Υπάρχουν διάφορες αιτίες για τον πόνο της πτέρνας, από τις αλλαγές στο σχήμα του ποδιού ή τον τρόπο του πρηξίματος, το υπερβολικό βάρος, το κτύπημα στον ασπόνδυλο, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, σε πιο σοβαρές φλεγμονώδεις ασθένειες όπως πελματιαία οισοπάθεια, θυλακίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα, προκαλούν συνεχή πόνο ή μόνο όταν βήματα, καθώς και που προκύπτουν σε ένα ή και τα δύο πόδια.
Για την ανακούφιση από τον πόνο, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδισμό και τον συνοδό φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να υποδείξει τις κατάλληλες θεραπείες, που μπορεί να είναι η χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ορθογώνων, της φυσιοθεραπείας για ορθοστατική διόρθωση, τέντωμα και ενίσχυση των αρθρώσεων.
Κάποιες κοινές αιτίες του πόνου της πτέρνας και τι πρέπει να κάνετε σε κάθε περίπτωση περιλαμβάνουν:
1. Βιομηχανικές αλλαγές
Αλλαγές στο σχήμα του ποδιού ή με τη μορφή του περπατήματος, είτε γεννήθηκαν με το άτομο είτε αποκτήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, όπως επίπεδη ή επίπεδη πόδια, εκτός από κιρσούς ή βάλκους είναι σημαντικές αιτίες πόνου στην φτέρνα. Αυτό συμβαίνει επειδή, καθώς αυτές οι τροποποιήσεις προκαλούν κακή στήριξη του ποδιού στο πάτωμα, μπορεί να καταλήξουν σε υπερφόρτωση κάποιων αρθρώσεων ή οστών που δεν θα έπρεπε.
- Τι πρέπει να κάνετε : Σε μερικές περιπτώσεις, οι ασκήσεις ορθοστατικής διόρθωσης, η χρήση ορθοζών και πάτων, ή ακόμα και χειρουργικών επεμβάσεων, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τον ορθοπεδικό και τον φυσιοθεραπευτή για να αξιολογήσετε τις αλλαγές και να σχεδιάσετε την καλύτερη θεραπεία.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οι γυναίκες που φορούν άλματα συχνά προκαλούν μια στιγμιαία "παραμόρφωση" στη βιομηχανική των ποδιών, η οποία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον τένοντα και τους μύες των μοσχαριών, γεγονός που προκαλεί επίσης πόνους στην φτέρνα.
2. Πλανητική περιτονίτιδα
Η φυτική fasciitis είναι φλεγμονή του ιστού που καλύπτει ολόκληρη τη σόλα του ποδιού, συνήθως προκαλούμενη από επαναλαμβανόμενα τραύματα ή βλάβες στην πελματιαία περιτονία, η οποία είναι μια ινώδης και σταθερή λωρίδα που στηρίζει και διατηρεί την πελματιαία καμάρα, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή θέση.
Ορισμένα από τα κύρια αίτια του περιλαμβάνουν την ύπαρξη σπονδυλικής στήλης, στέκεται για μεγάλες χρονικές περιόδους, είναι υπέρβαρο, έχει επίπεδα πόδια και υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Αυτή η φλεγμονή συνήθως προκαλεί πόνο κάτω από τον αστράγγι, ο οποίος επιδεινώνεται το πρωί όταν ξεκινά το βάδισμα, βελτιώνεται μετά τα πρώτα βήματα και επιπλέον μπορεί να προκαλέσει τοπική διόγκωση και δυσκολία στο περπάτημα ή στο να φορούν παπούτσια.
- Τι να κάνετε: τέντωμα του μοσχαριού και του πέλματος του ποδιού, ασκήσεις ενδυνάμωσης, βαθύ μασάζ με τρίψιμο, διείσδυση με κορτικοστεροειδή, υποδήματα με σόλα, ραδιοσυχνότητα στο σημείο του πόνου, νάρθηκες ύπνου είναι θεραπείες που μπορεί να υποδεικνύονται. Ορισμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν τη συσσώρευση μιας πετσέτας απλωμένης στο πάτωμα και την παραλαβή ενός μαρμάρου.
Κατανοήστε την πελματιαία οισο παίτιδα εδώ.
3. Calcaneus Spur
Πρόκειται για μια μικρή ινώδη προεξοχή που σχηματίζεται στα οστά της φτέρνας και προκύπτει από έντονη πίεση και υπερφόρτωση στο πέλμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 40 ετών, υπέρβαρα άτομα, τη χρήση ακατάλληλων υποδημάτων, παραμορφώσεων ποδιών ή δρομέων, για παράδειγμα.
Όσοι έχουν σπονδυλική στήλη μπορεί να έχουν πόνο όταν σηκώνονται ή περπατούν και είναι κοινός το πρωί. Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο το γεγονός ότι το κνησμό συνδέεται με το σχηματισμό πελματιαίας περιτονίτιδας, αφού η φλεγμονή μπορεί να επεκταθεί σε κοντινές δομές.
