Η μεταταρσαλία είναι ο πόνος που προσβάλλει το μέτωπο των ποδιών, που αποτελείται από τα μεταταρστικά οστά, τα οποία είναι μικρά οστά που σχηματίζουν τα δάχτυλα των ποδιών και το τοίχωμα. Μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, οι οποίες περιλαμβάνουν τη χρήση ακατάλληλων τακουνιών και παπουτσιών για τα πόδια, ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, υπερβολικό βάρος ή παραμορφώσεις στα πόδια, όπως πόδι cavo ή bunion.
Η μετατάρσια είναι θεραπεία και η θεραπεία γίνεται με ασκήσεις φυσικής θεραπείας για τη βελτίωση της στήριξης και της κινητικότητας των ποδιών, καθώς και με την χρήση ορθοπεδικών πέλματος για την προσαρμογή και την ανακούφιση του πόνου κατά το περπάτημα. Η διαβούλευση με τον ορθοπεδικό ή φυσιοτρόγο είναι επίσης σημαντική, ειδικά σε περίπτωση επίμονου πόνου, για μια πιο εμπεριστατωμένη αξιολόγηση της αιτίας και για την καθοδήγηση της χρήσης των φαρμάκων που ανακουφίζουν από τον πόνο, όπως τα αντιφλεγμονώδη.
Κύριες αιτίες
Η μεταταρσαλία συνήθως εμφανίζεται όταν υπάρχει ερεθισμός των αρθρώσεων, των τενόντων ή των νεύρων που υποστηρίζουν τα μετατάρσια και μπορεί να προκληθεί από:
- Χρήση των ψηλών τακουνιών ή των παπουτσιών με λεπτή άκρη καθώς τείνουν να αυξάνουν την πίεση στα μετατάρσια.
- Αδυναμία στα πόδια, όπως στο μπροστινό μέρος του ποδιού ή αλλαγές στο σχήμα των δακτύλων, όπως και στο μπούστο. Δείτε μερικές συμβουλές για να φροντίσετε το κουτάβι.
- Υπερβολικό βάρος, το οποίο προκαλεί μεγαλύτερη υπερφόρτωση στα οστά των ποδιών.
- Νευρολογικές παθήσεις που επηρεάζουν τα νεύρα των ποδιών, όπως το Neuroma του Morton. Κατανοήστε τι είναι το νεύρωμα του Morton και πώς να το προσδιορίσετε.
- Εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων υψηλής επίπτωσης ή για πολλές ώρες, όπως αγώνες μεγάλων αποστάσεων, ειδικά όταν δεν υπάρχει σωστός προσανατολισμός, οδηγώντας σε υπερφόρτωση μετατάρσων.
- Ανάπτυξη της αρθρίτιδας ή της αρθρώσεως στα μετατάρσια λόγω της σχετιζόμενης με την ηλικία διάβρωσης των οστών ή της φλεγμονής λόγω αλλαγών στην ανοσία. Κατανοήστε τις αιτίες και πώς να διαφοροποιήσετε την αρθρίτιδα από την αρθρίτιδα.
Προκειμένου να επιβεβαιωθεί η αιτία της μεταταρσαλγίας, ο γιατρός ή φυσιοθεραπευτής θα πρέπει, εκτός από την παρατήρηση των συμπτωμάτων, να αναγνωρίσει τις αλλαγές στα πόδια και, αν χρειαστεί, να ζητήσει εξετάσεις όπως ακτίνες Χ των ποδιών, ποδοσκόπηση, οι οποίες μπορούν να προσδιορίσουν τη μορφή αποτυπώματος ή η οποία επιτρέπει την αξιολόγηση των θέσεων μεγαλύτερης πίεσης στα πόδια, ενώ περπατάει ή στέκεται.
Κύρια συμπτώματα
Η μετατάρσια προκαλεί συμπτώματα όπως:
- Πόνος στα πέλματα των ποδιών, τα οποία συνήθως επιδεινώνονται όταν περπατάτε ή στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς η αιτία επιμένει ή υπάρχει επιδείνωση της παραμόρφωσης των ποδιών, ο πόνος μπορεί να γίνει έντονος και μπορεί συχνά να καταστήσει ανενεργή τις δραστηριότητες.
Είναι επίσης κοινό για τα άτομα με μεταταρσαλία να έχουν τύμπανα στην τομή, επιδεικνύοντας περιοχές που υποφέρουν από αυξημένη πίεση. Επιπλέον, μπορεί να παρατηρηθούν αποκλίσεις ή αλλαγές στο σχήμα των ποδιών, όπως απόκλιση των δακτύλων ή οσφυϊκών προεξοχών.
Πώς γίνεται η θεραπεία;
Για τη θεραπεία της μεταταρσαλγίας, συνιστάται να υποβληθεί σε αξιολόγηση από τον ορθοπεδικό, φυσιοθεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει τις πιθανές αιτίες και να υποδείξει τις καταλληλότερες θεραπείες για κάθε άτομο. Βασικές συστάσεις περιλαμβάνουν:
- Πάρτε για παράδειγμα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως το Diclofenac ή το Ketoprofen, τα οποία υποδεικνύει ο γιατρός για να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία.
- Εκτελέστε φυσιοθεραπεία με ασκήσεις για να βελτιώσετε την υποστήριξη και την κινητικότητα των ποδιών, καθώς και την κατάρτιση και ισορροπία δύναμης, βοηθώντας να διορθώσετε το footwork.
- Προτιμάτε να φοράτε άνετα παπούτσια και να προσαρμόζετε, αποφεύγοντας άλματα ή σφιχτά παπούτσια
- Χρησιμοποιήστε ειδικά διαμορφωμένα ορθοπεδικά έμπλαστρα που βοηθούν στην προσαρμογή των ποδιών και μειώνουν τα γενικά έξοδα των μετατάρσεων.
Η θεραπεία με χειρουργική επέμβαση μπορεί να υποδεικνύεται από τον ορθοπεδισμό όταν οι προηγούμενες θεραπείες δεν είχαν αποτέλεσμα, ειδικά όταν υπάρχει μεγάλη παραμόρφωση ή υπερβολική ακαμψία στα μετατάρσια.
Επιλογές θεραπείας στο σπίτι
Για να απαλλαγείτε από τη μετατάρσια, μια μεγάλη θεραπεία στο σπίτι είναι να περιστρέψετε ένα μπουκάλι ή μάρμαρα κάτω από τα πόδια σας μπροστά και πίσω, κάνοντας ένα είδος μασάζ στο πέλμα του ποδιού, έναν καλό τρόπο να χαλαρώσετε τους μύες σας και να ανακουφίσετε τις εντάσεις στην περιοχή. Ανατρέξτε στους περισσότερους τρόπους για να χαλαρώσετε τους μυς των πέλματος των ποδιών στο παρακάτω βίντεο:
Επίσης, κάντε ένα πόδι με ζεστό νερό, αλλά προσέξτε να μην καεί για 20 με 30 λεπτά, καθώς και να ξαπλώνετε με τα πόδια σας επάνω ή να μασάζ τα πόδια σας με αιθέρια έλαια είναι επίσης καλές μέθοδοι για την ανακούφιση δυσφορία. Δείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ανακούφισης του πόνου στα πόδια.
