Όταν οι μέρες είναι πολύ ζεστές λόγω του καλοκαιριού, ο αριθμός των περιστατικών έκτακτης ανάγκης στα νοσοκομεία μπορεί να αυξηθεί. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα μεταξύ των παιδιών και των ηλικιωμένων επειδή αφυδατώνουν πολύ γρήγορα, χρειάζεται να βοηθηθούν από γιατρό.
Ωστόσο, τα καρδιακά επεισόδια, οι επιθέσεις ημικρανίας και τα προβλήματα αναπνοής είναι προβλήματα που μπορεί να προκύψουν και αυτή τη χρονική περίοδο, επηρεάζοντας ανθρώπους όλων των ηλικιών.
Έτσι, για να έχετε ασφαλέστερο καλοκαίρι και να αποφύγετε τον κίνδυνο να αντιμετωπίσετε κάποιο πρόβλημα, συνιστούμε ορισμένες συμβουλές, όπως:
1. Μείνετε μακριά από τον ήλιο
Αυτή η συμβουλή είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τις πιο καυτές ώρες, δηλαδή μεταξύ μεσημέρι και 4:00 μ.μ. Αυτή τη στιγμή, οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες και επομένως, πέραν του μεγαλύτερου κινδύνου ηλιακού εγκαύματος, υπάρχει επίσης μεγαλύτερη απώλεια νερού μέσω του δέρματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμη και αν δεν είστε στον ήλιο, είναι απαραίτητο να φοράτε αντηλιακό κάθε 3 ώρες, να φοράτε καπέλο και να φοράτε γυαλιά ηλίου. Μάθετε τον καλύτερο προστάτη για το δέρμα σας!
2. Άσκηση το πρωί
Η σωματική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του σώματος, καθώς και για την εξάλειψη των τοξινών. Επομένως, δεν χρειάζεται να αποφεύγεται το καλοκαίρι. Συνιστάται μόνο να ασκηθείτε όταν είναι λιγότερο ζεστό, είναι νωρίς το πρωί επειδή δεν είστε τόσο κουρασμένοι όσο αργά το απόγευμα.
3. Φορέστε ελαφρά ρούχα
Η χρήση ανοιχτού χρώματος ελαφρού ρουχισμού βοηθά το δέρμα να εξαλείψει την υπερβολική θερμότητα από το σώμα. Κατά αυτόν τον τρόπο, είναι προτιμότερο να επιλέγετε ελαφρά πουκάμισα, σορτς και καλοκαιρινά φορέματα, για παράδειγμα. Ποτέ μην φορέσετε σκοτεινά ρούχα όπως μαύρο, καφέ ή μπλε ναυτικό, καθώς απορροφούν περισσότερη θερμότητα.
4. Πίνετε πολλά υγρά.
Αυτή η συμβουλή φαίνεται προφανής, αλλά στην πραγματικότητα οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν δουλεύει. Έτσι, ακόμη και αν δεν βρίσκεστε στην παραλία ή την πισίνα, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη περίπου 2 λίτρων υγρών την ημέρα για να διατηρήσετε την ενυδάτωση.
Μερικά παραδείγματα τέλειων ποτών για ενυδάτωση είναι το νερό, φυσικοί χυμοί φρούτων ή νερό καρύδας, για παράδειγμα.
5. Αποφύγετε πικάντικα και αβλαβή γεύματα
Πολύ μεγάλα γεύματα με πικάντικα τρόφιμα ή άλλα αβλαβή συστατικά, όπως λουκάνικα, για παράδειγμα, επιβραδύνουν το σώμα και προκαλούν υπερβολική εργασία από το στομάχι, καθιστώντας δύσκολη την εξάλειψη της θερμότητας.
Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να επιλέξετε να τρώτε ελαφρύτερα γεύματα και με καλύτερα τρόφιμα πέψης, όπως λαχανικά, φρούτα και ζυμαρικά, για παράδειγμα. Δείτε άλλες προτάσεις για το τι να φάτε στη φωτιά
6. Ενεργοποιήστε το κλιματιστικό ή ένα ανεμιστήρα
Αυτή η άκρη δεν χρειάζεται σχεδόν καμία εξήγηση. Στην πραγματικότητα, ο κλιματισμός στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε δροσεροί. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτός ο τύπος εξοπλισμού πρέπει να αναθεωρείται κάθε χρόνο για να αποφευχθεί η συσσώρευση βακτηρίων που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες όπως η λεγιονέλλα.
Αν δεν έχετε κλιματισμό, μια εναλλακτική λύση είναι να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα. Αν και ο ανεμιστήρας δεν ψύχει τον αέρα, σας επιτρέπει να δημιουργείτε μικρά ρεύματα αέρα που σε επαφή με το δέρμα σας βοηθούν στην εξάλειψη της υπερβολικής θερμότητας ανανεώνοντας το σώμα.
7. Ανοίξτε τις πόρτες και τα παράθυρα
Η ανοιχτή πόρτα και τα παράθυρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συμπληρώσετε τον ανεμιστήρα. Αυτό συμβαίνει επειδή, με αυτόν τον τρόπο, είναι ευκολότερο να ανανεωθεί ο αέρας, αποφεύγοντας ότι το περιβάλλον είναι πολύ θορυβώδες.
Αλλά προσοχή! Είναι σημαντικό, εάν βρίσκεστε σε περιοχή με κουνούπια του δάγκειου πυρετού, τοποθετήστε τα κουνούπια σε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες πριν τα αφήσετε ανοικτά.
