Αυτή η υγιεινή συνταγή πίτσας έχει περίπου 100 θερμίδες ανά φέτα και αποτελεί εξαιρετική επιλογή για τους τρώγοντες της πίτσας, αλλά δεν θέλει να είναι πολύ υψηλή σε λιπαρά και επίσης δεν θέλει να τρώνε πάρα πολλές θερμίδες. Για να φτιάξετε αυτή την πίτσα, δεν χρειάζεται να έχετε μεγάλη επιδεξιότητα στην κουζίνα.
Μια πολύχρωμη πίτσα μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για μια ποικιλία διατροφής επειδή η πλήρωση εξαρτάται από τη δημιουργικότητα του καθενός. Αυτή η πίτσα μπορεί να συνοδεύεται από μια καλή σαλάτα με λαχανικά και λίγο ελαιόλαδο.
Πρόταση για συστατικά για μια υγιή πίτσα
Συστατικά για τη ζύμη και την πλήρωση:
- 120 g ζύμης πίτσας
- 80 γραμμάρια γαλοπούλας
- 120 γραμμάρια φέτας φτιαγμένα με φέτες
- 2 φέτες ανανά
- Ρίγανη για γεύση
- 6 ελιές
Συστατικά για τη σάλτσα:
- 4 μεσαίες ντομάτες
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 20 γραμμάρια ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 1 κουταλιά ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη
Μέθοδος παρασκευής:
Ξεκινήστε κάνοντας τη σάλτσα. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το ελαιόλαδο, το κρεμμύδι και το σκόρδο για να ξαναγεμίσετε και στη συνέχεια προσθέστε τις ντομάτες στους κύβους, αφήνοντας σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά, χωρίς να καλύψετε. Στη συνέχεια, προσθέστε το κουτάλι ζάχαρης και σιγοβράστε για άλλα 5 με 10 λεπτά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βότανα στη σάλτσα για να γίνει πιο γευστικό.
Στη συνέχεια, ανοίξτε τη ζύμη πίτσας και τοποθετήστε τη σάλτσα ντομάτας στην πίτσα. Προσθέστε το κομμένο ζαμπόν σε μικρά κομμάτια, ανανά, τυρί και ελιές. Τέλος, τοποθετήστε την πίτσα στον προθερμασμένο φούρνο στους 180ºC μέχρι να γίνει χρυσή η ζύμη.
Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε άλλες συνταγές χαμηλών θερμίδων:
- Ελαφριά συνταγή κρέμας και πρωτεΐνης
- Διατροφή συνταγή κέικ για τον διαβήτη
- Συνταγή λαζάνια ελαφριά
