Η αντιγασική είναι μια μέθοδος που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '70 από τη γαλλική φυσιοθεραπευτή Thérèse Bertherat, η οποία στοχεύει στην καλύτερη κατανόηση του σώματος, χρησιμοποιώντας λεπτές αλλά αυστηρές κινήσεις που σέβονται όλους τους μηχανισμούς του σώματος και την κίνηση όλων των μυών.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία, καθώς σέβεται τους περιορισμούς κάθε σώματος, επιτρέποντας μια πλήρη σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματος, βελτιώνοντας παράλληλα το εύρος και τη δύναμη, χωρίς να πιέζει την τοποθέτηση του σώματος.
Για τι εξυπηρετεί και ωφελεί
Τα αντι-γυναικά δεν θεωρούνται θεραπεία, ούτε είδος σωματικής δραστηριότητας, αλλά μια μέθοδος που επιτρέπει σε κάποιον να αναπτύξει συνείδηση για το δικό του σώμα. Με αυτό, είναι δυνατόν, με την πάροδο του χρόνου, να αποκτήσετε κάποια οφέλη όπως:
- Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο και την κινητικότητα.
- Βελτιώστε την περιοχή αναπνοής.
- Ανάπτυξη συντονισμού και κινητικών δεξιοτήτων.
- Υποβοήθηση της ανάκαμψης μετά από σωματικές δραστηριότητες.
- Μείωση της έντασης και της έντασης των μυών.
Συχνά, κατά τη διάρκεια συνεδριών κατά των γαγγλίων, είναι ακόμη δυνατό να ανακαλύψουμε κάποιες μυϊκές ομάδες που δεν ήταν γνωστές, αποκτώντας την ικανότητα να τις μετακινήσετε οικειοθελώς.
Αν και οι περισσότερες ασκήσεις αντι-γυμναστικής επικεντρώνονται μόνο σε ένα μέρος του σώματος, η κύρια λειτουργία του είναι να προετοιμάσει αυτό το μέρος για να λειτουργεί καλά όταν είναι συνδεδεμένο και λειτουργεί με τα άλλα μέρη του σώματος. Ένα καλό παράδειγμα είναι ότι η λειτουργία των μυών της γλώσσας, για παράδειγμα, βοηθά επίσης στην ενίσχυση και διασφάλιση της σωστής λειτουργίας της τραχείας.
Πώς είναι οι συνεδρίες αντι-slap
Γενικά, οι συνεδρίες αντι-γαγγλίων γίνονται με μια μικρή ομάδα ανθρώπων και καθοδηγούνται από έναν πιστοποιημένο θεραπευτή ο οποίος δίνει ομιλίες ή παρουσιάζει εικόνες για να εξηγήσει τις ασκήσεις. Σε καμία περίπτωση κάποια θέση δεν αναγκάζεται ή δεν επιβάλλεται από το θεραπευτή και το πιο σημαντικό είναι ότι κάθε άτομο αισθάνεται το δικό του σώμα και εμπιστεύεται τους περιορισμούς του, προσπαθώντας να αναπαράγει τις ασκήσεις με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, και για να διευκολυνθούν οι ασκήσεις, ο θεραπευτής μπορεί να συστήσει τη χρήση πετσετών, μαξιλαριών σπόρων, ξύλινων ραβδιών ή φελλών, οι οποίες επίσης αναφέρονται ως «βουβές» μύτες.
Πόσες συνεδρίες είναι απαραίτητες
Ο αριθμός των συνεδριών θα πρέπει να οριστεί με τον θεραπευτή, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται εβδομαδιαίες συνεδρίες 1, 5 ωρών ή μηνιαίες συνεδρίες διάρκειας 2 έως 3 ωρών. Ωστόσο, υπάρχει επίσης η δυνατότητα να κάνετε πρακτική άσκηση για 2 έως 4 συνεχόμενες ημέρες, για παράδειγμα.
Ποιο είναι το καλύτερο είδος ρούχων;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τύπος ρούχων, ωστόσο, ορισμένες γενικές συστάσεις είναι ότι τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και, ει δυνατόν, μερικά φυσικά υλικά όπως το βαμβάκι ή εκεί. Επιπλέον, είναι επίσης σκόπιμο να αποφύγετε τη χρήση κοσμημάτων, ρολογιών ή άλλων εξαρτημάτων, καθώς ενδέχεται να περιορίζουν κάποιες κινήσεις.
