Η κεφαλαλγία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που προκαλείται από δύσκαμπτους μυς στο λαιμό, την πλάτη και το τριχωτό της κεφαλής λόγω διαφόρων παραγόντων όπως η κακή στάση του σώματος, το στρες, το άγχος ή ο ύπνος κακής νύχτας.
Έτσι, για να ανακουφίσει αυτό το είδος πονοκεφάλου είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να χαλαρώσετε και γι 'αυτό, μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο και να κάνετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, για παράδειγμα.
Ωστόσο, όταν ο πονοκέφαλος δεν βελτιώνεται, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν νευρολόγο ή γενικό γιατρό να ξεκινήσει θεραπεία με φάρμακα όπως:
- Τα αναλγητικά, όπως το Ibuprofen, η Ασπιρίνη ή το Naproxen: είναι συνήθως τα πρώτα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση αυτού του τύπου πονοκεφάλου.
- Συνδυασμός θεραπειών, όπως η ασπιρίνη και η καφεΐνη: χρησιμοποιούνται όταν τα αναλγητικά δεν μπορούν να ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο.
- Τα τριπτάνια, όπως το Sumatriptan, το Zolmitriptan: χρησιμοποιούνται στις πιο σοβαρές περιπτώσεις ή σε περιπτώσεις όπου υπάρχει επίσης συχνή ημικρανία.
Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε όλες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν σωματική ή συναισθηματική ένταση, όπως διαμονή στην ίδια θέση για πολύ καιρό, ύπνο σε ακατάλληλη θέση ή οργάνωση εργασίας σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Πώς να εντοπίσετε τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας έντασης
Ο πονοκέφαλος που προκαλείται από την υπερβολική ένταση μπορεί να εντοπιστεί μέσω αυτού του τύπου συμπτωμάτων:
- Πόνος με τη μορφή πίεσης, σαν να είχε κράνος στο κεφάλι.
- Ο πόνος που επηρεάζει και τις δύο πλευρές, στον αυχένα ή στο μέτωπο.
- Υπερβολική ευαισθησία στους ώμους, στον αυχένα και στο τριχωτό της κεφαλής.
Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας εμφανίζεται συνήθως μετά από περιόδους μεγάλου σωματικού ή συναισθηματικού στρες, συνοδευόμενες από κόπωση και συνήθως για περίπου 30 λεπτά.
Η κεφαλαλγία της έντασης μπορεί να εμφανιστεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του μήνα και όταν συμβεί περισσότερο από 15 φορές συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο να ξεκινήσει τη θεραπεία με φάρμακα που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισής του.
Η φυσιοθεραπεία βοηθά στην πρόληψη των κρίσεων κεφαλαλγίας έντασης
Οι συνεδρίες φυσιοθεραπείας μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντικές σε ορισμένες περιπτώσεις για την επιμήκυνση των μυών του λαιμού και της περιοχής του κεφαλιού, διευκολύνοντας τη χαλάρωση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στο σημείο που μειώνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν για να τεντώσουν τους μυς: Stretching ασκήσεις για το λαιμό.
Πώς να κάνετε μασάζ για να ανακουφίσετε την κεφαλαλγία έντασης
Ένα μεγάλο μασάζ για την ανακούφιση από την κεφαλαλγία έντασης είναι:
- Αφήστε τα μαλλιά να χαλαρώσουν και να στηρίξουν και τα δύο χέρια στο κεφάλι, χωρίς δαχτυλίδια ή βραχιόλια.
- Κάντε απαλό μασάζ με τα δάκτυλά σας, με κυκλική κίνηση από τον λαιμό σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής.
- Κρατήστε σταθερά το κοντινό τμήμα της ρίζας της τρίχας και τραβήξτε το απαλά, κάνοντας κυκλικές κινήσεις μέχρις ότου όλα τα μαλλιά έχουν ήδη "τραβηχτεί".
- Γυρίστε απαλά το λαιμό σας από τη μια πλευρά στην άλλη και από μπροστά προς τα πίσω και αισθανθείτε την ανακούφιση που έρχεται σταδιακά.
Για να βελτιώσετε την επίδραση αυτού του μασάζ, θα πρέπει ακόμα να πάρετε μια χαλαρωτική ζεστή μπανιέρα πριν, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να τεντώνονται πιο εύκολα και να ανακουφίζουν όλη την τάση που συσσωρεύεται.
Επιπλέον, τα φυσικά αναλγητικά μπορούν να συσχετιστούν με τα ακόλουθα:
