Το pompoarismo είναι μια τεχνική που εξυπηρετεί τη βελτίωση και την αύξηση της σεξουαλικής ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια της στενής επαφής, μέσω της συστολής και χαλάρωσης των μυών του πυελικού εδάφους, στον άνδρα ή τη γυναίκα.
Όπως και με τις ασκήσεις Kegel, αυτές οι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους, προλαμβάνουν και καταπολεμούν την ακράτεια ούρων ή κοπράνων καθώς και τις αιμορροΐδες. Αυτή η τεχνική επιτρέπει να είναι δυνατό να μασάζει και να πιέζει το αρσενικό σεξουαλικό όργανο με τους μυς του κόλπου κατά τη διάρκεια της στενής επαφής, ενώ στον άνθρωπο βελτιώνει τη σεξουαλική αντοχή και απόδοση.
Οφέλη από το πομποπάρισμα
Ορισμένα οφέλη που παρουσιάζουν τα πομποπορίσματα περιλαμβάνουν:
- Μεγαλύτερη σεξουαλική ευχαρίστηση, επειδή οι συστολές κατά τη σεξουαλική επαφή αυξάνουν τη σεξουαλική διέγερση.
- Βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες καθώς η τεχνική ενισχύει τους μυς του πυελικού εδάφους.
- Στον άνθρωπο, αυξάνει την πίεση του αίματος μέσα στο πέος, ενισχύοντας την ανέγερση.
- Στις γυναίκες, βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη της ακράτειας ούρων, βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία και βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη της κοπώσεως.
Επιπλέον, στις γυναίκες η πρακτική αυτών των ασκήσεων βελτιώνει όχι μόνο τη σεξουαλική ζωή, αλλά και την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, καθώς ενισχύει τους μύες που υποστηρίζουν τη βάρους της μήτρας και της κοιλιάς, καθώς και ελέγχει τους μύες για τον τοκετό και διευκολύνει την έξοδο του μωρού. Μάθετε περισσότερα στο Kegel Ασκήσεις κατά την εγκυμοσύνη Καταπολέμηση της ακράτειας ούρων.
Πώς να εξασκηθείτε ασκήσεις Pompoarism
Για να εξασκηθείτε σε ασκήσεις Pompoarismo είναι δυνατόν να εκτελέσετε απλές ασκήσεις σύσπασης και χαλάρωσης χωρίς αξεσουάρ ή να καταφύγετε στη χρήση αξεσουάρ όπως το Ben wa, γνωστό επίσης από μπάλες της Ταϊλάνδης.
Στον άνθρωπο, αυτή η τεχνική μπορεί να ασκηθεί ανυψώνοντας τα μικρά βάρη, αναθέτοντας τους μυς του πέους, γεγονός που καθιστά την στύση πιο σφριγηλή και πιο μακροχρόνια και πιο εύκολη στην παρεμπόδιση του οργασμού.
Απλές ασκήσεις για σύναψη του περίνεου
Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ απλές στην πράξη, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Ξαπλώστε ή να καθίσετε σε ένα ήσυχο, άνετο μέρος και αναπνεύστε αργά και βαθιά για λίγα δευτερόλεπτα.
- Συστέλλεται έντονα οι μύες του πυελικού εδάφους, διατηρώντας τη συστολή για 2 δευτερόλεπτα. Η συστολή μπορεί να γίνει αισθητή με το κλείσιμο του πρωκτού και του κόλπου ή με το τράβηγμα ολόκληρης της περιοχής προς τα μέσα.
- Μετά από 2 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τους μυς και ξεκουραστείτε για 8 δευτερόλεπτα
- Τα βήματα 2 και 3 θα πρέπει να επαναλαμβάνονται έως 8 έως 10 συνεχόμενες φορές, ακολουθώντας μια τελευταία συστολή που διαρκεί 8 έως 10 δευτερόλεπτα.
Δείτε τα βήματα αυτής της άσκησης σε αυτό το βίντεο:
Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να εκτελούνται καθημερινά για την ενίσχυση όλων των μυών του πυελικού εδάφους και θα πρέπει να εκτελούνται μερικές φορές με τα πόδια μαζί και μερικές φορές με τα πόδια μακριά.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι πολύ σημαντικό η γυναίκα να μπορεί να βεβαιωθεί ότι δεν συρρικνώνει τους κοιλιακούς μυς, κάτι που συμβαίνει συχνά σε γυναίκες με αδύναμο μυϊκό πυελικό έδαφος.
Ασκήσεις με ταϊλανικά polka κουκκίδες
Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιώντας μπάλες ben-wa, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
- Εισάγετε μια σφαίρα στον κόλπο και προσπαθήστε να πιείτε τις άλλες μπάλες ακολουθώντας, όποτε είναι δυνατόν, τη δύναμη συστολής των μυών του κόλπου.
- Μετά την εισαγωγή των σφαιριδίων, θα πρέπει να αρχίσετε τη διαδικασία απομάκρυνσης αποβάλλοντας τις μπάλες από τον κόλπο ένα προς ένα, ειδικά χαλαρώνοντας το μυϊκό ιστό του πυελικού εδάφους.
Εάν είναι δυνατόν, αυτή η άσκηση θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά, έτσι ώστε οι μπάλες να μπορούν να εισάγονται και να αποβάλλονται μόνο με τις κινήσεις του μυελού του πυελικού εδάφους. Επιπλέον, αυτές οι μπάλες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της κολπικής ευαισθησίας, ειδικά εάν χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα και σε μια βόλτα, για παράδειγμα, επειδή αποτελούνται από μικροσκοπικές μολύβδινες μπάλες που δονούν με την κίνηση του σώματος.
