Η κρίση του άγχους είναι μια εποχή που η αίσθηση της αγωνίας και της ανασφάλειας αυξάνεται, ώστε να αφήνει το άτομο ανεξέλεγκτο με την αίσθηση ότι κάποια ντροπή θα πρέπει να συμβεί σε αυτόν ή στους ανθρώπους που είναι σημαντικοί γι 'αυτόν.
Όταν μια κρίση άγχους εγκαθίσταται, αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να οργανώσετε τις σκέψεις σας γρήγορα και να αποφύγετε να σκεφτείτε το χειρότερο για να αποφύγετε μια επίθεση πανικού από το να εγκατασταθεί.
Τα συμπτώματα μιας κρίσης άγχους
Σημειώστε τα ακόλουθα συμπτώματα και γνωρίζετε αν μπορεί να αντιμετωπίσετε μια κρίση άγχους:
- 1. Νιώσατε νευρικός, ανήσυχος ή σε άκρη; Ναι Όχι
- 2. Μήπως δυσκολεύεστε να σταματήσετε να αισθάνεστε ανησυχούν; Ναι Όχι
- 3. Ανησυχόσασταν για πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Ναι Όχι
- 4. Έχετε δυσκολία να χαλαρώσετε; Ναι Όχι
- 5. Ήταν τόσο προβληματισμένος ότι ήταν δύσκολο να σταθεί ακόμα; Ναι Όχι
- 6. Αισθανθήκατε εύκολα ευερεθισμένοι ή αναστατωμένοι; Ναι Όχι
- 7. Φοβόσαστε σαν να συνέβη κάτι πολύ κακό; Ναι Όχι
Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται λόγω της αύξησης της ορμόνης αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος, κάτι που είναι φυσιολογικό όταν το άτομο αντιμετωπίζει μια σημαντική στιγμή γι 'αυτό, αλλά εάν τα συμπτώματα αυτά γίνουν σταθερά, το άτομο μπορεί να υποφέρει από γενικευμένο άγχος που πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά με συνεδρίες ψυχανάλυσης και μερικές φορές παίρνουν φάρμακα για να ηρεμήσουν. Δείτε όλα τα φυσικά και ψυχολογικά συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει το άγχος εδώ.
Τι να κάνετε σε μια κρίση άγχους
Η θεραπεία για κρίση άγχους εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τη σταθερότητα των παραγόμενων συμπτωμάτων. Εάν κάνουν τη ζωή δύσκολη για το άτομο ή για τους γύρω του, συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, καθώς αυτή η διαταραχή μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τύπους θεραπειών όπως βελονισμός, αυτοβοήθεια, συνεδρίες αυτογνωσίας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να αναφέρει τη λήψη φαρμάκων για ορισμένο χρονικό διάστημα.
Γνωρίζοντας πώς να καταπολεμήσουμε το άγχος είναι εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζουμε πώς να το αποφύγουμε, έτσι μια καλή συμβουλή είναι να καταγράψουμε όλους τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση άγχους και να προσπαθήσουμε να τις αποφύγουμε στο έπακρο. Ενδείκνυται να κάνει μια καλή αξιολόγηση του ρυθμού ζωής, των σπουδών, της εργασίας, της οικογένειας και στη συνέχεια να υιοθετήσει έναν νέο τρόπο ζωής, επιλέγοντας λιγότερο αγχωτικές καταστάσεις, γεγονός που σίγουρα θα προκαλέσει λιγότερη ανησυχία.
