τη διατροφή και τη διατροφή

Στη δίαιτα που χάνεται στην κοιλιά πρέπει να μειωθεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, η πατάτα, το ψωμί και οι γκοφρέτες. Επιπλέον, είναι επίσης απαραίτητο να εξαλειφθούν τα γλυκά, τα τηγανητά τρόφιμα και η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, όπως λουκάνικα, καρυκεύματα σε σκόνη και κατεψυγμένα έτοιμα φαγητά. Εκτός από το φαγητό, είναι επίσης πολύ σημαντικό να ασκείστε τη σωματική άσκηση καθημερινά, καθώς διεγείρει την κάψιμο λίπους και αφήνει το μεταβολισμό πιο γρήγορο. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε ή να αφαιρέσετε από το μενού. Επιτρέπονται κατ

Τα τρόφιμα πλούσια σε κάλιο είναι σημαντικά κυρίως για την αποφυγή μυϊκής αδυναμίας και κράμπες κατά την έντονη σωματική άσκηση. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο είναι ένας τρόπος συμπλήρωσης της θεραπείας για υπέρταση επειδή βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης όπως τα φρούτα και τα λαχανικά και η κατάλληλη ποσότητα πρόσληψης καλίου για ενήλικες είναι 4700 mg την ημέρα, η οποία επιτυγχάνεται εύκολα μέσω των τροφίμων. 24 τροφές πλούσιες σ

Για να κάνετε την κολονοσκόπηση, η προετοιμασία πρέπει να ξεκινήσει 3 μέρες πριν με ένα φαγητό που αποτελείται από υγρά τρόφιμα, όπως σούπα κριθαριού και λαχανικών χωρίς σπόρους, με κοτόπουλο ή ψάρι, συνθλίβονται στο μπλέντερ και μαγειρεύονται, στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Τι να φάτε πριν από την κολονοσκόπηση Είναι σημαντικό να αρχίσετε να μειώνετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και φασόλια, για να καθαρίσετε τα έντερα και να εξασφαλίσετε μια καλή οπτική απεικόνιση το

Τρώγοντας μάνγκο και μπανάνα τη νύχτα συνήθως δεν βλάπτει επειδή τα φρούτα είναι εύκολα εύπεπτα τρόφιμα και πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου. Ωστόσο, η κατανάλωση φρούτων τη νύχτα μπορεί να είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες ή πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, γεγονός που μπορεί να

Η διατροφή του λιναρόσπορου είναι εύκολη και φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα για την υγεία, βασίζοντας κυρίως την προσθήκη αλεύρου από λιναρόσπορο σε όλα τα γεύματα για τη μείωση της όρεξης. Το λιναρόσπορο βοηθάει στην απώλεια βάρους με την πλούσια σε ωμέγα-3, ένα καλό λίπος που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και στην προώθηση της απώλει

Για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας τσάι βοτάνων, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά σε 2 έως 3 φλιτζάνια αυτού του ποτού, γι 'αυτό είναι σημαντικό να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν ή μετά τα γεύματα για το τσάι. Θα πρέπει να πάρετε αυτό το ποτό για 20 συνεχόμενες ημέρες, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα 7 ημερών και επαναλαμβάνοντας την παρακάτω θεραπεία. Όταν χρησιμοποιείται με τη μορφή κά

Λαμβάνοντας ένα ποτήρι νερό με τζίντζερ γρήγορα και τουλάχιστον άλλα 0, 5 λίτρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας βοηθά να χάσετε βάρος καθώς επιταχύνει την απώλεια λίπους στο σώμα και ειδικά στην κοιλιά. Το τζίντζερ είναι μια ρίζα που βοηθάει στην απώλεια βάρους γιατί δρα αποτοξινώνοντας το σώμα και βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου, πράγμα που βοηθά στην επιτάχ

Η ασιατική Centella, που ονομάζεται επίσης ασιατική σπινθήρα ή Gotu Kola, είναι ένα ινδικό φαρμακευτικό φυτό που φέρνει τα ακόλουθα οφέλη για την υγεία: Επιταχύνετε την επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων με αντιφλεγμονώδη δράση και αυξάνετε την παραγωγή κολλαγόνου. Αποτρέψτε τις φλεβίτιδες και τις αιμορροΐδες ενισχύοντας τις φλέβες και βελτιώνοντας την κυκλοφορία. Μειώστε την φλεγμονή στο δέρμα με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά. Ομαλές ρυτίδες και λεπτές γραμμές α

Η τροφή είναι πολύ χρήσιμη στη θεραπεία της ψωρίασης, επειδή βοηθά στη μείωση του αριθμού των κρίσεων και της σοβαρότητας των βλαβών που εμφανίζονται στο δέρμα, ελέγχοντας επίσης τη φλεγμονή και τον ερεθισμό του δέρματος, τα οποία αποτελούν τα κύρια συμπτώματα της νόσου. Αυτό το φαγητό είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα στη θεραπεία που υποδεικνύει ο δερματολόγος και συνεπώς δεν αποκλείει την ανάγκη χρήσης των προδιαγεγραμμένων σαμπουάν, αλοιφών ή δισκίων. Δείτε ποια φάρμακα χρησιμοποιούνται π

Το φαγητό με ατμό είναι μια τέλεια τεχνική για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, δυσκοιλιότητα ή θέλουν να χάσουν βάρος. Έτσι, 5 καλοί λόγοι για το μαγείρεμα με ατμό είναι: Βοηθώντας να χάσετε βάρος , συνεπώς δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο, βούτυρο ή μαγειρικό λάδι, μειώνοντας τον αριθμό θερμίδων του γεύματος, εκτός από την αύξηση της αίσθησης κορεσμού, λόγω της ποσότητας των ινών. Ρυθμίστε την εντερική διαμετακόμιση , επειδή ο ατμός διατηρεί την ποιότητα των ινών του φαγητού, συμβάλλοντας στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Μειώνει τη χοληστερόλη επειδή δεν χ

