Πώς να απαλλαγείτε εύκολα από την κοιλιά

Το παγιδευμένο έντερο, επίσης γνωστό ως δυσκοιλιότητα, είναι ένα πρόβλημα υγείας που μπορεί να επηρεάσει κανέναν αλλά είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες. Αυτό το πρόβλημα προκαλεί παγίδευση και συσσώρευση των κοπράνων στο έντερο, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη δυσκολία στην ολίσθηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση άλλων συμπτωμάτων όπως πρησμένη κοιλιά, περίσσεια αερίων και κοιλιακού πόνου και δυσφορίας.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινωθεί ή να προκληθεί από καθιστική ζωή και δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, λαχανικά, φρούτα και λαχανικά, γεγονός που καθιστά το έντερο τεμπέλης και δύσκολο να λειτουργήσει.

Τι να κάνετε για να απελευθερώσετε το έντερο

Για να χαλαρώσετε το έντερο είναι σημαντικό να τρώτε λαχανικά και λαχανικά όπως το σπανάκι, το σπανάκι, το μαρούλι, το βούτυρο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, την κολοκύθα, το λάχανο, το καρότο και τα τεύτλα κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο και όποτε είναι δυνατόν ωμά. Επιπλέον, είναι σημαντικό για το πρωινό και κατά τη διάρκεια της ημέρας να τρώνε φρούτα όπως η παπάγια, το ακτινίδιο, το δαμάσκηνο, το πορτοκάλι, ο ανανάς, το μανταρίνι, το ροδάκινο ή τα σταφύλια με φλούδα, για παράδειγμα, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, έντερο. Δείτε άλλα τρόφιμα που βοηθούν στη βελτίωση του εντέρου.

Σπόροι και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως λιναρόσπορος, τσάι, πλιγούρι βρώμης, σουσάμι, πίτουρο σιταριού ή σπόροι κολοκύθας είναι επίσης μεγάλες φυσικές επιλογές που βοηθούν το έντερο να λειτουργήσει και το οποίο μπορεί να προστεθεί για πρωινό ή απογευματινό σνακ. Είναι σημαντικά επειδή είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή ινών για το σώμα.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 έως 2, 5 λίτρα νερού ημερησίως, ειδικά εάν αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών, καθώς επίσης βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε νερό, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο από τον διατροφολόγο μας, ο οποίος σας βοηθά να εφαρμόσετε τεχνικές για να πιείτε περισσότερο νερό:

Επιπλοκές που προκαλούνται από κλαδέματα της κοιλιάς

Όταν το έντερο δυσλειτουργεί, το κόπρανο μπορεί να περάσει λίγες μέρες στο έντερο που τους κάνει να σκληρυνθούν και να αφυδατωθούν, γεγονός που καθιστά δύσκολη την έξοδο και ευνοεί την εμφάνιση των πρωκτικών ρωγμών ή αιμορροΐδων. Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό το πρόβλημα μπορεί επίσης να αποτρέψει την αύξηση της καλής χοληστερόλης στο σώμα, καθώς δεν υπάρχει σωστή ζύμωση των περιττωμάτων.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, όταν η δυσκοιλιότητα δεν αντιμετωπίζεται, μπορεί να εξελιχθεί και να προκαλέσει σοβαρή απόφραξη του εντέρου, η οποία μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται γενικά να πάτε στο νοσοκομείο όταν η δυσκοιλιότητα διαρκεί περισσότερο από 10 ημέρες ή όταν υπάρχουν συμπτώματα κοιλιακού πόνου και δυσφορίας και μεγάλου πρήξιμο της κοιλιάς.

Laxative διορθωτικά μέτρα για την αποβολή του στομάχου

Ορισμένες θεραπείες καθαρτικής που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• Γάλα Μαγνησίας
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Συντάσσει
• Metamucil
• Το Guttalax πέφτει
• Ορυκτέλαιο

Αυτά τα φάρμακα πρέπει να ληφθούν τη νύχτα, πριν πάτε για ύπνο ώστε να μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή τη νύχτα και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με ιατρικές συμβουλές ή σε περιπτώσεις εξαιρετικής ανάγκης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπερβολική και ανεξέλεγκτη χρήση του μπορεί να κάνει το έντερο ακόμα πιο τεμπέλης επειδή συνηθίζει να διεγείρεται να λειτουργεί.

Το ιδανικό είναι να προσπαθείτε πάντα να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα μέσω αλλαγών στη διατροφή και μέσω της κατάποσης φυσικών τσαγιού με καθαρτικό αποτέλεσμα όπως μαύρο δαμάσκηνο ή τσάι Sene για παράδειγμα. Γνωρίστε 4 ισχυρά τσάγια με καθαρτικό αποτέλεσμα πατώντας εδώ.

Τρόφιμα που κρατούν το έντερο

Ένας σημαντικός κανόνας για να διατηρηθεί η δυσκοιλιότητα υπό έλεγχο είναι να μειωθεί ή να αποφευχθεί η κατανάλωση τροφίμων που κρατά το έντερο, όπως:

• Guava;
• Γλυκά.
• Ζυμαρικά?
• Πατάτα;
• Φασόλια?
• Λευκό ψωμί.
• Γρήγορο φαγητό;

Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που συμβάλλει στο να γίνει το έντερο πιο κολλημένο και έτσι πρέπει να καταπιεί με μέτρο έτσι ώστε να μην επιδεινώνει το πρόβλημα. Επιπλέον, τα ποτά με ζάχαρη ή φυσικό αέριο θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς επίσης καταλήγουν να προκαλούν δυσκοιλιότητα.