Το Tai Chi Chuan είναι μια κινεζική πολεμική τέχνη που ασκείται με κινήσεις που εκτελούνται αργά και ήσυχα, παρέχοντας την κίνηση της ενέργειας του σώματος και διεγείροντας την ευαισθητοποίηση του σώματος, τη συγκέντρωση και την ηρεμία.
Αυτή η πρακτική διεγείρει τόσο τα σωματικά όσο και τα πνευματικά μέρη. Τα κύρια πλεονεκτήματά του είναι:
- Αυξήστε τη ζωτικότητα, με περισσότερη διάθεση και ενέργεια για την καθημερινή ζωή.
- Ενίσχυση των μυών.
- Βελτίωση ισορροπίας.
- Αυξήστε τη συγκέντρωση.
- Μείωση της έντασης των μυών.
- Βελτίωση της ευελιξίας των αρθρώσεων.
- Ανακουφίστε το άγχος και καταπολεμήστε την κατάθλιψη
- Εξισορρόπηση των συναισθημάτων.
- Τόνωση της κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
- Τόνωση του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το Tai Chi μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και συνιστάται να φοράτε μαλακά παπούτσια και άνετα ρούχα που δεν εμποδίζουν την εκτέλεση των κινήσεων. Μπορεί επίσης να ασκηθεί σε οποιοδήποτε μέρος, αλλά κατά προτίμηση σε εξωτερικούς χώρους.
Αυτή η πρακτική είναι επίσης γνωστή ως διαλογισμός εν κινήσει και επιτυγχάνεται τόσο ως αθλητισμός αυτοάμυνας, αλλά και για θεραπευτικούς σκοπούς, καθώς οι ασκήσεις του φέρνουν οφέλη όπως η διόρθωση της στάσης, η ισορροπία και η δύναμη, καθώς και η εναρμόνιση των συναισθημάτων και για την καταπολέμηση ψυχικών ασθενειών όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Το Tai Chi Chuan είναι μία από τις πιο απλές και εύκολες πολεμικές τέχνες. Μπορεί να ασκηθεί από οποιονδήποτε και να ξεκινήσει σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι πολύ κατάλληλη για τους ηλικιωμένους.
Τα οφέλη του Tai Chi Chuan για τους ηλικιωμένους
Το Τάι Τσι Τσουάν είναι μια ιδανική άσκηση για τους ηλικιωμένους, καθώς είναι μια απειλητική και απεριόριστη πολεμική τέχνη, φέρνοντας διάφορα πλεονεκτήματα, όπως αποφυγή απώλειας μυϊκής δύναμης, αύξηση της δύναμης των οστών και βελτίωση της ισορροπίας και της ευελιξίας, τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων. Μάθετε τι πρέπει να κάνουν οι ηλικιωμένοι για να αποφύγουν την απώλεια μυϊκής μάζας.
Αυτή η πολεμική τέχνη είναι επίσης μια σωματική δραστηριότητα που μειώνει τον πόνο που προκαλείται από αρθρίτιδα, αρθροπάθεια και μυϊκές συστολές. Η υγεία της καρδιάς μπορεί επίσης να βελτιωθεί με την πρακτική αυτή, η οποία επιπλέον αποφέρει οφέλη στην ψυχολογική υγεία, βελτιώνοντας την ευημερία, την ηρεμία και την ηρεμία.
Δείτε επίσης άλλες σωματικές ασκήσεις που είναι εξαιρετικές για την υγεία των ηλικιωμένων.
Πώς να αρχίσετε να εξασκείτε
Το Τάι Τσι Τσουάν ασκείται με το συνδυασμό κινήσεων που στοχεύουν στην προώθηση της κυκλοφορίας της ζωτικής ενέργειας του σώματος, που ονομάζεται Chi Kung. Αυτές οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με ρευστό τρόπο και σε κατάσταση πλήρους ψυχικής προσοχής.
Έτσι, η πρακτική περιλαμβάνει τον συνδυασμό μεταξύ αναπνοής, κινήσεων πολεμικών τεχνών όπως γροθιές και κλωτσιές και συγκέντρωσης μυαλού. Είναι δυνατόν να ασκηθεί αυτή η πολεμική τέχνη μόνη της ή, κατά προτίμηση, καθοδηγείται από έναν επαγγελματία σε ομαδικά μαθήματα.
Η ικανότητα των κινήσεων επιτυγχάνεται σταδιακά, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ασκείται τακτικά. Γενικά, το Tai Chi Chuan ασκείται με έναν αργό ρυθμό, ώστε να μπορείτε να κάνετε τις κινήσεις με ακρίβεια και, καθώς γίνετε πιο έμπειρος, μπορείτε να ασκήσετε με μεγαλύτερη ταχύτητα.
