Μετά την παράδοση, είναι φυσιολογικό για μια γυναίκα να θέλει να χάσει βάρος, να ανακτήσει το βάρος της πριν την εγκυμοσύνη, να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της και να νιώσει καλά για το δέρμα της. Για να μάθετε πόσα κιλά χρειάζεστε για να χάσετε βάρος δείτε: Πώς να ξέρετε πόσα κιλά χρειάζεστε για να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο δεν είναι σκόπιμο να κάνετε πολύ περιοριστικές διατροφές επειδή μπορεί να βλάψει το θηλασμό. Εδώ είναι πώς να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς να διακυβεύσετε τον θηλασμό: Διατροφή μετά τον τοκετό.
Οι 4 συμβουλές που αναφέρονται εδώ είναι απλές να ακολουθήσουν και να βοηθήσουν τη μητέρα να αισθάνεται καλά με τη δική της εικόνα και να χάσει βάρος φυσικά μετά τον τοκετό, χωρίς να χρειάζεται να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια. Οι 4 συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν:
1. Αγάπη
Αν είναι δυνατόν, αλλά επιλέγετε καλά τα τρόφιμα γιατί εάν αφαιρείται ο θηλασμός από την άλλη, από την άλλη προσδίδει επίσης μεγάλη πείνα και το φαγητό είναι διαφορετικό από το φαγητό πάρα πολύ.
Η παραγωγή 750 ml γάλακτος ημερησίως θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 700 ασβέστου χωρίς να χρειάζεται να τρέξει μαραθώνιο, αλλά είναι πολύ πεινασμένος και αν τα γεύματα δεν έχουν επιλεγεί καλά σε αυτό το στάδιο, η γυναίκα μπορεί να κερδίσει αρκετό βάρος.
2. Τρώτε καλά
Στην αρχή και στο τέλος κάθε σίτισης, είναι καλύτερο να φάτε ένα γιαούρτι ή ένα ποτήρι χυμό κάθε φορά που πρόκειται να θηλάσετε και να πιείτε άφθονο νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας επειδή βοηθά στην παραγωγή γάλακτος και επίσης να αφήσει το στομάχι ελαφρώς γεμάτο ημέρα και με ελεγχόμενη πείνα.
3. Περάστε τις θερμίδες
Χρησιμοποιώντας ένα καγκουρό ή μια σφεντόνα είναι επίσης ένα είδος bodybuilding, αλλά το περίπατο είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες, να τονώσετε την κοιλιά σας, να αποσπάσετε τον εαυτό σας μακριά από την εξαντλητική ρουτίνα του σπιτιού και επίσης να κάνετε το μυαλό σας και την αυτοεκτίμησή σας πολύ καλά. . 20 λεπτά περπάτημα μπορεί να σημαίνει 100 θερμίδες λιγότερο. Δείτε περισσότερα στο: Πώς να ενισχύσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό.
Μερικές φορές είναι περίπλοκο, ειδικά όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, αλλά είστε υπομονετικοί και αναμένετε να περάσετε τουλάχιστον 6 μήνες για να αντιμετωπίσετε μια πιο περιοριστική δίαιτα χωρίς να διακυβεύσετε το μωρό του μωρού. Έτσι, το σώμα θα είναι πιο ορμονικά ισορροπημένο για να ανταποκριθεί καλά στη θυσία και να χάσει βάρος γρήγορα μετά τον τοκετό.
Η απώλεια βάρους μετά τον τοκετό δεν είναι τόσο εύκολη, ειδικά όταν για κάποιο λόγο η μητέρα δεν μπορεί να θηλάσει. Αλλά μερικές φορές, ακόμα κι έτσι, αφού το μωρό γεννιέται με άγχος, κούραση και άγρυπνες νύχτες κάνει το κανονικό βάρος να πάρει πολύ χρόνο για να φτάσει.
Παρακολουθήστε το βίντεο με τις συμβουλές του διαιτολόγου για να μάθετε τι άλλο πρέπει να κάνετε:
Αν δεν θηλάζετε, μπορείτε να ακολουθήσετε πιο περιοριστικές δίαιτες που μπορούν να εξαλείψουν λίγα λίρες σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όσο γρηγορότερα χάνετε βάρος, τόσο πιο εύκολα μπορείτε να ξαναγεννήσετε.
Δείτε τις εξαιρετικές επιλογές για απώλεια βάρους μετά τον τοκετό:
- Τα τσάγια επιτρέπεται να χάσουν βάρος μετά τον τοκετό
