Η μεγάλη, πυκνή γενειάδα είναι μια αρσενική μόδα που έχει υπάρξει εδώ και μερικά χρόνια και μπορεί να αφήσει μερικούς άνδρες να αποθαρρύνονται επειδή δεν είναι σε θέση να αναπτύξουν μια χοντρή γενειάδα.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές προειδοποιήσεις και κόλπα που, όταν γίνονται τακτικά, βοηθούν τα θυλάκια να παράγουν περισσότερα μαλλιά, οπότε δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε ακριβά φάρμακα και φαρμακευτικά προϊόντα. Αυτά περιλαμβάνουν:
1. Άσκηση 5 φορές την εβδομάδα
Η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των τριχών είναι η τεστοστερόνη και, ως εκ τούτου, οι άνδρες που έχουν χαμηλότερη παραγωγή αυτής της ουσίας θα έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην ανάπτυξη μιας γενειάδας. Ωστόσο, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αύξηση της παραγωγής αυτής της ορμόνης είναι η τακτική άσκηση, δηλαδή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.
Οι ασκήσεις μπορεί να είναι bodybuilding ή cardio, ανάλογα με το στόχο του κάθε ανθρώπου, αλλά το σημαντικό είναι να κρατήσει το σώμα κινούμενο και με ταχύτερο καρδιακό ρυθμό, καθώς βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία σε όλο το σώμα διευκολύνοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών και βιταμίνη σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών.
2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με βιταμίνη Β
Ορισμένα σύμπλοκα βιταμίνης Β, όπως τα Β1, Β6 και Β12, είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ανάπτυξη των μαλλιών και των τριχών, οπότε κάνοντας μια πλουσιότερη διατροφή σε αυτό το είδος βιταμινών μπορεί να βοηθήσει την γενειάδα να αναπτυχθεί γρηγορότερα. Μερικά παραδείγματα τροφίμων για να προσθέσετε τρόφιμα είναι το Parsnip, η μπανάνα, το αβοκάντο και ο σολομός, για παράδειγμα. Δείτε μια πληρέστερη λίστα.
Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες φαίνεται να σχετίζονται με την ανάπτυξη γενειάδας και συνιστάται επίσης να καταναλώνετε περισσότερο λευκό κρέας, αυγά, γάλα και τυρί.
3. Πάρτε το συμπλήρωμα βιοτίνης
Η βιοτίνη είναι μια άλλη βιταμίνη συμπλέγματος Β απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των ωοθυλακίων που παράγουν τρίχες γενειάδας και αν και μπορεί να προσληφθεί σε τρόφιμα όπως κρέας, γάλα ή αυγά, συνιστάται να λαμβάνεται συμπλήρωμα τουλάχιστον 2, 5 mg την ημέρα, προκειμένου να τονωθεί η ανάπτυξη γενειάδας.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι και πού να αγοράσετε αυτόν τον τύπο συμπλήρωμα.
4. Μασάζ το πρόσωπο με ευκαλύπτου
Το μασάζ είναι μια μεγάλη τεχνική για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε μια περιοχή, βελτιώνοντας τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών. Έτσι, το μασάζ στο πρόσωπο βοηθά τα θυλάκια να λαμβάνουν το υλικό που απαιτείται για να αναπτύξουν περισσότερα μαλλιά.
Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείται το αιθέριο έλαιο του ευκαλύπτου, ενώνει επίσης τις αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες του, οι οποίες καταπολεμούν τα βακτηρίδια και τους μύκητες που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση ερεθισμού των θυλάκων της τρίχας. Για να κάνετε σωστά το μασάζ, πρέπει:
- Θερμάνετε μια μικρή ποσότητα αιθέριου ελαίου στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 έως 5 δευτερόλεπτα.
- Εφαρμόστε μερικές σταγόνες λαδιού στα δάκτυλα.
- Εφαρμόστε στο δέρμα ή γενειάδα.
- Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλα στην περιοχή της γενειάδας.
- Πλύνετε το δέρμα με ζεστό νερό.
Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνεται περίπου 2 φορές την ημέρα, για παράδειγμα στο ξύπνημα και πριν από το κρεβάτι.
5. Απολέπιση του προσώπου 2 φορές την εβδομάδα
Η απολέπιση του προσώπου είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η επιδερμίδα καθαρή και ως εκ τούτου απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα που μπορεί να εμποδίζουν τη διαδρομή των μαλλιών, διευκολύνοντας την εργασία των ωοθυλακίων και αποτρέποντας την ανάπτυξη ινώδους τρίχας.
Για να ολοκληρώσετε την απολέπιση, πρέπει επίσης να ενυδατώσετε το πρόσωπο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να επιτρέψετε στο δέρμα να ενυδατωθεί καλά και να επιτρέψετε στις τρίχες να περάσουν εύκολα μέσω του πόρου.
6. Νάρκη 7 ώρες τη νύχτα
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος και την τόνωση της λειτουργίας των ωοθυλακίων και συνεπώς συνιστάται να κοιμηθείτε μεταξύ 7 και 8 ωρών τη νύχτα. Οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από αυτή τη φορά μπορεί να έχουν δυσκολία στην αύξηση των γενειάδων και των μαλλιών.
7. Κάντε γιόγκα ή διαλογισμό
Οι χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, για παράδειγμα, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν το στρες είναι πολύ υψηλό, το σώμα παράγει περισσότερο κορτιζόλη, μια ουσία που μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, την πιο σημαντική ορμόνη για την ανάπτυξη των τριχών. Έτσι, οι άνδρες που ζουν μια πολύ αγχωτική ζωή και δεν έχουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν αυτό μπορεί να έχουν περισσότερες δυσκολίες να μεγαλώσουν μια πυκνή γενειάδα.
Εδώ είναι μερικές αλάθητες τεχνικές για την ανακούφιση του στρες από την καθημερινή ζωή.
-e-como-tratar.jpg)
