Αν και ο υπνοβασμός δεν θεραπεύει και σταματάει χωρίς ειδική θεραπεία, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν να μειώσουν τη συχνότητά του, βελτιώνοντας έτσι τον ύπνο ολόκληρης της οικογένειας.
Για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου του παιδιού, ο έφηβος ή ο ενήλικας και να αποφύγετε τα επεισόδια υπνοβασίας, συνιστάται να υιοθετήσετε ορισμένα μέτρα υγιεινής του ύπνου, ώστε το άτομο να μπορεί να ξεκουραστεί αρκετά, όπως να κοιμηθεί ταυτόχρονα, και την τόνωση των ποτών και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων, διότι σε ορισμένες περιπτώσεις τα επεισόδια υπνοβασίας σχετίζονται με αισθήματα ανασφάλειας, φόβου και άγχους. Ελέγξτε τις αιτίες και τον τρόπο διάγνωσης της υπνοβασίας.
Πρακτικές στρατηγικές για την εγκατάλειψη του somnambulism
Ελέγξτε τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μην ξανασυμβεί το somnambulism.
- Ξυπνάει το άτομο πριν από το επεισόδιο
Μια καλή συμβουλή είναι να παρατηρήσετε την ώρα που ο ύπνος δεν θα κοιμηθεί και θα ξυπνήσει λίγα λεπτά πριν το επεισόδιο εκδηλωθεί. Με την υιοθέτηση αυτής της στρατηγικής καθημερινά για μερικές εβδομάδες, ο υπνοβασμός τείνει να σταματήσει εντελώς.
- Υιοθετήστε στρατηγικές για να ξυπνήσετε με κατούρημα το βράδυ
Πολλά παιδιά είναι υπνοβασία επειδή δεν μπορούν να ξυπνήσουν εντελώς για να πάνε στο μπάνιο για να κατουρήσουν και σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να ουρήσει σε άλλα μέρη του σπιτιού, νομίζοντας ότι είναι στο μπάνιο. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να μεταφέρετε το παιδί στο παιδί πριν πάτε για ύπνο και να αποφύγετε να παίρνετε νερό, χυμό, γάλα ή σούπα στο δείπνο.
Κάνοντας ένα ειδικό πυτζάμα που έχει ένα συναγερμό που προωθεί κραδασμούς όταν η διαβροχή του κατούρα είναι επίσης μια καλή στρατηγική για να αποτρέψει το παιδί από το peeing στο κρεβάτι και έχοντας επεισόδια υπνοβασίας λόγω της πίεσης να ουρήσει. Ελέγξτε 6 βήματα για να βοηθήσετε το παιδί να μην καίει στο κρεβάτι.
- Λαμβάνοντας ηρεμιστικά και ηρεμιστικά
Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν φάρμακα, ωστόσο, όταν ο ενήλικας επηρεάζεται και τα επεισόδια υπνηλίας είναι συχνή και δυσάρεστη, ο γιατρός μπορεί να υποδείξει τη λήψη φαρμάκων για να ηρεμήσει και να κοιμηθεί καλύτερα. Τα χαλαρωτικά τσάγια, όπως η παστίλωρα ή το χαμομήλι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Δείτε πώς μπορείτε να διασφαλίσετε την ασφάλεια του υπνοθεραπευτή εδώ.
