Το ακτινίδιο, φρούτο που βρίσκεται πιο εύκολα από τον Μάιο μέχρι τον Σεπτέμβριο, καθώς και πολλές ίνες που βοηθούν στη ρύθμιση των εντέρων, είναι επίσης ένα φρούτο με αποτοξινωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και είναι εξαιρετικό για όσους χρειάζονται μείωση της χοληστερόλης.
Επιπλέον, το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αδυνατισμό σε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους επειδή έχει μόνο 46 θερμίδες σε κάθε μέσο ακτινίδιο και η ίνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και να τρώει λιγότερα.
Οφέλη από το Ακτινίδιο
Τα κορυφαία 5 οφέλη του ακτινιδίου μπορεί να είναι:
- Καταπολέμηση της καρδιαγγειακής νόσου - έχει βιταμίνη C και ωμέγα 3 που διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος.
- Βελτιώστε τη σφριγηλότητα του δέρματος - επειδή η βιταμίνη C βοηθά στη δημιουργία κολλαγόνου ενώ διατηρεί το δέρμα σταθερό και όμορφο.
- Αποτοξινώνει το σώμα - διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή των τοξινών.
- Καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας - υψηλή σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου και την εξάλειψη των περιττωμάτων.
- Βοηθήστε στην καταπολέμηση των φλεγμονών - επειδή οι σπόροι kiwi έχουν ωμέγα 3 που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής.
Εκτός από αυτά τα οφέλη το ακτινίδιο βοηθά επίσης στην πρόληψη ασθενειών όπως ο καρκίνος, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Στοιχεία για την διατροφή των ακτινιδών
| Εξαρτήματα | Ποσότητα σε 1 μέσο ακτινίδιο |
| Ενέργεια | 46 θερμίδες |
| Πρωτεΐνες | 0, 85 g |
| Λίπη | 0, 39 g |
| Ωμέγα 3 | 31, 75 mg |
| Υδατάνθρακες | 11.06 g |
| Ίνες | 2, 26 g |
| Βιταμίνη C | 69, 9 mg |
| Βιταμίνη Ε | 1, 10 mg |
| Κάλιο | 235 mg |
| Χαλκός | 0, 1 mcg |
| Ασβέστιο | 22, 66 mg |
| Ψευδάργυρος | 25, 64 mg |
Εκτός από το γεγονός ότι όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους σε σαλάτες, με granola και ακόμη και σε μαρινάδες για να κάνουν τα κρέατα πιο τρυφερά.
Συνταγή με ακτινίδιο
Το ακτινίδιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες συνταγές, αλλά χρησιμοποιείται ευρέως για να κάνει χυμούς επειδή είναι ένα εσπεριδοειδές που συνδυάζει ωραία με διάφορα φρούτα.
Χυμός ακτινιδίων με μέντα
Συστατικά
- 1 μανίκι
- 4 ακτινίδια
- 250 ml χυμό ανανά
- 4 φρέσκα φύλλα μέντας
Τρόπος προετοιμασίας
Ξεφλουδίστε και διαιρέστε το μάνγκο και τα ακτινίδια. Προσθέστε το χυμό ανανά και τα φύλλα μέντας και τα χτυπήστε όλα στο μπλέντερ.
Αυτή η ποσότητα δίνει για 2 φλιτζάνια χυμό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι για πρωινό και να αποθηκεύσετε το άλλο ποτήρι στο ψυγείο για να πιείτε για σνακ, για παράδειγμα.
Δείτε άλλο χυμό με ακτινίδιο: Χυμός αποτοξίνωσης ακτινιδίων.
