ΚΑΛΎΤΕΡΕΣ ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΓΙΑ ARTOSE ΣΤΟ ΓΌΝΑΤΟ - ΟΡΘΟΠΕΔΙΚΏΝ ΑΣΘΕΝΕΙΏΝ

Ασκήσεις για αρθρώσεις γόνατος



Επιλογή Συντάκτη
Πώς να πάρει τον ήλιο χωρίς κίνδυνο για την Υγεία
Πώς να πάρει τον ήλιο χωρίς κίνδυνο για την Υγεία
Οι καλύτερες ασκήσεις σε περίπτωση αρθροπάθειας στο γόνατο είναι εκείνες που ενισχύουν τους μυς του μπροστινού μέρους του μηρού, καθώς και το πλευρικό και εσωτερικό τμήμα, επειδή με αυτόν τον τρόπο οι μύες γίνονται ισχυροί και μειώνουν την υπερφόρτωση του γόνατος. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά, με σειρά επανάληψης 3 x 20. Δηλαδή, κάθε άσκηση θα πρέπει να εκτελείται 20 φορές και στη συνέχεια 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης. Στη συνέχεια δύο άλλες σειρές ίσες με αυτό. Οι α