπεία;
Η θεραπεία για την αντιδραστική υπογλυκαιμία στοχεύει στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Επιπλέον, μετά την κρίση είναι σημαντικό να προσφέρετε κάτι για το άτομο να φάει, ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε όπως, για παράδειγμα, ένα φραντζόλα ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Συνιστάται επίσης η θεραπεία της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας:
- Κάνετε 6 γεύματα την ημέρα, 3 κύρια και 3 σνακ διασκορπισμένα, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.
- Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
- Πρακτική μέτρια άσκηση.
- Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε όλα τα γεύματα.
- Αποφύγετε να τρώτε γλυκά όταν είναι με άδειο στομάχι.
Πριν από την άσκηση, συνιστάται επίσης να καταναλώνετε χαμηλής γλυκαιμικής υδατάνθρακας ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια για τη δραστηριότητα και επιπλέον είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε τις ίνες και τις πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, έτσι ώστε η ζάχαρη στα τρόφιμά σας να μην απορροφάται ταχύτερα.
Αν δεν αντιμετωπιστεί, η αντιδραστική υπογλυκαιμία μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικές συνέπειες, όπως διανοητική σύγχυση, κατάθλιψη, άγχος, αϋπνία, ευερεθιστότητα, φοβίες και έλλειψη συγκέντρωσης.
Πώς γίνεται η διατροφή για αντιδραστική υπογλυκαιμία;
Η διατροφή για αντιδραστική υπογλυκαιμία θα πρέπει να συνιστάται από διατροφολόγο μετά τη διάγνωση. Ο στόχος της δίαιτας είναι να κρατήσει τα επίπεδα ζάχαρης σταθερά στο αίμα και συνιστάται να τρώτε κάθε 2 έως 3 ώρες. Είναι επίσης σημαντικό να διδάξετε το άτομο να τρέξει σωστά για να αποφύγει την υποτροπή της υπογλυκαιμίας. Μάθετε πώς γίνεται η διατροφή για αντιδραστική υπογλυκαιμία.
