Αυτή η γρήγορη σαλάτα για να χάσετε βάρος, εκτός από το ότι έχει πολύ λίγες θερμίδες, βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και της οστεοπόρωσης επειδή έχει επίσης πολλές ίνες και ασβέστιο.
Αυτή είναι μια σαλάτα μαρουλιού με γιαούρτι και σάλτσα γαρίδας που αποδίδει 4 μερίδες και κάθε μερίδα περιέχει περίπου 210 θερμίδες και ως εκ τούτου είναι μια εξαιρετική συνταγή για την αλλαγή του μενού κατά τη διάρκεια της δίαιτας αδυνατίσματος.
Τα συστατικά νηστείας για το αδυνάτισμα:
- 1 μικρό μαρούλι?
- 200 g γαρίδας ή κρέατος καβουριού ·
- 2 μήλα.
- 250 g παπάγια παπάγια.
- 1 αβοκάντο.
- Χυμός 1 λεμονιού.
- 1 μανίκι.
- 2 κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος.
- 1 φυσικό γιαούρτι.
Πώς να προετοιμάσετε τη γρήγορη σαλάτα για να χάσετε βάρος:
Πλένετε καλά το μαρούλι, στραγγίζετε και κόβετε τα φύλλα. Ξεφλουδίστε την παπάγια, το αβοκάντο και το μάνγκο, αφήνοντας τον πολτό καθαρό και χωρίς σβώλους, κόβοντας σε λεπτές φέτες. Τοποθετήστε τα φρούτα σε σχήμα ανεμιστήρα στο μαρούλι και προσθέστε το χυμό λεμονιού, ώστε να μην σκουρύνουν.
Για τη σάλτσα, ανακατέψτε το γιαούρτι με το χυμό λεμονιού και την κρέμα και αφήστε το στην άκρη. Βάλτε τη γαρίδα ή το καβουρό κρέας στο κέντρο της σαλάτας και ψήστε με τη σάλτσα γιαουρτιού.
Αυτή η σαλάτα είναι καλή για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης επειδή έχει υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου στο γιαούρτι και, λόγω των φρούτων και επίσης του μαρουλιού, έχει πολλές ίνες για να καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και να ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου.
Χρήσιμος σύνδεσμος:
- Συνταγή σαλάτας
