Τα συμπτώματα της έλλειψης Νιασίνης

Η νιασίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β3, δρα στο σώμα με λειτουργίες όπως η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η ελάφρυνση της ημικρανίας και η βελτίωση του ελέγχου του διαβήτη.

Αυτή η βιταμίνη μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως κρέατα, ψάρι, γάλα, αυγά και πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το σπανάκι και η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα συμπτώματα στο σώμα:

• Κακή πέψη.
• Εμφάνιση των πληγών στο στόμα.
• Συχνή κόπωση.
• Έμετος;
• Κατάθλιψη;
• Pellagra, μια δερματική ασθένεια που προκαλεί ερεθισμό του δέρματος, διάρροια και άνοια.

Ωστόσο, καθώς το σώμα είναι σε θέση να παράγει νιασίνη, η ανεπάρκεια του είναι σπάνια, εμφανίζεται κυρίως σε άτομα που καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ, δεν τρώνε σωστά ή έχουν καρκίνο τύπου καρκίνου. Δείτε τη λίστα των τροφών που είναι πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη.

Υπέρβαση της νιασίνης

Η περίσσεια της νιασίνης οφείλεται κυρίως στη χρήση συμπληρωμάτων με αυτή τη θρεπτική ουσία, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως καύση, μυρμήγκιασμα, εντερικό αέριο, ζάλη, κεφαλαλγία και κνησμό και ερυθρότητα στο πρόσωπο, τα χέρια και το στήθος. Αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν λαμβάνεται αλκοόλ κατά τη χρήση του συμπληρώματος βιταμινών.

Μια άκρη για να μειώσετε τις παρενέργειες αυτής της βιταμίνης είναι να ξεκινήσετε τη συμπλήρωση με μικρές δόσεις για να διευκολύνετε την προσαρμογή του σώματος.

Η υπερβολική κατανάλωση νιασίνης μπορεί επίσης να επιδεινώσει ασθένειες όπως διαβήτη, χαμηλή αρτηριακή πίεση, ουρική αρθρίτιδα, αλλεργίες, έλκη, προβλήματα με τη χοληδόχο κύστη, το ήπαρ, την καρδιά και τους νεφρούς. Επιπλέον, οι άνθρωποι που θα κάνουν χειρουργικές επεμβάσεις πρέπει να σταματήσουν τη συμπλήρωση με αυτή τη βιταμίνη 2 εβδομάδες πριν από τη χειρουργική επέμβαση, για να αποφύγουν αλλαγές στη γλυκαιμία και να διευκολύνουν την επούλωση.

Δείτε τις λειτουργίες αυτής της βιταμίνης στο σώμα στο Pra που εξυπηρετεί τη νιασίνη.