Η κατακράτηση υγρών ή οίδημα είναι όταν το σώμα διογκώνεται λόγω της παρουσίας περισσότερου νερού μεταξύ των κυττάρων του σώματος. Αυτό μπορεί να συμβεί εξαιτίας της σίτισης, παραμονής στην ίδια θέση για πολύ καιρό, κατάχρηση τροφών πλούσιων σε αλάτι και νάτριο ή λόγω ορισμένων ασθενειών.
Η κατακράτηση νερού συνήθως δεν είναι σοβαρή, αλλά μπορεί να χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα όταν προκαλείται από νεφρικές ή καρδιακές παθήσεις, για παράδειγμα. Στις απλούστερες καταστάσεις, η κατάποση περισσότερου ύδατος, τα διουρητικά τσάγια και η άσκηση μπορεί να αρκούν. Η λήψη διουρητικών φαρμάκων και η προσφυγή στην λεμφική αποστράγγιση αποτελούν επίσης καλές στρατηγικές για τη συμπλήρωση της θεραπείας.
Πώς να εξαλείψετε την κατακράτηση υγρών
Για την καταπολέμηση της κατακράτησης νερού, συνιστάται η λήψη τσαγιού, η άσκηση, η φροντίδα των τροφίμων, η φροντίδα και, στην τελευταία περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να αναφέρει τη χρήση διουρητικών φαρμάκων. Μάθετε περισσότερα για κάθε επιλογή.
1. Πάρτε τσάι για να καταπολεμήσετε την κατακράτηση υγρών
Για την καταπολέμηση της συσσώρευσης υγρών στο σώμα συνιστάται η λήψη τσαγιού με διουρητικό αποτέλεσμα όπως:
- Αλογοουρά,
- Ιβίσκος;
- Κανέλα με πιπερόριζα.
- Πράσινο;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Ασιατική σπίθα.
- Ινδική κάστανο.
Οποιοδήποτε τσάι έχει ήδη διουρητικό αποτέλεσμα, διότι ουσιαστικά όσο περισσότερο νερό το άτομο καταναλώνει, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγει. Αυτά τα ούρα θα είναι γεμάτα από τοξίνες και θα φέρουν επίσης υπερβολικά σωματικά υγρά. Ωστόσο, ορισμένα φυτά αυξάνουν αυτό το διουρητικό αποτέλεσμα των τσαγιού, όπως με το πράσινο τσάι, το σαυρίδι, τον ιβίσκο, το τζίντζερ και το μαϊντανό. Δείτε άλλα παραδείγματα και πώς να προετοιμάσετε τις καλύτερες συνταγές για τα διουρητικά τσάγια.
2. Κάντε ασκήσεις για την καταπολέμηση της οίδημα
Οι ασκήσεις πρακτικής είναι επίσης ένας πολύ φυσικός τρόπος για να διογκώσετε το σώμα με γρήγορη επίδραση. Η συστολή των μεγάλων μυϊκών ομάδων, όπως τα χέρια, τα πόδια και οι γλουτοί, αναγκάζει την περίσσεια του υγρού να εξαλειφθεί μέσω των ούρων. Ως εκ τούτου, είναι κοινό να αισθάνεστε όπως ούρηση μετά από μια ώρα άσκησης στο γυμναστήριο, για παράδειγμα.
Ορισμένες ασκήσεις που μπορεί να υποδεικνύονται είναι το γρήγορο περπάτημα, το τζόκινγκ, η ποδηλασία με βαριά πορεία για μεγαλύτερη προσπάθεια στα πόδια και το σχοινάκι άλματος, για παράδειγμα. Οι τοπικές ασκήσεις δεν είναι τόσο ευεργετικές όσο αυτές, αλλά μπορεί να είναι μια επιλογή μετά από περίπου 20 λεπτά αερόβιας δραστηριότητας, για παράδειγμα.
3. Ακολουθήστε τις γενικές συμβουλές για την απολύμανση
Σημαντική φροντίδα για τη θεραπεία της κατακράτησης υγρών είναι:
- Πίνετε νερό, περίπου 2 λίτρα την ημέρα, ή τσάι, όπως τσάι αλογοουρά,
- Αντικαταστήστε το αλάτι για να προετοιμάσετε ή να φάτε τα τρόφιμα με βότανα, όπως μαϊντανό ή ρίγανη, για παράδειγμα. Η μείωση της ποσότητας αλατιού ανά ημέρα είναι επίσης ζωτικής σημασίας, οπότε γνωρίζετε την ποσότητα αλατιού που πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα.
- Αυξήστε την κατανάλωση διουρητικών τροφών, όπως καρπούζι, αγγούρι ή ντομάτα.
- Αποφύγετε τρόφιμα όπως κονσερβοποιημένα, λουκάνικα ή άλλα τρόφιμα που έχουν υπερβολική ποσότητα αλατιού.
- Αποφύγετε να στέκεστε πολύ καιρό, να κάθεστε ή να έχετε σταυρωμένα πόδια.
- Τρώτε τρόφιμα υψηλής ποιότητας όπως ραπανάκι, γογγύλια, κουνουπίδια, καρπούζια, φράουλα, πεπόνια, ανανά, μήλα ή καρότο.
- Κάντε λεμφική αποστράγγιση, η οποία είναι ένα συγκεκριμένο μασάζ για τη μείωση της περίσσειας του υγρού στο σώμα?
- Τρώτε τρόφιμα όπως ψητά τεύτλα, αβοκάντο, γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χυμό πορτοκαλιού ή μπανάνα επειδή είναι τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, πράγμα που βοηθά στη μείωση του αλατιού του σώματος.
- Βάλτε τα πόδια σας στο τέλος της ημέρας.
4. Κάνετε λεμφική αποστράγγιση
Η λεμφική αποστράγγιση είναι μια μεγάλη στρατηγική για την εξάλειψη του υπερβολικού υγρού από το σώμα, μπορεί να γίνει με το χέρι, ως ένα είδος απαλού μασάζ και με καλά επισημασμένες κινήσεις, έτσι ώστε να έχουν ένα αναμενόμενο αποτέλεσμα, αλλά μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν με εξοπλισμό για μηχανική λεμφική αποστράγγιση.
Αυτές οι θεραπείες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε εξειδικευμένες αισθητικές κλινικές, με συνεδρίες που κυμαίνονται από 3 έως 5 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την ανάγκη κάθε ατόμου. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 45 έως 60 λεπτά και τότε το άτομο θα πρέπει να αισθανθεί την ανάγκη να ουρήσει, γεγονός που δείχνει ότι η θεραπεία είχε το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Δείτε πώς μπορεί να γίνει χειροκίνητη λεμφική αποστράγγιση.
5. Χρησιμοποιείτε διουρητικά φάρμακα
Διουρητικά φάρμακα όπως το Furosemide, το Hydrochlorothiazide ή το Aldactone μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για θεραπεία κατακράτησης, η οποία πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο όταν συνταγογραφείται από το γιατρό σας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι διορθωτικών φαρμάκων που υποδεικνύονται περισσότερο ή λιγότερο ανάλογα με την αιτία της κατακράτησης. Ορισμένοι προορίζονται για την καρδιά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο από άτομα με καρδιακά προβλήματα. Ελέγξτε άλλα παραδείγματα φαρμάκων διουρητικών που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας.
Δείτε περισσότερες συμβουλές για την απολύμανση αυτού του βίντεο:
Τι προκαλεί κατακράτηση υγρών
Οι αιτίες της κατακράτησης νερού μπορεί να είναι:
- Διατροφή πλούσια σε αλάτι και νάτριο.
- Χαμηλή πρόσληψη νερού ή διαυγή υγρά, όπως τσάι.
- Εγκυμοσύνη;
- Διαμονή μακρά στην ίδια θέση, καθιστή ή στέκεται?
- Καρδιακά προβλήματα.
- Χρήση ορισμένων φαρμάκων.
- Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
- Νεφρική νόσο;
- Κίρρωση του ήπατος
- Αλλαγές στη λειτουργία του θυρεοειδούς.
Η κατακράτηση νερού συμβαίνει όταν το αίμα φτάσει στα πόδια, αλλά δυσκολεύεται να επιστρέψει στην καρδιά, με αποτέλεσμα μια μεγάλη εκροή υγρού από το αίμα στο ενδιάμεσο περιβάλλον, που είναι ο χώρος μεταξύ των κυττάρων, δημιουργώντας οίδημα.
Συμπτώματα κατακράτησης υγρών
Η συσσώρευση του υγρού στο σώμα προκαλεί οίδημα, το οποίο μπορεί εύκολα να παρατηρηθεί, αυξάνοντας τον κοιλιακό όγκο, το πρόσωπο και ειδικά στα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια.
Πιέζοντας τον αντίχειρά σας για 30 δευτερόλεπτα στην περιοχή γύρω από τους αστραγάλους σας και στη συνέχεια παρατηρώντας εάν η περιοχή είναι σημειωμένη είναι ένας εύκολος τρόπος να διαπιστώσετε ότι συγκρατείτε τα υγρά. Το σήμα κάλτσας αστραγάλου ή το σφιχτά τοποθετημένο σήμα της μέσης χρησιμεύουν επίσης ως παράμετρος για να εκτιμηθεί αν το άτομο συγκρατεί υγρό.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οίδημα είναι φυσιολογικό στην εγκυμοσύνη λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν σε αυτό το στάδιο, μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο, αλλά εμφανίζεται κυρίως στο 2ο και 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, όταν η γυναίκα αισθάνεται πιο κουρασμένη και λιγότερο πρόθυμη περπάτημα ή άσκηση σωματικών ασκήσεων.
- Τι να κάνετε: Χρησιμοποιώντας ελαστικές κάλτσες στα πόδια και στα πόδια σας είναι μια εξαιρετική στρατηγική, αλλά θα πρέπει να είναι στρωμένη πριν βγείτε από το κρεβάτι. Η έγκυος γυναίκα θα πρέπει επίσης να μειώσει την πρόσληψη αλατιού και βιομηχανοποιημένων προϊόντων, πλούσιων σε νάτριο, και να πίνει άφθονο νερό και τσάγια, όπως πασπάνι, τα οποία επίσης καταπολεμούν την κοινή ουρολοίμωξη στην εγκυμοσύνη. Περπατήστε από 30 λεπτά σε 1 ώρα κάθε μέρα και ασκείστε τακτικά. Δείτε τις καλύτερες ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες.