- Τι πρέπει να κάνετε : Η θεραπεία με κνησμό συνήθως γίνεται όταν υπάρχει τοπική φλεγμονή, ειδικά όταν συνδυάζεται με πελματιαία περιτονίτιδα και συνιστάται η χρήση αντιφλεγμονωδών, αναπαυτικών και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων από τους γιατρούς. Αυτά τα μέτρα είναι συνήθως επαρκή και μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του οστού, αλλά σπάνια είναι απαραίτητη. Ακολουθούν κάποιες στρατηγικές για το σπίτι σε αυτό το βίντεο:
4. Θυλακίτιδα φτέρνας
Το bursa είναι ένας μικρός τσέπης που χρησιμεύει ως αμορτισέρ που βρίσκεται μεταξύ του πτερυγίου και του τένοντα του Αχίλλειου, όταν φλεγεί υπάρχει πόνος στο πίσω μέρος της πτέρνας, το οποίο επιδεινώνεται όταν το πόδι μετακινείται. Αυτή η φλεγμονή εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που ασκούν ή είναι αθλητές μετά από διάτρηση ή τραυματισμό, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εξαιτίας της παραμόρφωσης του Haglund που συμβαίνει όταν υπάρχει οστό στο ανώτερο τμήμα του ασβεστίου, προκαλώντας πόνο στη φτέρνα αλλά στο πίσω μέρος της φτέρνας, κοντά στον τένοντα του Αχιλλέα.
- Τι να κάνετε: Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αντιφλεγμονώδη, να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες, να μειώσετε τις προπονήσεις, να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό φυσιοθεραπείας, τεντώματα και ασκήσεις.
5. Η ασθένεια του Sever
Η ασθένεια του Sever είναι πόνος στην περιοχή του πτερυγίου ανάπτυξης πελμάτων που επηρεάζει τα παιδιά που ασκούν ασκήσεις κρούσης όπως το τρέξιμο, το άλμα, η καλλιτεχνική γυμναστική και οι χορευτές που χορεύουν με πολλά τακούνια στα δάχτυλα των ποδιών τους.
- Τι πρέπει να κάνετε: θα πρέπει να μειώσετε την ένταση της προπόνησης και τα άλματα για να αποφύγετε την επιδείνωσή της, επιπλέον είναι δυνατόν να τοποθετήσετε μερικά παγάκια τυλιγμένα σε μια χαρτοπετσέτα για 20 λεπτά και να χρησιμοποιήσετε μια φτέρνα για να στηρίξετε τη φτέρνα των παπουτσιών και να μην περπατήσετε ξυπόλητοι . Πάντοτε ξεκινήστε την προπόνηση με 10 λεπτά με τα πόδια.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτή την ασθένεια, διαβάστε: Νόσος του Sever - Συμπτώματα και Θεραπεία
6. Bang
Το τραύμα της πτέρνας, που προκαλείται από ένα χτύπημα, ένα άλμα, κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής ή λόγω φθοράς στα παπούτσια, μπορεί να προκαλέσει πόνο στην περιοχή, που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ημέρες, καθώς μπορεί να εμφανιστούν τραυματισμοί στο δέρμα, μύες και οστά της περιοχής.
- Τι πρέπει να κάνετε : Συνιστάται να ξεκουραστείτε για μια περίοδο, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ένταση του τραυματισμού, αλλά μπορεί να είναι μεταξύ 2 ημερών έως 1 εβδομάδα. Εάν ο πόνος επιμένει, μια αξιολόγηση από τον ορθοπεδικό είναι απαραίτητη για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν σοβαρότερες βλάβες και η ανάγκη για αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ακινητοποίηση του χώρου.
Μια καλή συμβουλή για να ανακάμψει πιο γρήγορα είναι να κάνετε συμπιεσμένες κρύες πηγές νερού, να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο και να επιλέξετε άνετα παπούτσια.
7. Οίδημα
Η ουρική αρθρίτιδα ή η ουρική αρθρίτιδα είναι φλεγμονώδης νόσος που προκαλείται από την περίσσεια ουρικού οξέος στο αίμα, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί στην άρθρωση και να προκαλέσει φλεγμονή και έντονο πόνο. Αν και είναι πιο συνηθισμένο στο μεγάλο δάκτυλο του ποδιού, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη φτέρνα, αφού τα πόδια είναι οι κύριες θέσεις για συσσώρευση ουρικού οξέος.
- Τι πρέπει να κάνετε : Η θεραπεία για επιθέσεις ουρικής αρθρίτιδας απευθύνεται σε γιατρούς και περιλαμβάνει, για παράδειγμα, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως το Ibuprofen ή το Naproxen. Στη συνέχεια, ακολουθήστε την παρακολούθηση με το rematologist, ο οποίος μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα για να αποφευχθούν περαιτέρω κρίσεις και να αποφευχθούν οι επιπλοκές.
Κατανοήστε καλύτερα τι είναι και πώς να προσδιορίσετε την ουρική αρθρίτιδα.
Πώς να γνωρίζετε την αιτία του πόνου μου
Ο καλύτερος τρόπος να γνωρίζετε την αιτία του πόνου στην πτέρνα είναι να προσπαθήσετε να βρείτε την ακριβή θέση του πόνου και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε κάποια αιτία όπως αυξημένη σωματική δραστηριότητα, ξεκίνημα νέου αθλητισμού ή χτύπημα στο ίδιο μέρος ή κάτι τέτοιο. Η τοποθέτηση κρύου συμπιεσμένου στη θέση του πόνου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα καθώς και να μουλιάσει τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό.
Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 1 εβδομάδα, πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή για να προσδιοριστεί η αιτία και να ξεκινήσει η θεραπεία.