Τα σπαράγγια είναι γνωστά για την καθαριστική τους δύναμη λόγω των διουρητικών και αποστειρωτικών ιδιοτήτων τους που βοηθούν στην εξάλειψη των υπερβολικών τοξινών από το σώμα. Επιπλέον, τα σπαράγγια έχουν μια ουσία γνωστή ως ασπαραγίνη που βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος. Τα σπαράγγια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίν

Οξεία τρόφιμα, όπως ψωμί, βρώμη και σιτάρι, τείνουν να κάνουν το pH του αίματος πιο όξινο, προκαλώντας το σώμα να καταναλώσει περισσότερα μέταλλα για να εξισορροπήσει αυτή την οξύτητα. Οι κανονικές τιμές pH του αίματος είναι ελαφρώς βασικές και κυμαίνονται από 7, 35 έως 7, 45. Η υπερβολική κατανάλωση όξινων τροφίμων μπορεί να προκ

Το Ωμέγα 3 είναι ένα είδος καλού λίπους για το σώμα, το οποίο βρίσκεται κυρίως σε ψάρια θαλάσσιου νερού όπως ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα, καθώς και σε σπόρους όπως το chia και το flaxseed. Λειτουργεί με τη μείωση της φλεγμονής, τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης και την προστασία του σώματος

Το κεφίρ είναι ένα ζυμωμένο γάλα πλούσιο σε προβιοτικά βακτήρια που βελτιώνει την εντερική χλωρίδα, βοηθά στην ανοσία και βελτιώνει την εντερική διαμετακόμιση, συμβάλλοντας στη διατήρηση της γενικής υγείας του σώματος. Τα βακτήρια Kefir μπορούν να αναπτυχθούν με ασφάλεια στο σπίτι, και η παραγωγή ποτών είναι εύκολη και μοιάζει με την παραγωγή φυσικού γιαουρτιού. Όντας ένα προβιοτικό φαγητό, τα κύρια

Για τη θεραπεία της αναιμίας είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα αιμοσφαιρίνης στην κυκλοφορία του αίματος, η οποία αποτελεί συστατικό του αίματος που μεταφέρει οξυγόνο. Γι 'αυτό, είναι σημαντικό να αυξηθεί η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο και φολικό οξύ, καθώς βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερη αιμ

Κάποια τρόφιμα που μειώνουν την όρεξη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε δίαιτες απώλειας βάρους, επειδή μειώνουν το άγχος της πείνας επειδή παράγουν μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού ή μπορούν να κάνουν τη διατροφή να παραμείνει περισσότερο στο στομάχι. Με αυτό τον τρόπο, η ζελατίνη είναι ένα καλό παράδειγμα φαγητού που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, καθώς ενυδατώνει και γεμίζει το στομάχι, καθιστώντας την πείνα περάσει πιο γρήγορα. Επιπλέον, όλα τα τρόφιμ

Για να ρυθμίσετε τον θυρεοειδή, είναι σημαντικό να έχετε μια διατροφή πλούσια σε ιώδιο, σελήνιο και ψευδάργυρο, σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία αυτού του αδένα και τα οποία μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως ψάρια, θαλασσινά και καρύδια Βραζιλίας. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το κύριο μέσο θεραπείας για την ασθένεια του θυρεοειδούς είναι η χρήση συγκεκριμένων φαρμάκων που συνταγογραφούνται από το γιατρό για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Δείτε ποια φάρμα

Τα φυσικά σάντουιτς είναι υγιεινά, θρεπτικά και γρήγορα για να κάνουν επιλογές που μπορούν να καταναλωθούν στο σνακ ή το δείπνο, για παράδειγμα. Τα σάντουιτς μπορούν να θεωρηθούν ως πλήρες γεύμα, επειδή είναι κατασκευασμένα με φυσικά και υγιή συστατικά και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. 1. Φυσικό σάντουιτς κοτόπουλου Συστατικά 2 φέτες καφέ ψωμί? 3 κουταλιές της σούπας κοτόπουλο. Μαρούλι και ντομάτα. 1 κουταλιά της σούπας τυρί ricotta ή cottage τυρί? Αλατό, πιπέρι και ρίγανη για να δοκιμάσετε. Τρόπος προετοιμασίας Πριν από τη συναρμολόγ

Για να γίνει η κετογόνος διατροφή, θα πρέπει να εξαλείψουμε όλα τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως το ψωμί και το ρύζι και να αυξήσουμε κυρίως την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπη, διατηρώντας ταυτόχρονα μια καλή ποσότητα πρωτεϊνών στη διατροφή. Αυτή η δίαιτα λειτουργεί για να χάσει βάρος επειδή, με αυτό τον τρόπο, το σώμα αρχίζει να χρησιμοποιεί το ίδιο το λίπος ως πηγή ενέργειας αντί του υδατάνθρακα που προέρχεται από τη διατροφή. Αυτός ο τύπος σίτ

Για να λεμφύνετε και να καίτε λίπη, πρέπει να παίρνετε 2 κάψουλες ή 2 κουταλάκια του γλυκού λάδι κνήκου ημερησίως, κατά προτίμηση μισή ώρα πριν ή μετά τα κύρια γεύματα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του διαιτολόγου. Το έλαιο κνήκου, γνωστό και ως σαφράν, εξάγεται από τους σπόρους του φυτού Carthamus tinctorius και μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα φυσικών προϊόντων και συμπληρωμάτω