Τα μασάζ με αιθέρια έλαια λεβάντας, ευκαλύπτου ή χαμομηλιού είναι εξαιρετικές επιλογές για την ανακούφιση από την ένταση και το άγχος των μυών καθώς διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και ανανεώνουν τις ενέργειες. Επιπλέον, βοηθούν στη μείωση της έντασης των μυών και στην προώθηση της χαλάρωσης των μυών.
Τα έλαια που χρησιμοποιούνται σε αυτό το είδος μασάζ πρέπει να έχουν θεραπευτικές ιδιότητες που ανακουφίζουν και χαλαρώνουν, συμπληρώνοντας την επίδραση του χαλαρωτικού μασάζ. Επιπλέον, το άρωμά του θα πρέπει να είναι ευχάριστο, ειδικά για εκείνους που λαμβάνουν το μασάζ. Η πηκτή μασάζ Sucuri Butter Butter είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή για χρήση στα χαλαρωτικά μασάζ, γνωρίζετε γιατί στο Sucuri Butter Massager Gel.
Πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ
Για ένα μασάζ που παρέχει ανακούφιση από την ένταση και την πίεση, πρέπει να γίνεται στην πλάτη, στο κεφάλι ή στο λαιμό και είναι απαραίτητο να ασκηθεί κάποια πίεση στις πραγματοποιηθείσες κινήσεις.
Το μασάζ πρέπει να γίνει με το πρόσωπο που βρίσκεται στην κοιλιά τους κάτω και άνετα και συνιστάται να χρησιμοποιείτε μεταξύ 5 και 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο, το οποίο θα πρέπει να είναι καλά εξαπλωμένο σε όλες τις περιοχές που θα μασάζ.
Μετά την εξάπλωση του πετρελαίου, θα πρέπει να τοποθετήσετε τα χέρια σας δίπλα-δίπλα στο κάτω μέρος της πλάτης σας και θα πρέπει να αρχίσετε το μασάζ κάνοντας κυκλικές κινήσεις από μέσα προς τα έξω και ελαφρώς επάνω. Τα μασάζ πρέπει να γίνονται χρησιμοποιώντας τα άκρα των δακτύλων ή τις αρθρώσεις, ανάλογα με την προτίμηση και πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 10 λεπτά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αυτοί οι τύποι μασάζ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί τη νύχτα καθώς χαλαρώνουν το σώμα και το μυαλό για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα. Επιπλέον, για να ενισχύσει το χαλαρωτικό αποτέλεσμα, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το μασάζ, το οποίο θα χαλαρώσει και θα λειτουργήσει ως ένα είδος ζεστασιάς για το σώμα.
Οφέλη από χαλαρωτικά μασάζ σώματος
Τα χαλαρωτικά μασάζ έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό που περιλαμβάνουν:
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Βοηθά στη μείωση της έντασης των μυών.
- Προωθεί τη χαλάρωση των μυών.
- Βοηθά στην τέντωμα των μυών.
- Ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς.
Επιπλέον, όταν υπάρχουν επώδυνες μυϊκές συσπάσεις, χαλαρωτικό μασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη θεραπεία σας, καθώς βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν και να επιμηκύνουν αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε αυτές τις περιοχές. Ωστόσο, εάν η σύσπαση των μυών προκαλεί μούδιασμα σε ένα άκρο ή εάν ο πόνος παραμένει για περισσότερο από 5 ημέρες, συνιστάται να βλέπετε έναν φυσιοθεραπευτή για να θεραπεύσει το πρόβλημα.
Αιθέρια Έλαια Χαλαρωτικά
Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια με χαλαρωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν αυτό το είδος μασάζ και μερικές από τις συνιστώμενες περιλαμβάνουν:
- Λάδι λεβάντας : έχει χαλαρωτικές, καταπραϋντικές, αντισπασμωδικές και αναλγητικές ιδιότητες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ηρεμιστικές ιδιότητες αυτού του φυτού εδώ.
- Λάδι πιπερώδους : Έχει αποσυμφορητικές, αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες που ανακουφίζουν τον πόνο και τη φλεγμονή των μυών και βοηθούν στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων που προκαλούνται από την ένταση των μυών. Μάθετε περισσότερα για αυτό το φαρμακευτικό φυτό στο Peppermint.
- Λάδι ευκάλυπτου : έχει χαλαρωτικές, αντισπασμωδικές ιδιότητες και ιδιότητες βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.
- Λάδι χαμομηλιού : έχει αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά και καταπραϋντικά χαρακτηριστικά.
- Λάδι πιπεριού Cayenne : Έχει αναλγητικές ιδιότητες που ανακουφίζουν από τον πόνο στην πλάτη, προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και βοηθούν στη θεραπεία των μυϊκών συσπάσεων.
Οποιοδήποτε από αυτά τα έλαια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μασάζ και η επιλογή σας εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός, είναι σημαντικό ότι η μυρωδιά είναι ευχάριστη και χαλαρωτική για εκείνους που λαμβάνουν το μασάζ, έτσι ώστε να συμπληρώνει το αποτέλεσμα. Επιπλέον, δείτε άλλους χρήσιμοι για την καταπολέμηση του άγχους στις Τεχνικές για την Καταπολέμηση του Άγχους και του Άγχους.
