Αυτές οι 3 ασκήσεις για τη λήξη της κυτταρίτιδας στο σπίτι ενισχύουν επίσης και διευρύνουν τους γλουτούς και εξακολουθούν να βοηθούν στην αποστράγγιση του πλεονάζοντος υγρού από την περιοχή, βελτιώνοντας την εμφάνιση μειώνοντας τον βαθμό της κυτταρίτιδας.
Ωστόσο, προκειμένου να εξαλειφθεί εντελώς η κυτταρίτιδα, εκτός από την ορθή εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά, επεξεργασμένους χυμούς, αναψυκτικά ή να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε λίπος ή ζάχαρη, υιοθετώντας αυτή τη νέα συνήθεια ως τρόπο ζωής για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων .
Οι ασκήσεις που υποδεικνύονται για τον τερματισμό της κυτταρίτιδας, οι οποίες μπορούν να γίνουν στο σπίτι, είναι:
Άσκηση 1
Κουνώντας κοιλιά επάνω, σηκώστε την πυελική περιοχή του δαπέδου, αναθέτοντας τους μυς του άκρου. Κάνετε 3 σετ από 8 υψόμετρα, με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε σετ.
Άσκηση 2
Σταθείτε σε θέση 4 στηρίξεων, με τα χέρια και τα γόνατα στο πάτωμα, κρατώντας τη σπονδυλική στήλη ευθεία, σηκώστε το ένα από τα πόδια πλευρικά, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάνετε 3 σετ από 8 υψόμετρα, με 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης μεταξύ κάθε σετ.
Άσκηση 3
Στη θέση 4, με τους βραχίονες και τα γόνατα στο πάτωμα, σηκώστε ένα από τα πόδια και η σύσπαση θα είναι μικρή. Δεν είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε το γόνατο κοντά στο έδαφος, αλλά αφήστε το πόδι πάντα στο ίδιο ύψος της πλάτης και σηκώστε από αυτό το ύψος, όπως φαίνεται στο σχήμα 3.
Στο γυμναστήριο, η τάξη άλματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Μάθετε περισσότερα στη διεύθυνση: Class of jump αδυνατίσματος και καταπολέμησης της κυτταρίτιδας.
Αν αντιμετωπίζετε πόνο ή δυσφορία στα γόνατα, το ισχίο ή τη σπονδυλική σας στήλη κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, είναι καλύτερο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να δηλώσει προσωπικά μια σειρά από ασκήσεις γλουτών που μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο για να συμπληρώσουν αυτή τη θεραπεία στο σπίτι. Ωστόσο, το bodybuilding δεν μπορεί να είναι πάρα πολύ βαρύ γιατί αυτό μπορεί ακόμη να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα επειδή οι ίνες που υποστηρίζουν το δέρμα μπορούν να τραβήξουν περισσότερο το δέρμα, αποδεικνύοντας την κυτταρίτιδα.
Μια άλλη σημαντική συμβουλή για την κυτταρίτιδα είναι να περάσει καθημερινά κρέμες κατά της κυτταρίτιδας στις πληγείσες περιοχές. Οι συνεδρίες λεμφικού αποστράγγισης είναι επίσης συνήθως μια καλή βοήθεια, αλλά υπάρχουν ακόμη αισθητικοί εξοπλισμοί που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, όπως για παράδειγμα ο υπερηχογράφος, η λιποδιέγερση και η ραδιοσυχνότητα.
Η σίτιση είναι επίσης το κλειδί για τη λήξη της κυτταρίτιδας, δείτε:
Περισσότερα παραδείγματα ασκήσεων κατά της κυτταρίτιδας:
- 6 Squat ασκήσεις για τους γλουτούς
- 3 ασκήσεις για να τερματίσετε το κλείστρο
- Άσκηση για την πυκνότητα των ποδιών
- 10 Εντολές για την Κατακράτηση Κυτταρίτιδας
