Η πρεγγορξία είναι μια διαταραχή της διατροφής στην οποία η έγκυος γυναίκα αρνείται να φάει ή πάντα μετράει τις θερμίδες της τροφής και υπερβάλλει στη σωματική άσκηση για το φόβο της απόκτησης βάρους που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή της και τη ζωή του μωρού.
Όπως και με την ανορεξία και τη βουλιμία, είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να κρύβουν την υπερβολική ανησυχία για το βάρος των άλλων ανθρώπων, αλλά η στάση τους μπορεί να καταστήσει σαφές ότι πρόκειται για διατροφική διαταραχή και ότι πρέπει να συνοδεύεται από ψυχολόγο και από διατροφολόγο. Κυρίως επειδή τα τρόφιμα είναι σημαντικά για τη θρέψη του μωρού και την εξασφάλιση της ανάπτυξης του με υγιεινό τρόπο.
Εισάγετε τα δεδομένα σας και γνωρίζετε πόσο θα πρέπει να κερδίσετε βάρος κατά την εγκυμοσύνη για να αισθανθείτε όμορφα και να μην βλάψετε το μωρό σας:
Προσοχή: Αυτός ο υπολογιστής δεν είναι κατάλληλος για πολλαπλές εγκυμοσύνες.
Σημεία ανορεξίας ή βουλιμίας κατά την εγκυμοσύνη
Μπορεί να υπάρχει υποψία ότι η έγκυος γυναίκα έχει ανορεξία ή βουλιμία όταν υπάρχουν τα ακόλουθα σημεία:
| Ανορεξία | Βουλιμία |
| Φάτε λίγο, απορρίψτε το φαγητό | Περίοδο όταν τρώει πολλά, αλλά εμετός λίγο μετά |
| Βάρος κάτω από το ιδανικό στην εγκυμοσύνη | Συχνές πόνοι στο λαιμό |
| Γνωρίστε τις θερμίδες των τροφίμων με χρώμα και πάντα να ανησυχείτε για αυτό | Οδοντικά προβλήματα όπως συχνή ουλίτιδα και κοιλότητες |
| Πάντα να δηλώνετε ότι δεν είστε πεινασμένοι | Κάλους στα δάχτυλα |
| Κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα | Πηγαίνετε στο μπάνιο αμέσως μετά το φαγητό ή το ποτό |
Σε κάθε περίπτωση είναι σύνηθες για την έγκυο γυναίκα να είναι πολύ ευχαριστημένος όταν κάποιος λέει «Δεν μοιάζει να είσαι έγκυος ή να έχεις μια κοιλιά», που συχνά προκαλεί αγωνία και ανησυχία σε μητέρες που τρέφονται σωστά.
Αυτός ο τύπος διατροφικής διαταραχής μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή πριν η γυναίκα ξέρει ότι είναι έγκυος και είναι πάντα απαραίτητο να ακολουθήσει κάποιος επαγγελματίας επειδή είναι σύνηθες για τις έγκυες γυναίκες να πιστεύουν ότι η συμπεριφορά τους δεν επηρεάζει την υγεία τους, της αναμενόμενης ηλικίας κύησης.
Τι να κάνετε για να διασφαλίσετε την υγεία του μωρού
Η τροφοδοσία της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική, έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να αναπτυχθεί υγιεινά, οπότε αν υπάρχει υποψία ανορεξίας ή βουλιμίας, η έγκυος θα πρέπει να ενημερώνεται από τον διαιτολόγο να γνωρίζει τι να τρώει καθημερινά. Ένας ψυχολόγος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δυσκολία να τρώτε σωστά βελτιώνοντας την υγεία και την ευημερία της οικογένειας.
Γενικά αναφέρεται ότι η έγκυος κάνει τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα, τρώγοντας πάντα διαφορετικά τρόφιμα έτσι ώστε το μωρό να λαμβάνει το μέγιστο των θρεπτικών συστατικών που είναι δυνατόν. Δεν χρειάζεται να φάτε για δύο, αλλά τα γεύματα πρέπει να είναι λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, επειδή το σώμα της γυναίκας ξοδεύει περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσει την ανάπτυξη του μωρού. Μάθετε πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφύγετε την άσκοπη αύξηση του βάρους.
Ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κατά την εγκυμοσύνη
Η άσκηση κατά την εγκυμοσύνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους σε αυτό το στάδιο και βελτιώνει επίσης την καρδιακή και αναπνευστική λειτουργία, η οποία επίσης βοηθά στην αποκατάσταση από τον τοκετό.
Εάν η γυναίκα είχε ήδη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα μπορούσε να κάνει σχεδόν όλα τα είδη άσκησης, εφόσον δεν υπάρχουν άλματα ούτε ο κίνδυνος πτώσης. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο είναι καλύτερο να πάρει λιγότερο βάρος στην κατηγορία bodybuilding του γυμναστηρίου και η λειτουργία δεν είναι η καλύτερη επιλογή για καρδιαγγειακή άσκηση.
Οι καλύτερες ασκήσεις για την άσκηση στην εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν τη Γιόγκα, το Πιλάτες, την Υδρογυαλιά και ακόμη και το bodybuilding εφ 'όσον είναι ελαφρύ. Δείτε περισσότερα παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε κατά την εγκυμοσύνη.
