Το Slackline είναι ένα άθλημα στο οποίο το άτομο πρέπει να ισορροπήσει κάτω από μια στενή και ευέλικτη ταινία που είναι δεμένη μερικά εκατοστά από το έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο, το κύριο όφελος αυτού του αθλητισμού είναι η βελτίωση της ισορροπίας, αφού δεν είναι δυνατό να παραμείνει στην κορυφή της ταινίας χωρίς καλή ισορροπία.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη που σχετίζονται με την άσκηση αυτού του αθλητισμού, όπως η ανάπτυξη μυών, η διόρθωση της στάσης του σώματος ή η βελτίωση της συγκέντρωσης και εστίασης, για παράδειγμα.
Στην πραγματικότητα, τα οφέλη της slackline έχουν αναγνωριστεί από την αρχαιότητα, που ασκείται στους αρχαίους πολιτισμούς της Ελλάδας και σήμερα το άθλημα αυτό ασκείται από όλο και περισσότερους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
1. Βελτίωση της ισορροπίας
Αυτό είναι το πιο προφανές πλεονέκτημα της χρήσης του slackline, επειδή καθώς η ταινία που χρησιμοποιείται είναι στενή και ευέλικτη, είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία χωρίς πτώση. Έτσι, αυτό είναι ένα τέλειο άθλημα για να αποφευχθεί η απώλεια ισορροπίας που προκύπτει φυσικά με την ηλικία και η οποία αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς.
2. Αυξάνει την αντοχή του σώματος
Για να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία του σώματος πάνω από τη χαλαρή γραμμή, οι μύες ολόκληρου του σώματος, ειδικά εκείνοι του πυρήνα και των ποδιών, πρέπει να συστέλλονται συνεχώς. Με αυτόν τον τρόπο οι μυϊκές ίνες υποκινούνται καλά και οι διάφοροι μύες του σώματος γίνονται ισχυρότεροι.
3. Διορθώνει τη στάση του σώματος
Καθώς είναι απαραίτητο να κρατήσετε τα πόδια πιο σταθερά από το άνω μέρος του σώματος, είναι δυνατόν να μάθετε για την κατανομή των δυνάμεων και του βάρους του ίδιου του σώματος, το οποίο βελτιώνει τη στάση της ημέρας.
Επιπλέον, με βελτιωμένη ισορροπία και αυξημένη αντοχή στους μύες του πυρήνα και της πλάτης, γίνεται ευκολότερη η διατήρηση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, μειώνοντας τον πόνο στην πλάτη και τον λαιμό, για παράδειγμα.
4. Βελτιώστε τη συγκέντρωση, την εστίαση και τη μνήμη
Όταν βγαίνετε στην ταινία slackline, αρχίζει να κουνιέται πολύ και έτσι πρέπει να κρατάτε πολλή συγκέντρωση για να παραμείνετε στην κορυφή και να μην πέσετε. Σε αυτήν την άσκηση συγκέντρωσης, ο εγκέφαλος εκπαιδεύει αρκετές από τις ικανότητές του, καθιστώντας πιο αποτελεσματική την πάροδο του χρόνου.
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε με ανθρώπους που ασκούν τακτική σκλαβιά, η σχέση μεταξύ του αθλητισμού και της ανάπτυξης του εγκεφάλου είναι τόσο ισχυρή ώστε πέρα από τη συγκέντρωση είναι επίσης δυνατό να κερδίσουμε περισσότερη μνήμη και να βελτιώσουμε την ικανότητα μάθησης.
Αν έχετε αυτόν τον στόχο, μπορείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις για να βελτιώσετε τη μνήμη και τη συγκέντρωση.
5. Προωθεί την κοινωνική αλληλεπίδραση
Το Slackline είναι μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα που μπορεί να γίνει με φίλους, καθώς εγγυάται αρκετές ώρες διασκέδασης. Επιπλέον, η παρουσία φίλων σας επιτρέπει να υπερβείτε τα όριά σας, πράγμα που βοηθά στη δημιουργία ακόμα πιο ισχυρών δεσμών φιλίας.
Τιμή Slackline
Η τιμή της χαλαρής γραμμής είναι περίπου 100 reis, ωστόσο η τιμή μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το μήκος και το πλάτος της ταινίας, καθώς και την ποσότητα των αξεσουάρ που περιλαμβάνονται.
Ο εξοπλισμός που απαιτείται για την κατασκευή του slackline μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα που πωλεί αθλητικά προμήθειες.
Συμβουλές για αρχάριους
Για όσους δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ τη χαλαρή γραμμή, η αναρρίχηση της ταινίας μπορεί να φανεί πολύ τρομακτική και σχεδόν αδύνατη, ωστόσο, μερικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε το κολλάει πιο γρήγορα. Μερικές από αυτές τις συμβουλές είναι:
- Μην κοιτάτε τα πόδια σας, αντί να κρατάτε τα μάτια σας συγκεντρωμένα σε ένα σημείο μπροστά σας και τη γραμμή των ματιών και αφήστε την ισορροπία σας να ελέγχει τα πόδια σας.
- Κρατήστε τα πόδια σας χαλαρά, διότι όσο πιο σφιχτά είναι οι μύες σας, τόσο περισσότερο η ταινία θα κινηθεί?
- Αφήστε τα γόνατά σας να κάμπτονται ελαφρώς, καθώς είναι ευκολότερο να διατηρήσετε την ισορροπία σας με αυτόν τον τρόπο.
- Πρακτική για τουλάχιστον 20 λεπτά, καθώς αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να μάθει πώς να συντονίζει όλες τις λειτουργίες που απαιτούνται για να περπατήσει στην χαλαρή γραμμή.
Για όσους ξεκινούν την άσκηση αυτού του αθλήματος, συνιστάται ακόμη να κρατήσετε την ταινία slackline λίγα εκατοστά μακριά από το έδαφος, καθώς είναι ευκολότερο να ελέγξετε τον φόβο και υπάρχει μικρός κίνδυνος τραυματισμού, καθώς οι πτώσεις είναι εγγυημένες.
