διατροφή και διατροφή

Οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη παίζουν σημαντικό ρόλο πριν από τη σωματική δραστηριότητα, καθώς παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για την προπόνηση και προάγουν την αποκατάσταση των μυών. Μάθετε τι να φάτε πριν από την προπόνηση

Μετά το μάθημα γυμναστικής, την προπόνηση με βάρη ή ακόμα και το τζόκινγκ, η κατανάλωση μιας φρουτοσαλάτας αναμεμιγμένης με γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και λίγο granola μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πάντα άκαμπτα, επειδή είναι ένα γεύμα πλούσιο σε άπαχες πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, ιδανικό για

Μάθετε τι μπορεί να συμβεί με υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών, σχετικά συμπτώματα, συμπληρώματα και τη συνιστώμενη ποσότητα.

Το Thaioba είναι ένα μεγάλο φυλλώδες λαχανικό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, βιταμίνες Α, Β και Γ, σίδηρος, ασβέστιο και φώσφορος που βοηθούν στην πρόληψη ασθενειών όπως η αναιμία, η οστεοπόρωση και η βελτίωση του εντέρου. Μάθετε όλα τα οφέλη του taioba και πώς να το καταναλώνετε

Το Açaí είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καλά λίπη, βοηθώντας στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, του καρκίνου, της αναιμίας και του Αλτσχάιμερ. Δείτε περισσότερα οφέλη και πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο.

Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα που χρησιμεύουν ως υπόστρωμα για ορισμένους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο έντερο. Μάθετε τι χρησιμεύουν, ποια τρόφιμα μπορούν να βρεθούν και ποια είναι η διαφορά μεταξύ των προβιοτικών

Το οργανικό πυρίτιο υπάρχει σε τρόφιμα όπως η βρώμη, το καλαμπόκι, το ρύζι και το κριθάρι, αλλά μπορεί να βρεθεί ως συμπλήρωμα διατροφής σε υγρή μορφή ή σε μορφή κάψουλας. Αυτό το μέταλλο μπορεί να ενδείκνυται για την ενίσχυση των νυχιών, των μαλλιών και ακόμη και βοηθά στην αναζωογόνηση

Η κατανάλωση καμένων τροφίμων μπορεί να είναι κακή για την υγεία σας λόγω της παρουσίας μιας χημικής ουσίας, γνωστή ως ακρυλαμίδης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, ειδικά στα νεφρά, το ενδομήτριο και τις ωοθήκες. Αυτή η ουσία

Η σταγόνα λεμονιών ή η παροχή πάγου στο παιδί πριν από τα γεύματα βοηθά στη βελτίωση της όρεξης Δείτε περισσότερες συμβουλές για να εξασφαλίσετε μια καλή διατροφή για το παιδί σας.

Η δυσανεξία στο σιτάρι σχετίζεται με τη δυσκολία στην πέψη της γλουτένης, η οποία υπάρχει επίσης σε άλλα δημητριακά όπως το κριθάρι, η σίκαλη ή η βρώμη. Επομένως, όποιος έχει τροφική δυσανεξία στο σιτάρι, γενικά έχει δυσανεξία στη γλουτένη. Συμπτώματα

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σε μικρές ποσότητες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη λειτουργία του σώματος. Μάθετε τι είναι, ποιες τροφές να φάτε και ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψής σας

Οι υδατάνθρακες, επίσης γνωστοί ως υδατάνθρακες ή σακχαρίτες, είναι μόρια που υπάρχουν σε τρόφιμα των οποίων η κύρια λειτουργία είναι να παρέχει ενέργεια στο σώμα. Κατανοήστε καλύτερα τη διαφορά μεταξύ απλών και σύνθετων υδατανθράκων, για τι χρησιμεύουν και

Τα θαλασσινά, τα καρύδια της Βραζιλίας, τα πορτοκάλια και τα αυγά είναι επιλογές τροφίμων για άτομα με υποθυρεοειδισμό. Ήδη τρόφιμα όπως το μπρόκολο και πλούσια σε σάκχαρα, πρόσθετα και τεχνητά χρώματα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Κατανοήστε καλύτερα τι οι άνθρωποι

Η εντερική διατροφή είναι ένας τύπος τροφής που επιτρέπει τη χορήγηση όλων των θρεπτικών συστατικών ή μέρους τους μέσω του γαστρεντερικού συστήματος. Μάθετε πότε ενδείκνυται και όλα σχετικά με αυτόν τον τύπο φαγητού

Τα τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο περιλαμβάνουν βραστά μήλα ή καρότα ή ψωμιά λευκού αλευριού, και ενδείκνυται να βελτιώσουν τα χαλαρά έντερα ή τη διάρροια. Δείτε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με τα κύρια τρόφιμα που συγκρατούν το έντερο

Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα, ωστόσο, όταν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες στο σώμα. Κατανοήστε καλύτερα τι μπορεί να συμβεί στο σώμα εάν πίνετε υπερβολικό νερό και τι να κάνετε

Το Macadamia είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και μέταλλα που φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, η βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και η μείωση του βάρους. Κατανοήστε καλύτερα τα οφέλη σας

Τρόφιμα πλούσια σε ασπαραγίνη είναι κυρίως τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως αυγά ή κρέας. Η ασπαραγίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που παράγεται σε επαρκείς ποσότητες από τον οργανισμό και, ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να καταποθεί

Το κοτόπουλο χωρίς δέρμα, το άσπρο ψωμί και το γιαούρτι βοηθούν στον έλεγχο του εμέτου και της διάρροιας στο παιδί που υποβάλλεται σε θεραπεία για καρκίνο. Δείτε άλλα τρόφιμα και τι να αποφύγετε.

Το Macadamia είναι ένα φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη και μέταλλα που φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, η βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και η μείωση του βάρους. Κατανοήστε καλύτερα τα οφέλη σας