Muay Thai, Krav Maga και Kickboxing είναι μερικοί αγώνες που μπορούν να ασκηθούν, που ενισχύουν τους μυς και βελτιώνουν την αντοχή και τη σωματική δύναμη. Αυτές οι πολεμικές τέχνες δουλεύουν πολύ στα πόδια, τις γλουτές και την κοιλιά, και είναι επομένως ιδανικές για αυτοάμυνα.
Οι πολεμικές τέχνες ή οι αγώνες είναι επωφελείς τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό, καθώς επίσης διεγείρουν τη συγκέντρωση και αυξάνουν την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμηση, καθώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτοάμυνα σε οποιαδήποτε επικίνδυνη κατάσταση. Έτσι, αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε κάποια πάλη ή πολεμική τέχνη, εδώ είναι μερικά παραδείγματα των πιο δημοφιλείς αγώνες και τα οφέλη τους:
1. Muay Thai
Το Muay Thai είναι μια πολεμική τέχνη της Ταϊλάνδης που θεωρείται από πολλούς ως βίαιη, καθώς περιλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος και σχεδόν όλα επιτρέπονται. Καθώς αυτή η πολεμική τέχνη επικεντρώνεται στην τελειοποίηση των γροθιών, των κλωτσιών, των νευρώσεων, των γόνατων και των αγκώνων, προσφέρει μεγάλη τόνωση και μυϊκή εξέλιξη και αυξάνει την ευκαμψία και τη δύναμη ολόκληρου του σώματος και επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους γιατί η εκπαίδευση είναι έντονη και απαιτητική στο σώμα.
Επιπλέον, λόγω της απαιτούμενης σωματικής προσπάθειας, η προπόνηση Muay Thai περιλαμβάνει μια μεγάλη φυσική προετοιμασία, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών ασκήσεων όπως το τρέξιμο, το push-up και το sit-up και το τέντωμα για να αυξήσει την ελαστικότητα.
2. MMA
Το όνομα MMA προέρχεται από τις Αγγλικές Μικτές Πολεμικές Τέχνες που σημαίνει Μικτές Πολεμικές Τέχνες, δημοφιλές είναι επίσης γνωστό ως «οτιδήποτε πάει». Σε αυτόν τον αγώνα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα πόδια, τα γόνατα, τους αγκώνες και τους καρπούς, αλλά η επαφή με το σώμα επιτρέπεται επίσης στο έδαφος με τεχνικές ακινητοποίησης του αντιπάλου.
Σε μάχες MMA είναι δυνατό να ενισχυθούν οι μύες και να διαμορφωθεί ολόκληρο το σώμα, ωστόσο αυτός ο τύπος μάχης συχνότερα ασκείται από τους άνδρες.
3. Kickboxing
Kickboxing είναι ένα είδος μάχης που αναμιγνύει ορισμένες τεχνικές πολεμικών τεχνών με την πυγμαχία, που περιλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος. Σε αυτόν τον αγώνα θα μάθετε γροθιές, κυνήγι κανέλα, γόνατα, αγκώνες, η οποία παρέχει μια ολοκληρωμένη άποψη της τέχνης της πάλης.
Αυτή είναι μια μέθοδος πάλης που απαιτεί επίσης πολλή σωματική άσκηση, δαπανώντας κατά μέσο όρο 600 θερμίδες σε μια ώρα εκπαίδευσης. Αυτή η δραστηριότητα παρέχει απώλεια λίπους, καθορίζει τους μυς και βελτιώνει την αντοχή και τη σωματική δύναμη.
4. Krav Maga
Το Krav Maga είναι μια τεχνική που προέρχεται από το Ισραήλ και το κύριο μέλημά του είναι να χρησιμοποιεί το δικό του σώμα για άμυνα σε κάθε κατάσταση κινδύνου. Σε αυτή την τέχνη χρησιμοποιείται ολόκληρο το σώμα και αναπτύσσονται τεχνικές προσωπικής άμυνας που επιτρέπουν την αποφυγή επιθέσεων απλών μορφών, με τη χρησιμοποίηση νοήμων μορφών το βάρος και τη δύναμη του επιτιθέμενου.
Αυτή είναι μια τεχνική που αναπτύσσει την φυσική προετοιμασία, καθώς και την ταχύτητα και την ισορροπία, επειδή οι κινήσεις που χρησιμοποιούνται είναι σύντομες, απλές και γρήγορες. Επιπλέον, διεγείρει τη συγκέντρωση, καθώς οι επιθέσεις προσομοιώνουν πάντα τον κίνδυνο και την έκπληξη και μπορούν να προληφθούν με διαφορετικούς τρόπους.
5. Taekwondo
Το Taekwondo είναι μια πολεμική τέχνη κορεατικής καταγωγής, η οποία χρησιμοποιεί ως επί το πλείστον τα πόδια, δίνοντας μεγάλη ευελιξία και δύναμη στο σώμα.
Εκείνοι που ασκούν αυτή την πολεμική τέχνη αναπτύσσουν τα πόδια και τη δύναμή τους, επειδή αποτελούνται από έναν αγώνα που επικεντρώνεται στην εφαρμογή χτυπήματος ή λακτίσματος πάνω από τη μέση και στο κεφάλι του αντιπάλου, προκειμένου να κερδίσουν πόντους. Κατά μέσο όρο, όποιος ασκεί αυτή την πολεμική τέχνη ξοδεύει 560 θερμίδες σε μια ώρα εκπαίδευσης.
Εκτός από τη φυσική κατάσταση, αυτή η πολεμική τέχνη αναπτύσσει επίσης την ισορροπία και την ικανότητα συγκέντρωσης, καθώς και την ελαστικότητα, διότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης τα τμήματα είναι καθοριστικά για μια καλή απόδοση.
6. Jiu-Jitsu
Το Jiu-Jitsu είναι μια ιαπωνική πολεμική τέχνη που χρησιμοποιεί μόχλευση, πίεση και στρίψιμο για να χτυπήσει τον αντίπαλο, με κύριο στόχο να χτυπήσει και να κυριαρχήσει στον αντίπαλο.
Αυτή η τεχνική αυξάνει τη σωματική δύναμη και την προετοιμασία, αναπτύσσει τη φυσική αντοχή και διεγείρει τη συγκέντρωση και την ισορροπία. Κατά μέσο όρο, αυτή η πολεμική τέχνη παρέχει μια θερμιδική δαπάνη των 560 θερμίδων, δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης ασκήσεις συχνά προσομοιώνεται.
