Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες και έχει λίγα λιπαρά που διευκολύνει την απώλεια βάρους γρήγορα, αλλά για να μην επιβραδύνει το μεταβολισμό που διευκολύνει τη συσσώρευση λίπους περιλαμβάνονται θερμογενή τρόφιμα όπως το πράσινο τσάι για να επιταχύνει το μεταβολισμό και να καίει τα λίπη.
Αυτή η δίαιτα χωρίζεται σε τρεις καθημερινές φάσεις, όπου η πρώτη, που αντιστοιχεί στο πρωινό, αποτελείται από τον εσωτερικό καθαρισμό του οργανισμού και γι 'αυτό κανείς δεν τρώει ποτέ τίποτα παρά καρπούς. Το δεύτερο είναι το γεύμα, σχετίζεται με τη βελτίωση των πεπτικών διαδικασιών και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Η τρίτη φάση αφορά το δείπνο και είναι η φάση κατασκευής, επομένως έχει περισσότερες πρωτεΐνες.
Μενού διατροφής
Αυτό είναι ένα παράδειγμα μιας διατροφής που χάνει 2 κιλά την εβδομάδα και το διάστημα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι 4 ώρες.
Πρωινό - 1 ποτήρι φρουτοσαλάτα και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
Σύνθεση - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό - 300 γρ. Σαλάτας με ορυχεία τυριών
Snack - 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
Δείπνο - 250 γραμμάρια ζυμαρικών και 60 γραμμάρια κοτόπουλου, γαλοπούλας ή ψαριού με λαχανικά
Είναι σημαντικό να δίνετε προτίμηση στα διουρητικά φρούτα και λαχανικά όπως μήλο, φράουλα, σέλινο και αγγούρι, για παράδειγμα επειδή βοηθούν στην απολύμανση του σώματος και στην αποτοξίνωση του σώματος, διευκολύνοντας το αδυνάτισμα. Μάθετε περισσότερα στο: Διουρητικά τρόφιμα.
Συμβουλές για την εργασία δίαιτας:
- Διαλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Προσθέστε κανέλα στα φρούτα επειδή δεν έχει θερμίδες και είναι θερμογόνο φαγητό.
- Για να φάτε τις σαλάτες, χρησιμοποιήστε λεμονιού και ξύδι μήλου μηλίτη, το οποίο είναι θερμογενές φαγητό.
- Πίνετε 2 λίτρα νερό ανά ημέρα ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Αν έχετε πολύ πεινασμένοι και δεν κρατάτε για 4 ώρες εκτός χώματος προσθέστε το σούπερ αλεύρι στο φλιτζάνι πράσινο τσάι για να μειώσετε την όρεξή σας.
- Αν είστε πεινασμένοι πριν πάτε για ύπνο, πίνετε 1 φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα, αυτή τη στιγμή μην πίνετε πράσινο τσάι, επειδή η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.
Το Superfine είναι ένα μείγμα πλούσιων σε ίνες αλεύρων που βοηθούν στη μείωση της όρεξης και έτσι διευκολύνουν την απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα και μάθετε πώς να κάνετε σούπερ αλεύρι: Πώς να κάνετε σούπερ αλεύρι για απώλεια βάρους.
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ περιοριστική και δεν μπορεί να ακολουθηθεί από διαβητικούς ή από οποιονδήποτε έχει χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, για παράδειγμα. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα 3 ημερών για ένα μενού που ενθαρρύνει την καύση λίπους στο μενού Διατροφική Κητογονική Διατροφή.
