Το Bioginástica περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό, γιόγκα και απομίμηση των κινήσεων των ζώων, όπως φίδια, αιλουροειδή και πιθήκους.
Η μέθοδος δημιουργήθηκε από τον Ορλάντο Κάνι, δάσκαλο γιόγκα και φυσικό γυμναστή για μεγάλους αθλητικούς αθλητές και έχει εξαπλωθεί σε γυμναστήρια, χορευτικά στούντιο και κέντρα γιόγκα σε μεγάλες πόλεις.
Οφέλη της Bioginástica
Σύμφωνα με τον δημιουργό, η μέθοδος είναι εξαιρετική για τη γνώση του ίδιου του σώματος και χρησιμοποιεί την αναπνοή για να ηρεμήσει το μυαλό και να συνειδητοποιήσει περισσότερο την κόπωση και τους τόπους που συσσωρεύουν περισσότερη ένταση την ημέρα. Η επανάληψη των κινήσεων που κάνουν τα ζώα, τα οποία αποτελούν επίσης μέρος των μαθημάτων, μας υπενθυμίζουν ότι είμαστε όλοι ζώα.
Οι συνεδρίες μπορούν να είναι μεμονωμένες ή ομαδικές με αυθόρμητες και δημιουργικές τάξεις, που χαρακτηρίζουν τη γυμναστική της ζωής.
Πώς να κάνετε Bioginástica
Το Bioginástica πρέπει να είναι μια τάξη που διδάσκεται από έναν δάσκαλο διαπιστευμένο από τον δημιουργό της μεθόδου, οι τάξεις μπορούν να πραγματοποιηθούν 1, 2, 3 φορές την εβδομάδα ή καθημερινά και μετά από να μάθει ο μαθητής οι ασκήσεις μπορούν να εξασκηθούν στο σπίτι για 10 έως 15 λεπτά διατηρούν τη συνήθεια να ασκούν τακτικά.
Ποια είναι η αναπνοή βιο-γυμναστικής;
Κάποιος πρέπει να προσέξει την αναπνοή του και να παρατηρήσει τις κινήσεις του διαφράγματος. Η ιδανική αναπνοή θα πρέπει να είναι μεγάλη και είναι δυνατόν να μετρήσετε ήρεμα έως και 3 ενώ εισπνέετε και έως 4 ενώ εκπνέετε από το στόμα σαν κερί. Αυτό είναι αντίθετο με αυτό που φυσικά γίνεται, το οποίο είναι βραχύτερη αναπνοή όταν ανησυχείτε ή τονίζετε.
Πώς είναι οι ασκήσεις;
Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κάποιες ασκήσεις της Hatha Yoga με τις κινήσεις των ζώων στα ζώα, γεγονός που καθιστά το μάθημα βαθύ και διασκεδαστικό. Καθώς το σώμα συνηθίζει και δημιουργεί αντίσταση, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ευκολότερες στην εκτέλεση και να γίνουν πιο αρμονικές.
Πώς είναι η χαλάρωση και ο διαλογισμός
Μία από τις προτεραιότητες αυτού του είδους της δραστηριότητας είναι να δείξει στον μαθητή πώς μπορεί να καταφέρει να χαλαρώσει και να διαλογιστεί οπουδήποτε, ακόμα και όταν κάθεται στη δουλειά. Απλά εστιάστε την προσοχή σας στην αναπνοή και ελέγξτε τις κινήσεις αναπνοής σας για να μειώσετε την ένταση του σώματος και να προωθήσετε την ευημερία, λαμβάνοντας όχι περισσότερο από 10 λεπτά για να αισθανθείτε τις επιπτώσεις στο σώμα.
